Kuidas vabaneda iha magus ja tärkliserikkad toidud?

Varsti suvehooajal ja välistingimustes riided, mis tähendab, et see on aeg hoolitseda oma tegelase. Esiteks, teil alustada õige toitumine. Aga kui sa oled väljavalitu süüa kommi ja šokolaadi, süüa suur käkitegu kellegi sünnipäeva on täielik ilma paar röstsaia hommikusöögi ja pärast õhtusööki restoranis tellimise magustoit - on aeg seda muuta. Aga see ei ole nii lihtne, et saada oma lemmik maiustusi, mida kasutatakse iga päev. Aja jooksul keha harjub magus ja tärkliserikkad toidud ja Tagasilöök võib tekkida. Aga ärge muretsege, saate teada, kuidas vabaneda cravings kommide pärast 5 minutit pärast lugemist see artikkel.

Kahjulike maiustuste ja kondiitritoodete?

Räägime natuke sellest, kuidas mõjutab keha kondiitri ja pagaritoodetes. Neid saab visualiseeritakse münt, kuid nagu me kõik teame, et mündi alati kaks külge ...

Esimene pool - see on, kuidas kena välimusega toode on meeldiv lõhn ja hea maitse. Teine pool - see on see, mida peitub selle all silt. Iga maiustusi ja pagaritooteid halvasti mõjutada keha ja mõjutada halvasti joonisel. Miks see kõik nii on?

See on sellepärast, confectionaries ja koogid on kiire süsivesikuid. Erinevalt liitsüsivesikuid kohe pärast tarbimist need hoiule nahaalune rasvkude. Ainult kommid, millel on positiivne mõju organismile on naturaalne mesi ja tume šokolaad. Mis regulaarne kasutamine, mis sisaldavad palju suhkrut võib tekitada sõltuvust.

Kuidas vabaneda cravings kommide kiiresti?

Tuleks võtta oma dieeti hoolikalt, sest suures koguses suhkrut organismis vähendab immuunsust ja soodustab bakterite kasvu ja parasiite. Suhkur on suurel hulgal glükoosi. Mõõduka kasutamise magus on isegi kasulik, kuid ülejääk menüüs kondiitri ja pagaritoodetes provotseerib diabeedi arengut. Seetõttu on oluline teada, kuidas vabaneda cravings kommide ja tärkliserikkad toidud.

Erinevad magus kahjulikke tooteid omal moel. Koogid, kuklid, küpsised valmistatud põhjal margariin ja muud rasvad, mis on kahjulikud ja ilma suhkruta. Šokolaadibatoonid tegelikult sisaldavad minimaalse šokolaadi. Lõviosa nende sisu - see on sama suhkur. Kommid ja närimiskumm on "killers" hambad: hävitada emaili ja aidata kaasa kaariese tekke.

Edasi vaatame, kuidas vabaneda cravings kommide kellelegi. Seda saab teha, kui selle asemel, maiustusi süüa:

• Šokolaadibatoonid, mida müüakse apteegis või sport toitumine poest. Neil on väike protsent suhkru ja väike kalorite.
• Kasutage suhkruasendaja või järk-järgult vähendada kogust kasutamise pärast kohvi ja teed.
• Selle asemel, et magus ja tärkliserikkad toidud süüa rohkem puuvilju, mis ei ole ainult maitsev, vaid ka väga kasulik.
• Magustoiduks saab süüa mett! Ta on rikas vitamiinide ja ohutud, kui mahepõllumajanduslikult. Üks lusikatäis mett täidab keha kasulik süsivesikuid ja energia reserv järgmise paari tunni jooksul.

Mis tundub iha magus ja tärkliserikkad toidud?

Magusaisu ja tärkliserikkad toidud tingitud asjaolust, et keha vajab süsivesikuid. Meie silm ei erista kompleksi alates lihtne. Ainult siis, kui nad saavad maos, keha otsustab, kellele palju suunatud. Kui liitsüsivesikuid, nad on jaotatud pikka aega ja see imendub aeglaselt ja küllastada meile energiat päevas, ja kui süsivesikud on lihtne, nad kohe ümber keha rasva. Seetõttu on parem asendada pirukas või magus banaan, seega vasta vajadust magus.

Sageli sõltuvus tingitud toidud, mis sisaldavad seda kiiresti süsivesikuid. Kuidas see juhtus? Mees harjunud magus ja maitsev, ja keha nõuab rohkem ja rohkem osi, mürk. Laskumata tavaline kogus süsivesikuid, inimene muutub ärritunud, kurb või ükskõikne. Uus osa magustoit annab kehale energiat uuesti ilmuda jõud tagasi hea tuju. Nii tavaline harjumus muutub sõltuvus.

Loobumine magus ja tärkliserikkad toidud meetodiga dr Virgin

Mõtle tehnikat tuntud toitumisspetsialisti - Dr. Virgin. Vaadake, kuidas vabaneda cravings kommide ja tärkliserikkad toidud. Arvustused kinnitada, et see meetod töötab suurepäraselt.

Esimeses etapis, me ei loobu magus ja tärkliserikkad toidud täielikult. Me ainult vähendada kahjulike ainete, asendades tooteid, milles väiksema summa suhkrut. Näiteks: suhkru asemel me süüa mett asemel kommi - marjad asemel koogid palju koor - küpsised ilma koor jne Praeguses etapis, mis kestab 2 nädalat, lubatud süüa magustoiduks, kuid väikestes kogustes.

Järgmine samm - tarbimise vähendamiseks fruktoos

Virgin arst leiab, et selles etapis keha lülitatakse elektritootmise suhkru tootmise energia rasva. Varsti sa ei pea mõtlema, kuidas vabaneda cravings kommide dieeti.

Teises etapis, mis kestab 3 nädalat, peame vähendada mitte ainult tarbimise tabelis suhkur, vaid ka selle loodusliku kolleegidega. Peamine eesmärk on manipuleerida maitse pungad. Me peame harjuma kasutamise miinimumsumma suhkrut. Selles etapis tuleb välja dieedi puuvilju, sest nad - peamine allikas fruktoosi.

Püüame suhkru uuesti

Kuidas vabaneda cravings kommide meetodiga dr Virgin? Selleks, jätkake järgmise etapi, kus meil on kontrollida meie keha. Alustage uuesti söömist magus. Kui olete teinud kõik plaanipäraselt, kasutamise kommid ei ole nii nauditav kui varem. Selles etapis, oma maitse pungad on harjuda minimaalselt suhkrut, ja kui paned oma tee 3 tükki rafineeritud suhkur, siis peaks tunda imalmagus, sest olete harjunud ühes tükis. Me kontrollime, kuidas keha taastatud energia tootmiseks rasva. Selleks me sööme tahes magustoit: šokolaad, kommid, koogid, kreemikook kondiitritooted ... Kui pärast kasutamist ilmus ebamugav - kõrvetised, röhitsemine, kõhupuhitus, siis ümberkorraldamise läheb plaanipäraselt ja varsti magusaisu kaob täielikult.

Eksperiment lubatud kuni 3 päeva.

kinnitamine

Viimase sammuna peate pöörduma esimene samm, mis on tagasi oma dieeti toodete keskmine suhkrusisaldus. Võite taas endale väike kogus magus, kuid keha ei tunne enam tungivat vajadust suhkrut. Võttes need sammud tsükli mitu korda, võite alati keelduda suhkru kasutamine ja vähendada isu see miinimumini, et mitte kahjustada keha.

10 põhjust loobuma maiustusi

1. Lisaks suhkrutootmisprotsessis maiustusi panna erinevaid keemilisi lisandeid maitse parandamiseks, samuti maitse- ja värvaineid, mis võivad põhjustada allergiat inimestel või vallandada töötada erinevaid seedetrakti haigusi.
2. Suhkur kahjustab südame-veresoonkonna süsteemi, muutes te nõrk.
3. Sweet parandab kolesteroolitaset.
4. Maiustused (kiire süsivesikuid), keha ei saa ühtegi toitaineid.
5. Sweet võib kahjustada hambaid ja suurendada võimalust hambakaariest.
6. Suurenenud suhkru kogust kehas kahjustab naha välimust.
7. Sweet ei saa olla rahul pikka aega, paar tundi keha vajab toitu uuesti.
8. Suhkur võib põhjustada tõuseb glükoosi tase veres ja põhjustada kõhunäärme insuliini tootmist, mis on suuremad ähvardab soodustab diabeedi teket teist tüüpi.
9. Maiustused palju kaloreid. Söömine väike kogus maiustuste või küpsetamine, saate palju kaloreid, kuid tulemus on rasvunud.
10. Ilma tavaline portsjonit magus tunnete vihane ja rahulolematu.

10 nõuannet

Siin on mõned nõuanded selle kohta, kuidas vabaneda cravings kommide (kommentaarid sellel teemal on olemas):

1. Treeningu ajal keha toodab hormoon õnne, ja sa ei pea otsima seda šokolaadi ja muude maiustuste ja küpsetised.
2. Kui sa ikka ei pane maiustusi, võite süüa lusikatäis mett. See on ohutu ja on hea alternatiiv tahes magustoit.
3. Loobuma suhkru järk-järgult, näiteks kui paned oma tee 4 spl suhkrut, siis järk-järgult vähendada selle. Pärast mõnda aega sa juua teed ilma suhkruta, ja mõista, et see on sama maitsev.
4. Selle asemel, söö rohkem magusaid vilju ja marju.
5. Just ostmist lõpetada maiustusi, ja sa ei kiusata.
6. Kui soovid magus, asendage see tervislik toit.
7. Leia stiimul. Kujutage ette, mis sul on ilus figuur pärast salenemist. Kujutage ette, kuidas te tunnete hea ise abita jahu ja magus.
8. Joo rohkem vett. Vesi parandab ainevahetust.
9. Kasutage suhkruasendajad.
10. Pane reaalne eesmärk, mis on ei püüa vabaneda cravings kommide ühel päeval aru, et see võtab aega.

Need näpunäited ütleb teile, kuidas vabaneda cravings kommide.

meditsiini meetod

Kuidas vabaneda cravings kommide? Ravimi, mis selle abi nimetatakse "trüptofaan". Apteegid võib osta ka ravimid "Glutamiin" ja "kroompikolinaat". Võttes neid vastavalt juhistele aitab vabaneda soov süüa midagi magusat.

Kuidas vabaneda cravings kommide 21 päeva

Teine levinud viis kõrvaldada iha kondiitritooted ja küpsetamiseks jahu - tagasilükkamine magustoidud 21 päeva. Kakskümmend üks päeva või kolm nädalat - see on periood, mille inimene saab vabaneda kõigist harjumus. On võimalik, et teie kuritarvitamise magus tooted on ühine harjumus, ja see on läinud kolm nädalat. Sa pead seadnud eesmärgiks ja 21 päeva välja jätta oma toitumist kõik maiustused ja jahu. Pärast nimetatud perioodi, siis märkate, et magusaisu on kadunud. Positiivseid muutusi võib näha ka kehas sel ajal. Osa rasva kaob näitaja muutub õhem ja parema enesetunde.

Kuidas muuta toitumisharjumusi?

Suurepärane võimalus kaalust võib olla muutus toitumisharjumusi. Sa ei pea istuda range dieedi ja piinates oma keha paastu. Kuidas süüa ja kasulik:

• Ära söö teleka ette. Telerit vaadates olete segane ja saab süüa palju rohkem, kui nad peaksid.
• Kasutage väike nõud ja harjuda kehtestada plaadi vähem toitu.
• Joo 30 minutit enne sööki, see parandab seedimist.
• Ära joo söögi ajal, sest see on kahjulik.
• Alkohol 2 liitrit vett päevas on vee kogus tuleb säilitada optimaalset vee tasakaalu keha ja parandavad ainevahetust.
• Kõnni pärast sööki, nii et saate kohe põletada ära mõned kaloreid ja rikastada keha hapnikuga.
• Ära söö 4 tundi enne magamaminekut.
• 70% tarbitud toidu tuleks süüa hommikul, ülejäänud 30% - teises.
• Ka kõik toidud, mis sisaldavad süsivesikuid, on vaja süüa päeva alguses ja järk-järgult kogu päeva lõigata toitu nende sisu.

Nüüd sa tead, kuidas vabaneda cravings kommide ja toitumisharjumuste muutmine. Mõne nädala pärast loobumist magustoidud, näed positiivseid muutusi: parandab naha seisundit, kergendada kaob kõrvetised, parem seedimist.