Kuidas vähendada kaaviari

Mida keegi teie kehast teeb, et naised unistavad muutusi? Rindkere, vöökoht, puusad, tuharad - need on kõige sagedasemad vastused. Kuid on ka teine probleemne tsoon, mis õhutab ilusat inimkonna osa. Me räägime kaaviarist. Liiga suur, tihe ja raske kaaviar annab omanikele palju vaeva. Ja nii on küsimused üsna arusaadavad: "Kuidas vähendada kaaviarit?", "Kas ma saan kaotada vasikaid?", "Kuidas vabaneda rasvasisaldustest vasikatel?".

Selle kehaosa parandamise soovi põhjus on pigem psühholoogiline (lahknevus kujutletule ideaalsele kehale). Igaüks tahab, et oleksid suured elastsed rinnad, haavapael, pingutatud viies punkt ja graatsilised jalad. Kuid mitte kõik ei ole valmis tegema jõupingutusi tulemuse saavutamiseks. Lisaks võivad kasutud olla rasvumise vastu võitlemise tõhusad meetodid (spetsiaalselt valitud dieet + harjutus) vasikate piirkonnas töötamise korral.

Asjaolu, et selle kehaosa suured kogused ei ole alati seotud rasvakihi olemasoluga. Mõnel juhul on põhjus gastrocnemius'e lihase tihenemine , mistõttu tavapärased mahu vähendamise meetodid on ebaefektiivsed.

Kuidas vähendada vasikaid: kuidas

Probleemi lahendamise viisid võivad olla kirurgilised ja mittekirurgilised.

Kui suurte vasikate põhjuseks ei ole rasvade kuhjumine, on efektiivne ainult kirurgiline lahendus, nimelt lihase eemaldamine.

Mõnikord täheldatakse lihaste düstroofia korral vasikate liigset suurenemist. Sellisel juhul muutub esteetika küsimus taustale, mistõttu pole lihaste eemaldamine mõtet.

Probleemse koha suurte koguste põhjus võib olla ka vedeliku või lümfi akumuleerumine. Esimesel juhul räägivad nad turset, teisel juhul räägivad nad lümfidrenaatiast. Sarnased probleemid lahendatakse terapeutiliselt.

Kui probleemi põhjuseks on liigne rasv, saate parandada kehal rasvaimu, st eemaldada halvasti paksenenud rasvkoed. Menetlus peetakse üsna tõhusaks ja see ei nõua patsiendilt füüsilisi kulutusi.

Need, kes ei soovi leppida nuga, mis on väga mõistlik, muna vähendamise küsimus peaksite otsima teisi vastuse võimalusi. Sellisel juhul peate analüüsima oma motoorikat. Kui viga on intensiivistunud, siis teatud harjutuste tagasilükkamine viib vormide muutumiseni. Milliseid koormusi tuleks vasikate mahtude vähendamiseks vältida? Need, kes aitavad üles ehitada lihasmassi: eriliseks on jalgrattad (elliptiline treener ja spp platvorm), sprint, mägimatkad, ronida trepid.

Need, kes ei oska jalgade vasikaid kaalust alla võtta , kuid väga tahavad seda, on parem pöörduda spetsialisti poole, kes töötab välja individuaalse koolitusprogrammi. Peamine rõhk tuleks pöörata anaeroobsele koormusele, ilma milleta ei saa te ainevahetust kiirendada. Selliseid koolitussüsteeme nagu callanetik, jooga, bodyflex, pilates loetakse kasulikuks. Nende süsteemide harjutused põhinevad diafragmatilisel hingamisel ja lihaste venitamisel. Lihase pikenemine vähendab visuaalselt selle mahtu.

Vasikate mahtu vähendavate harjutuste puhul saab neid edukalt teha kodus. Kuid ärge oodake kiireid tulemusi, mille igapäevase täitmisega võite loota vormide muutmisele mitte varem kui kuus kuud.

Kuidas kaaluda vasikates: harjutused

Püsti sirgelt (jalad on paralleelsed, jalad on vaagna laiuses), sisse hingata ja väljahingamisel tõsta oma varbad. 20-30 kordust.

Püsti sirgelt asetage keha kaal paremale jalale ja vasak paindumine põlves ja pühkige põrandast välja. Sisse hingata, sissehingamisel tõusma varba sisse. 15-20 kordust iga jalaga.

Püstine sirgjoon (jalad vaagna laiuses), asetage üksteise peatus. Sisse hingata, väljahingamisel, seisma oma varvastel. 20-30 kordust.

Tehke kõik kolm harjutust kahel viisil.

Kuidas vähendada vasikaid venitades

Astuge edasi ühe jalaga, peate oma peopesad tuharatel. Pöörake see aeglaselt ja minna ja edasi liikuma, selja taga oleva jala vasika lihase venitades. Soovi korral võite veidi harjutada harjutust, libistades esiosa natuke kaugemale. On oluline mitte sellele tugineda, muidu ei toimi see mõju.