Kuidas lõõgastuda, kui tahad magada? Kuidas lõpetada soov magada?

Soov päev magada ei ole haigus, vaid biorütmide ebaõnnestumine, nn sisemine kell. Meie rohke ajal on peaaegu pool suurlinnade elanikest inimesi, kes magavad "liikvel". Nende toon ja mälu on vähenenud, töövõime kaob. Sellised inimesed on pidevalt stressiolukorras ja satuvad sageli rumalateks olukordadeks. Selles artiklis püüame välja mõelda, kuidas lõõgastuda, kui soovite magada.

Põhjused, mis aitavad päevas magada

Põhjused võivad olla: unetus öösel, ajavööndi muutmine, päikesevalguse puudumine, mitmete vahetustega töötamine, pehmed tööruumid, teatud ravimite võtmine, väsimuse suurenemine. Lisaks võib unisus olla selliste haiguste ja seisundite tagajärg, nagu diabeet, depressioon, rasvumine, alkoholism.

Samuti mõjutab tegevuse puudumist suur hulk meelelahutust, näiteks televisiooniprogramme, hasartmängude meelelahutust, Internetti. Kõik tahavad kõikjal osaleda, näha ja proovida kõike. Loomulikult ei ole kõike piisavalt aega ja seda tuleb öösel kompenseerida.

Kui päeva esimesel poolel inimesed töötavad tõhusalt ja produktiivselt, siis teisel poolel meeleheitlikult võitlevad magamisega, kasutades kohvi, tee ja isegi energia lõputut kasutamist. Kuid olukord halvendab olukorda - biorütmid on kahelda jõuga, närvid on kadunud, une on häiritud. Selline nõiaring võib viia inimese närvisüsteemi purunemiseni.

Vitamiinid ja liikumine päästavad olukorda

Püüdkem otsustada, kuidas tüdruks saada, kui soovite magada. Peamine viis magada võidelda on liikumine. Hommikul peaks algama lahe dušiga ja mõned lihtsad füüsilised harjutused. Parem on kõndida töökohta - värske hommikul õhk suurepäraselt kosutab ja kõndimine kiirendab verd, mis omakorda aktiveerib aju. Õhtul proovige mitte aktiivset tööd teha. Vaadake filmi, suhtlege perega, loe raamatut - see soodustab head ja sügavat unistust.

Võitluses une korral aitab ka vitamiine ja mineraalaineid. Kui näiteks kehal puudub vitamiin B1, võib see põhjustada peavalu, väsimust, nõrkust, hingeldust ja südame löögisagedust. Vitamiinide puudumine B ₂ ja B ₆ põhjustab depressiooni. Närvisüsteemi normaalseks toimimiseks on vajalik magneesium.

Õige toitumine

Kui tekib küsimus, kuidas lõõgastuda, kui soovite magada, peaksite pöörama tähelepanu päevasele toidule, mis peaks olema mõõdukalt kaloriline. Tavaline hommikusöök peaks sisaldama leiba viilu 150 grammi, puderatari või kaerahelbed (soovi korral), 100 grammi liha või kala. Lõunasöögil süüa salati rikas salat, võileib keedetud muna ja 50 grammi juustu. Parem ei ole süüa rasvaseid toite, kuna need põhjustavad paistetust. Toit peaks teie energiat käima ja ärritama kehas olevat letargiat.

Ärge vältige puuvilju. On vaja minimeerida alkoholi ja nikotiini. Lisage musta sõpiirmahla dieeti, millel on üldine tugevdav toime, porgand (aitab võidelda haiguste vastu). Greibimahl ja astelpaju mahlad parandavad meeleolu. Suhkrut mahlad on parem mitte lisada, kuid lusikatäis mee ei tee haiget.

Ülesanded ja õlid aitavad unisust

Stimuleeriv kollektsioon on valmistatud segajast, mis on segatud segistis, nagu nõges, seller, ehhiaas ja kuldne juur. Kollektsiooni mittetäielikust teelusikatäit tuleb valada järsu keeva veega ja nõuda. Võite ka pisutest heintaimedest veidi pulbrit võtta ja vajadusel pange keelele kaks sõrme ja imetage mõnda aega. Ärge võtke seda õhtul, vastasel juhul ei saa te magada.

Saate võtta kuni 30 tilka ženšenni või eleutherokokka. Kuid ärge pingutage seda, muidu südant on raske võita, rõhk hüppab ja unetus ületab.

Taastab ka seederõli tugevust. Raviku tl võib võtta suhu, pisut hoida, neelata. Võtke kolm korda päevas enne sööki umbes kuus.

Eeterlikud õlid aitavad, kui te ei oska unustada, kui soovite magada. Ainult erinevus kasutatud maitsetaimedes. Päevase unisuse vastu võitlemisel kasutatakse lavendrit, sidruni, jasmiini. Vivacity jaoks on vaja lõhnada pudelit või niisutatud salvrätikut.

Kuidas veeta öö ilma magamiskohta

Need, kes mingil põhjusel on sunnitud ärkama, seisavad silmitsi küsimusega, kuidas ärgata üles, kui soovite öösel magada. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil. Oluline on enne õhtust sündmust öösel magada. Ööbiks hästi tundma tuleb keha puhata. Noh, kui teil on teiega kaasas, on suures valgusisaldusega suupiste. Näiteks mandlid, kašupähklid, kreeka pähklid, madala rasvasisaldusega juust, küpsised, jogurt. Võimalusel on teil banaane ja õunu.

Selleks, et vältida aju uinumist, mediteerida, rääkida teistega, küsida küsimusi. Keskenduge mõnele huvitavale teemale, mäletage sündmuste jada, tehke aju tööd. Ärge istuge ühes kohas, kõndige toas, kus viibite. See aitab ka siis, kui te ei oska unustada, kui soovite magada. Kui võimalik, seiske aknal külastamiseks vannituppa, minna üles ja alla trepist või hüppa ühes kohas.

Kuidas mitte tööl magada

Töötades kontoriruumis, jõuavad inimesed pärast kõva lõunasööki järsult vaeva magades. Sellised inimesed küsivad sageli, kuidas treenida, kui soovite tööl magada. Mida ma peaksin tegema, et oma unerežiimi ära hoida? Teostage kontoris veidi trenni. Tehke oma ülesannete vahel pausid. Mõnikord on lihtsad viisid ennast aidata. Näiteks lööge oma jalad laua alla, tõmmake oma kõrvad lööb, tõmmake ennast välja, venitage oma õlad ja venitage.

Lõunalaua ajal vähendage toiduhulka või jagage sööki mitmeks suupisteks. Lihtne näljahäda stimuleerib aju tööle - ja sa unedad väsinud. Liigne kuumus lõdvestab ja eutaniseerib. Selle vältimiseks avage aknad talvel ja lülitage õhukonditsioneer sisse suvel. Lisage klaasile jääga jää ja lisage külm vesi näole. Ärge viige keha dehüdreerumiseks, jooki palju vedelikke.

Kuidas tüdruks saada, kui tahad tööl magada? Seadke tulekahju aromatiseeritud paelale kontoris - ja siis mitte ainult sina, vaid kõik töötajad on kindlasti rõõmsad. Asetage kontorisse lilled potidesse, et puhastada õhku.