Kas ma saan alla laadida vajutage raseduse: kõik "plusse" ja "miinused"

Paljud rasedate sageli küsida: "Kas on võimalik alla laadida vajutage raseduse või mitte," Nagu te teate, paljud arstid väidavad, et tugev kõhulihastest oluliselt lihtsustada protsessi sünnitust. Kuid enne rasedust on praktiliselt keegi arvab, kuid väga perioodi rasedate ilmuvad sellised mõtted. Käesolevas artiklis me püüame paljastada üksikasjad olete huvitatud teema.

Kas on võimalik, kui planeerite rasedust hoos ajakirjanduses?

Tugev kõhulihastest - see on hea toetus kasvab emaka raseduse ajal. Kui teil on pikka aega vapustanud vajutage ja seejärel hakkas planeerida rasedust, siis loobu täielikult see ei ole vajalik, siis ainult vähendada koormust. Soovitav on sel ajal alustada iga päev kasutada. Koolitus võib kesta ainult umbes 15 minutit, kuid need peavad olema korrektsed. Samuti on meeles pidada, et sa ei liiguks pressikonverentsil ilma ettevalmistuseta, mille tulemusena võib tekkida probleeme seljaga. See on vajalik, konsulteerides treener, et vähendada koormust lihaseid kõht ja ärge üle pingutage seda kasutada.

Mis aja raseduse saate alla vajutage?

Muidugi, me ei tohiks unustada, et iga naine sel perioodil toimub erinevalt, nii et esimene asi, mida vaja konsulteerida arsti või koolitaja, kes on spetsialiseerunud selles valdkonnas, ja teada saada, kas see on võimalik kiikuda ajakirjanduses raseduse teile. Alles siis saate hakata kasutama. Esimesel kaks või kolm kuud on keelatud alla vajutage raseduse ajal, sest selle aja jooksul on vaja vastutustundlikult hoolitseda oma kõhuga. Fakt on, et sel ajal embrüo on veel kontseptsiooni riigi ja mitte väga kindlalt kinnitatud emakas, nii et sa pead tõesti kaitsta magu. Ja neljandal kuul platsenta algab selle moodustumine, nii sel perioodil on juba võimalik järk-järgult laadida kõhulihastest. Kuid sa pead teadma, mida on rangelt keelatud hoos alakõhus lamavasse asendisse. Samuti ärge unustage, et kivi vajutage väga hoolikalt, aeglaselt ja ilma liigset stressi.

Kuidas teha harjutusi raseduse?

Esiteks, teil on vaja rääkida professionaalne treener, kes annab nõu, millisel positsioonil on parim valida teile. Üldiselt juhtudel on ohutum järgmised harjutused:

• Istuvas asendis liikuda tahapoole (võid istuda toolil). Niipea kui tunned pinget oma kõhu lihaseid, tagasi algasendisse.
• Istub toolil, lift ja sääred.

Spetsialistid soovitavad valida klasside Fitball, kui tulevikus see aitab teil lõõgastuda esimese kokkupõrked.

Igal juhul, kui teie füüsiline koormus on võimatu mitte tähelepanu pöörata oma organismi reaktsiooni. Kui see on valus ajakirjanduses raseduse, südame löögisageduse tõus, hingeldus, või on mõned nõrkus, on vaja kohe lõpetama kasutamise. Samuti on meeles pidada, et kui te eostumiseelne ei tegele spordiga, siis on parem mitte alustada, kui saak üles pärast seda perioodi sa ei saa. Ja kui te olete pikka aega tegelenud spordiga, on rääkinud oma arstiga sel perioodil saab edaspidi teha vaid oluliselt vähendada koormust.

Kas ma saan alla laadida vajutage raseduse: vastunäidustusi

Enne kui teha iga treeningprogrammi, konsulteerige oma günekoloogi. Arst mitte ainult nõu ja koormus jaguneks teile, vaid ka teada, kas on võimalik kiikuda ajakirjanduses raseduse teile, ja kas ei ole vastunäidustusi selle eest. Kõige ohtlikum tegur on lõpetamise oht, et kui on üks, siis on vaja loobuma igasugusest saadetised kogu perioodi jooksul. Selle põhjuseks võib olla suurenenud toonust emakas, valu alakõhu piirkonnas ja määrimist. Kui arst soovitab tungivalt lõpetada või loobuda kasutada, see on absoluutselt vajalik, et kuulata seda. Peame meeles pidama, et koormus, mis on projekteeritud vähendamaks kaalu ja parandada lihastoonust, on rangelt vastunäidustatud raseduse ajal.

Mõned nõuanded noortele emadele

Suurtes laadida oma keha ja pidevalt tegeleda spordiga raseduse ajal võimatu. Kindlasti võtta vaheaegu perioodidel loote arengut. On kriitiliste perioodide raseduse, tavaliselt 12-13, 20-24 ja 28 nädalat. Sel ajal on parem lõpetada täitmise kehalise aktiivsuse ja isegi vältida stressiolukorras. Kui on olemas vähemalt mõned ebakindlust vähimatki vastust küsimusele, kas on võimalik kiikuda ajakirjanduses raseduse teile, see on parem hoiduda nii, sest rase ema peab meeles pidama, et lapse tervis on tähtsam kui miski muu. Selle aja jooksul, füüsiline aktiivsus mõnel määral võib olla ohtlik ja põhjustada pöördumatut kahju laps, nii et see on tuhat korda mõelda ja kaaluda kõiki, et vabandan täiuslik. Muidugi, ohutus on üle kasutamise perioodi pärast sündi.