Parim viis kaotada kaalu nädalas

Varsti tähtis sündmus, lemmik kleit oli natuke pingul? Sellistel hetkedel, iga tüdruk hakkab mõtlema, kuidas kaalust alla nädala, vaadata uuesti igal riided kindel. Drastiliselt kaalust nii lühikese aja on võimatu, lisaks sellele on tervisele ohtlik. Aga seal on rohkem mõistliku viisi, kuidas kaalust alla nädala, muutes kõht rohkem sobib.

Kuidas süüa?

Et vabaneda rasva, pead ühendada kasutamise õigest toitumisest. Hästi toimiv seedesüsteemi - esimene samm Nõrgem siluett. Esiteks on vaja loobuda rasvhapete ja magus toit, joomise alkohoolsed joogid ja suitsetamisest loobuda. Nii on sul võimalik normaliseerida ainevahetust. Halvad harjumused ja magusaisu ei saa kombineerida mis tahes meetoditega, soovitada, kuidas kaalust alla ühe nädala, sest nad kahjustavad jõupingutusi. Enamik kahjulikke õlle tarbimine - seda jooki toob keha liigse naissuguhormoonid, mis põhjustavad rasva ladestumist kõhupiirkonda. Üldiselt toitumine ei pea olema väga ranged. Peaasi - süüa kiud- toidud , kus on palju kiudaineid. Selline toit vähendab söögiisu ja ei põhjusta kõhukinnisus või puhitus. Kui te arvate, läbi menüü otsing viise kaalust nädalas, kindlasti ka nimekirjas tervislik toit terad ja köögiviljad kiudaineid: tatar, squash ja kurk, pruun riis, seller ja oad. Et täita toit võib olla väike kogus oliiviõli või muu taimeõli ja hapukoorega või majoneesi on parim, et saada vähemalt kord toitumine. Puuviljad on ka hea valik salenemist ajal on parem lõpetada valik pirnide, õunte, greip ja apelsinid. Valgusisaldusega toiduained peaks ilmuma töölauale kujul keedetud kala või lahja kana ja muna. Lõpuks on oluline toode on tavaline joogivesi. Keha, mis ei sisesta õige koguse vedelikuga aeglustab su ainevahetust. Harjutada ise juua piisavalt vett on üsna lihtne - veenduda, et pudel on alati käepärast, ja aeg-ajalt juua paar lonksu. Niipea kui jook on valmis, mine tagasi ja täitke pudel.

Kuidas seda teha?

Niisiis, õige toitumine on enam-vähem selge. Milline kehaline aktiivsus näitab parim viis kaotada kaalu nädalas? On komplekt harjutusi kaalulangus, mis tuleb läbi mõned reeglid. Rong kaks tundi pärast sööki, selle obzavedites mugavad riided ja olla kannatlik - esimestel päevadel tulemus ei ole liiga ilmne, kuid see ei ole põhjust loobuda. Esimene harjutus - tõstes eluase. Alates kõhuli seljas lift jalad, põlved kõverdatud, et seisukoht risti keha, samal ajal tõstes põrandale kapis. Maksimaalne arv liftid - 35 korda. Teine harjutus - touch kanna. Saa oma põlvi ja samast kohast istuda. Tõstke torso, vaheldumisi jõuda vasaku käega vasakule kreeni ja paremal - paremale. Aitab kaheksa korda käituksid kolmed. Mitte vähem tõhus meetod - perioodilised kõhu sissetõmbesüsteemid. Nii lihased selles valdkonnas elastsem ja ei tea, kuidas kaalust alla nädala, meil on vähem ja vähem.