Kuidas õppida läbi päikest baar?

Päike baari - see on väga lõbus, ilus ja üsna keeruline element Iluvõimlemine, mis on nii armastatud kõik turnikmenami. Selle rakendamine arendab koordinatsiooni, tugevdab käe tugevust ja õpetab paremini tunda oma keha. Aga neile, kes on "sina" koos väljas sport, päikest baar on kättesaamatu ideaalne, et oskus, et mitte igaüks suudab kapten. See artikkel pakutakse koolituskava, mis võimaldab ka kõige kogenematu sportlane õppida kunsti selle täitmise üle kolme kuni nelja nädala jooksul.

Esimene samm: tugevdada käed

Vaatamata sellele, et päike läbi baari enamasti abil tehnoloogia arengut, käe tugevust ei ole lihtsalt kapriis, vaid vajadus, kuna kaitseb teid kahju, mis võib põhjustada sügisel.

Me arendada akutalla: te kasutatakse rongi baaris, kuid ebakindel tunne baari? Ehk probleem on see, et te olete liiga nõrk lihaste küünarvarre, sest mida sa ja ei täida päike. Horisontaallatt peene baari eesmärk on täita erinevaid elemente võimlemine ja tänavate treening minimaalse mõju küünarvarre, kuid selleks, et kindlalt kinni hoida seda, sa ikka pead leidma baar on 2-3 korda paksem kui tavaliselt. Mida paksem kest haardes, seda rohkem sa laadida oma käed kompleksis ja tugevamaks muutub oma haaret ja šokk, mis ei ole lihtsalt kasulik teile elu. Sobib suurepäraselt nende eesmärkidel Tippu torudele ja mida saab teha pull-ups ühe kuni kahe nädala jooksul.

Teine etapp: õppida tundma oma kaalu

Et õppida, kuidas teha päikest baar, sa pead õppima tundma oma keha ja neid hallata võimalikult tõhusalt. Ideaalne neil eesmärkidel on takistusjooksu ja pidev asendi muutus (töötab Redelite, "hirved" jooksmine ja nii edasi). Erinevad hüppeid ja vaheldusid kehaasend mitte ainult arendada oma keha füüsiliselt, vaid ka valmistab teid äärmuslikes olukordades.

Kolmas samm: hirmust üle saada

Kummalisel kombel on paljud poisid ja tüdrukud tegelevad baari, on hirm, kui positsioon oma keha külmub ümberpööratud kujul. See võib kaasa tuua asjatuid veokonks, langeb ja vigastuste ning seetõttu kuna olete otsustanud õppida, kuidas teha päikest horisontaallatt, siis ületada oma hirmu. Sel eesmärgil on kõige parem kasutada kätelseis, mis ei tugevda üksnes rinnus, õlad ja käed, vaid ka võimaldada harjuda järsu muutusega kehaasendit, nii et see ei ole muutunud probleemiks teile tulevikus. Neile, kes ei ole võimeline täitma Seista kätega, võib olla soovitav teha push-ups, millel puhanud tema jalad seinale, iga kord asetades jalad kõrgemale ja kõrgemale, kuni jõuate soovitud punkti.

Ausalt täidavad need kolm ettevalmistusmeetmetes kaks kuni kolm nädalat, vähemalt ülepäeviti, saate kõvaks oma keha ja vaimu, ja siis saab hakata vallutada horisontaaljoont. Ära kiirusta, veenduge usalda ja valmis see tõsine samm. Proovige, ei säästa ennast ja te kindlasti õnnestub!