Kuidas pingutage rinnus? tõhus harjutusi

Ilmselt iga naine mingil hetkel hakkab mõistma, et tema rinnad kaotavad oma kuju ja sag. Paljud näevad lahendus ainult viitega plastist kirurg. Aga tegelikult, kui aega märgata probleemi ja kohe hakata võtma meetmeid selle lahendamiseks, lagunemise käigus võib lõpetada tagastades selle kehaosa elastsuse ja ilu. Võimalusi , kuidas karmistada rinnus, paar.

"Ebasportlaslik" meetodid

Üldiselt rindade tõstmine tööd ilma kehalise on tegelikult ebaefektiivsed, kuid siiski, parandada toonust rinnus võib aidata:

1. seljas rinnahoidjad. Nende tegevus põhineb vastupanu Gravitatsioonijõud nad hellitada rinnad longus ja moodustavad kauni dekoltee. Väga soovitatav kanda push-up - sellisesse kategooriasse pesu, mis on täiendavad padjad sees tassid, tõstab rinnad ja seda mahu.

2. Häired seebi ja sooja veega - nende kasutamine kuivamiseks naha, mis samuti aitab kaasa vähendamise elastsuse ja longus. Vereringet kasvab kasutamise õrn pesuvahend ja jaheda veega.

3. Rindade massaaž. Tema ettevaatlik käitumine aitab eemaldada liigse vedeliku rinnakoe parandada oma vereringet, parandab tooni ja parandada rindade kuju. Protseduuri tuleb teha spetsiaalsete õlide ja kreemid.

4. kasutada erinevaid kosmeetika kui ostetud või omatehtud. Paljud kreemid on tugevdada mõju, tõmmates rinnad loomulikult. Nende regulaarne kasutamine toetab rinda tooni.

5. Kaal kontrolli. See on vajalik selleks, et vältida esinemise venitus. kontsentreeriti, kasutades erinevaid pull-up vahendid peavad olema sagedamini kui tavaliselt igal kaalu muutus.

6. keeldumine topless päevitamine. Ultraviolettvalgust on kahjustav mõju nahale, rinna - see kiirendab naha vananemist, elastsuse kadumine ja longus. Lisaks rinnal halo sageli parkimist on kaetud kortsud ja rindkere piirkonda hakkavad "kaunistada" maksa laigud.

7. laserravi. Selle rakendamine tugevdab naha rinnus ja tõmbab seda ülespoole. Et saavutada parim tulemus, nagu nõuab üldjuhul, mitte ainult üks selline kord.

kodus õiguskaitsevahendid

Kuidas pingutage rinnus abiga kosmeetika omatehtud? Siin on mõned retseptid:

- Kurk Lotion. Väike kurk on puhastatud ja hõõruda trahvi riiv. Muda lisati 10 lusikatäitena alkoholi. Valmistamine vahetustega purki, korgiga ja asetatakse pimedas kohas nädalas. Valmis infusiooni tsedyat ja lahjendati puhta vee 1: 1. Saadud kreemiga hõõruda rinnanahale enne dušši või vanni kokkupuutumise vältimiseks nippel ja Nännipiha.

- Maskid. Vastupidi rinnanahale kasulik laktoosi, mis on saadaval suurtes kogustes piimatooteid. Seetõttu maski kohupiim, piim või koor, rakendatakse veerand tundi nahal, rinna tagastada siidine ja elastne. Mass loputada kergelt külma veega, see uuesti kolm päeva.

- kreem kaerahelbeid valada keeva vett 2 spl. spl kaerahelbeid, katta kaanega ja nõudma veerand tundi. Kaerajahu segatakse hästi läbi sõtkudes lusikaga. See kreemi hõõrutakse nahasse rinna-, pestes sooja veega pool tundi.

Treenimine rindade lift. põhilised meetodid

Enamasti küsimus, kuidas karmistada rinnus, vastata üheselt: kasutades spordi kasutamise. Ja see on tõsi. Regulaarne treening jõusaalis või kodus kasutamiseks video kursused on tagatud, et tuua rindade kuju kui eespool nimetatud meetodeid. Harjutused rindade tõstmine (push-ups, pink pressid, hantel kiiged) tugevdada lihaseid. Teha oma parima kompleksis.

Kuidas pingutage rinnus teostamise, võib leida internetis, kuid me peame meeles pidama, et tööhõivet tuleb alati kanda rinnahoidjat sport, mis takistab välimus venitus.