Kuidas ärkama hommikul värskena, kui vähe magada?

Küsimus puudutab selleks , et ärgata hommikul värskena ja täis energiat, hoolitseb peaaegu iga tööpäeva inimene. Paljud voodisse minna hilja õhtul, mis lendab kiiresti, ja see on - see on hommikul. Vähesed inimesed tunnevad värske ja täis energiat hetkel ärkamist. Kuid kõik on võimalik. Ja sel juhul liiga. Me lihtsalt vaja teada mõningaid saladusi ja järgida mõningaid soovitusi, kuidas lihtne.

kinnipidamist

See on ilmselt kõige raskem hetk kõigile. Aga kohustuslik. Niisiis, kuidas ärgata uuenemine hommikul? Oluline on jälgida režiimi. See võib olla iga oma, individuaalne, kuid stabiilne. Ja muidugi on vaja piirata unistus. Ei ole vaja jääda luksus pool päeva, kuid piira ennast paar-kolm tundi magada ei tohiks. Võite minna voodisse keskööl ja ärkama kell 7:00. Järgides seda eriti režiimi, koolitab oma keha regulaarselt ups ja uinumine. Teisisõnu, arendada mingi harjumus. Ja inimesed tunnevad, kuidas see on lihtne ärgata, isegi ilma äratuskell.

Teil on vaja ka teada, mida minimaalselt magada peaks olema 6:00. Ja see on parem aktiivse päevaseid tegevusi ei magama pärast keskööd. Vastasel tõenäoliselt tunduda hommikul.

Lihtne, kuid tõhus meetodid

Rääkides, kuidas ärgata uuenemine hommikul, tuleb märkida tähelepanu kolmele teisi häid soovitusi, mille rakendamine ei nõua palju vaeva.

Niisiis, esimest korda - teil on vaja määrata õige toon on äratuskell. Kurb, meloodiline motiivid kategooriliselt ei sobi. Paljud ütlevad, et selline väidetavalt mugavam ärkama - aeglaselt, järk-järgult. Aga tegelikult ei ole. Esiteks, need lood on ainult võimeline põhjustama sünge hommikul meeleolu ja meelde, et inimene peaks tegema tööd kogu päeva. Teiseks, mille alusel kõik elementaarne saab magada. Aga energiline häälestada või lemmik esineja koos FM-jaamad, mis automaatselt "Luba" raadio alarm määratud ajal, võimalik kanda hea tuju.

Vaevu avas oma silmad, on vaja juua klaas vett. Seda saab panna voodi kõrval enne magamaminekut ette. Igaüks teab, et vee toonid ja äratab seedimist. Ja muidugi, seal on rohkem kui dušš. Lõplik ärkamise tulevad kohe pärast protseduuri lõppu.

eelnevaks valmistamiseks

On hämmastav, kui pakiline on küsimus, kuidas ärgata hommikul värskena ja hea tuju. Paljud on mures. Aga tegelikult on kõik lihtne. Piisavalt, et valmistuda järgmiseks päevaks ette.

Sa pead planeerida kõike. Iga juhul kirjutada paberile. Ja see on parem eraldi sülearvuti selliste plaanide. Ja kui mõned probleemne, on vaja kehtestada ka, täiendavaid üksikasju. Võib-olla esitlemise protsessi pähe mõte oma otsuse. Aga vähemalt pealetükkiva mõtted õnnestub vabaneda. Ja magada veelgi lihtsamaks, saate avada akna ventileerimisrežiimis. Keha, hapniku küllastus, ja ärkama kergemini. Mees avas oma silmad hommikul, pea meeles, et ta on kõik planeeritud läbi, läbi mõeldud. Ja ta ainult süüa hommikusööki ja minna täita kavandatud äri.

massaaž

Niisiis, põhimõtteliselt on selge, et sa pead tegema pärast püsti voodi parandada nende seisukorda. Aga kas on võimalik midagi ette võtta, ikka voodis? Kindlasti. Kuidas ärkama värskendatakse hommikul? On piisav, et teha kerge ise massaaži käed. Lamades voodis, pead venitada oma liigeseid. Need liikumised, mis on rohkem nagu katse tõmmata kätte kitsas kadalipp.

Siis peame pöörama tähelepanu käeseljal. Grinding - parim viis. Sarnaselt meetodi vajadust ulatuvad randme küünarnukini. Aga see ei mõjuta otseselt ühist.

Ja viimane etapp - masseerides iga sõrme eraldi. Nad peavad soojenema, alustades tipus ja maapinnale. Asjaolu, et koondunud massi reflektoorse aspekti, mis on seotud nende stimuleerimist pakkuda signaale aju. See protsess on peidetud inimese silma, kuid ärgata see mõjutab peamiselt.

vaimse hoiaku

Et ta ärkama varahommikul uuenemine. Nagu tavaliselt, enamik inimesi voodisse minna? Mis mõtted, mis homme uuesti tööle minema, kannatavad boss alluvaid tegema aruande, täitke paber. Ja see on vale. Kui isegi nii see tõesti on.

Oluline on minna koos meeldiva mõtteid. Ja parim - ootuses midagi head. Ja see võib olla midagi. Ja oleks hea seekord tulla ja korraldada. Näiteks osta tükk õhtul lemmik kook hommiku- ja ärgata mõte maitsvat sööki. Või planeerida järgmisel päeval õhtul, lubades ise korraldada film näita pitsa ja kallimale / sõbrale / sõbranna. Ja päevapilet kiiremini. Üldiselt sa ei mõtle midagi. Sellisel juhul ainult kujutlusvõime piirab laius huvi.

ajastamine

Siin on veel üks punkt, kuidas ärgata värskendatakse hommikul, ja ta kavatseb vääris minutit. Paljud inimesed värvida peaaegu iga teine - hommiku-, kohvi, pesemine, riietamine voodi täita rangelt määratud raami. Just magada. Aga see on vale. Kuidas ärkama värskendatakse hommikul? See on vajalik, et vältida tõuklema ja julgelt. See on parem seista 15-20 minutit enne, kuid ei kiirusta. Hommikune treening päev tuleb mõõta. Arvestamata kella püüda kõike ja ei ole hilja. Ja siis tõus kaotab olla seotud stressi.

Ja veel, avage oma silmad, sa ei saa anda vaikne reservatsiooniga, a la "viis minutit". Sel juhul keha langeb jälle sügavasse unne. Ja siis ärkamise veelgi raskemaks. Parem kui viis minutit voodis ja mõelda tuleviku põhja, mäletan oma plaani toodud kurikuulus sülearvuti, unistada hea õhtu tulla. Ja siis ärkama lihtsalt keha ja naeratus tema nägu.

Kui unistus oli lühike

Enamasti seotud küsimusi, kuidas jõuliselt üles ärgata hommikul, inimesed küsivad, on saanud vähe öösel puhata ja taastumise. Noh, paljud eespool nimetatud meetoditele on universaalsed ja antud juhul ka sobivad. Aga isegi siin on oma eripärad.

Esiteks, teil on vaja hästi süüa. Masin ei lähe, kui ei ole kütusepaak. Sama kehtib ka inimese keha. Värske tsitruse aktiveerib aju aktiivsust, magus kohv koorega kosutab ja peamised kõrge kalorsusega tassi annab täiskõhutunde.

Rääkides suur toonikud. Kohvi mitte ainult tekitab, kuid on ka positiivne mõju aju tõttu kofeiini sisaldub see.

Ja see ei takista lihtne laadimine enne söömist. Mitmed sit-ups, aktiivne omakorda keha, push-ups - ja inimesed tunnevad selge plahvatuse energia. Lõppude lõpuks, kesknärvisüsteemi, neid lihtsaid piisavalt saadetised aktiveerida. Ja kõike seda teha, on soovitav aknad on avatud ja valgusküllased loomulikku valgust.

motivatsioon

On veel üks nõu, kuidas ärgata uuenemine hommikul, kui sa magad vähe. Ja see on see: sa pead motiveerida ennast. Enesesisendus on väga tõhus viis. Võite proovida veenda ennast, et kaua magada, ainult need inimesed, kellel on midagi pistmist. Või näiteks, et arvutada, mitu tundi on kaotada aastas, kui eraldada puhata liiga pikk. Näiteks, kui sa ei saa magada 8 ja 07:00 öösel, saate salvestada nii palju kui 372 tundi / aastas! Ja see on 15,5 päeva aastas. Seekord saab pühendada midagi kasulikku või huvitavat. Pühendada see õppimise tahes keeles, näiteks või jõusaalis. Üldiselt on võimalik unistada, kuid kõige tähtsam - tulla selle tõdemuseni. Ja siis küsimus, kuidas saada hommikul üles uuenemine, kaotab asjakohane. Igal juhul on see vähem muret.

lõpuks

Ja veel paar küsimust väärib märkimist tähelepanu, räägime, kuidas ärgata hommikul värskena. On tark viis, mille abil saame "petta" oma aju. Fakt on, et kofeiini jõustub pärast 30-40 minutit. See võib kinnitada igaüks, kes joob seda jooki. Seetõttu on parem alustada varakult alarm selsamal 30-40 minutit, avage oma silmad ja on espressot pruulitud ette, õhtul. Siis jälle alandada oma pea padja ja magada ka. Pool tundi hiljem kofeiini mõjutab taas haava alarm, ja mees tõuseb üllatav lihtsus kehas ja selge peaga. Siin põhimõtteliselt nagu rõõmsameelne ärkama hommikul. Erakorralise meetmena võib olla asjakohane. Aga kuritarvitamise, mis ei ole seda väärt. Ikka parem jälgida režiimi ja kasutada eelnevalt näitena viisil.