Kas meil on tõesti vaja teada, kui palju kaloreid õun?

Apple on juba ammustest aegadest peetakse üheks kõige olulisem puu inimese toidus. See on täielik komplekt kasulikke funktsioone ja suur hulk olulisi vitamiine ja mineraalaineid. Tavaliselt inimesed ei ole huvitatud, kui palju kaloreid õuna, sest Apple on sümbol tervise ja pikaealisuse.

Mis see koosneb õunad

Põhikomponentideks toodet on kõik valgud, rasvad ja süsivesikud. Õunad ei ole erandiks. Keskmiselt iga 100 grammi netomassi nad sisaldavad 0,4 grammi valku ja rasva, samuti 9,8 grammi süsivesikute.

Nähes, kui palju süsivesikuid õun võrreldes rasvad, mõned võivad hakata kahtlema oma kasulikud omadused. Seetõttu lisan kiiresti, et need puuviljad ka umbes 86,3 grammi vett ja teine 1,8 grammi kiudaineid. See tähendab, et lugedes kui palju kaloreid õuna, ei saa me muretsema tema liigne toitumine. Lisaks see puu on palju vitamiine ja mikroelemente, millest olulisimad peetakse C-vitamiini ja rauda. Ja neile, kes soovivad lõpuks aru saada, kui palju kaloreid õuna, teatada: maksimaalselt 47.

Miks on maksimaalne? Kuna kalorite selle toote sõltub suuresti oma sisemist sisu ja tihedus kiudaineid. Ja see omakorda kajastub koore värvus ja mis peaks lõpuks juhinduda. Punasemaks õun, seda rohkem kaloreid ta. Seega rohelisem - väiksemad.

Võtame näiteks, Golden õunad, kalorsus, mis on 41 kcal. See mahlane magus õunad koos koorega kollane. Aga kui sa valida rohelised sordid, see arv on vähenenud 35 kcal. Seega need, kes on mures ekstra kaloreid, see on parim valida need tüüpi õunad.

Kui kasulik õunad

Need puuviljad sisaldavad peaaegu kõiki vitamiine ja mineraalaineid, mis saab olla ainult taimseid toiduaineid. Lisaks need sisaldavad pektiini, et nad kuuluvad kategooriasse toodete madala glükeemilise indeksiga, ning on soovitatav kasutada patsientidel suhkurtõbi, samuti vajaduse korral vähendada kaalu.

Õunad puhastada verd, suureneb surve võib takistada jäigastumine veresooned ja on väga kasulik heaks lümfisüsteemi. Neil on positiivne mõju toimimisele närvisüsteemi ja soole.

Kuigi eksperdid soovitavad süüa neid naha, mis sisaldab kõige rohkem toitaineid, see on väärt ainult hilissuvel ja sügisel. Teinekord neid vilju läbi keemiline töötlemine parema ohutuse ja koorida neid kõige parem eemaldada.

Kuidas kaalust alla abiga õunad

Õunad on aktiivselt kasutatud erinevaid kaalulangus toitumise. Ja kõige radikaalsem neist pakuvad eemaldada kuni 10 kg ülekaalust nädalas, samas kui teised - ainult veidi õige summa. Rääkides radikaalne toitumine võib tuua kaks näidet.

Esimesel juhul me ei mõtle, kui palju kaloreid õuna ja süüa igal oma number ilma piiranguteta päeva jooksul. Soovitatav on juua nõutud summa keha vedeliku kujul puhas vesi, tee või taimeteed.

Teine võimalus on veelgi radikaalne. Ta soovitab kasutada ainult üks õun. Sa ei suuda enam vastu mitte ainult teiste toit, kuid isegi ühtegi vedelikku. Õunte arv samal ajal ei tohiks olla väiksem kui pool kilogrammi kohta päevas.

Lisaks need kaks võimalust, seal on palju muid, mitmesuguseid dieedid õuntega. Neist saab valmistada salateid, lisaks muud puu- kord nädalas teha keefiri-õuna paastu päeva ja isegi kasutada spetsiaalselt valmistatud õunapirukad kaalulangus.

huvitavaid fakte

Maailmas on umbes 7500 erinevat sorti õunu. Ja nende kalorite sõltub mitte ainult värvi nahk, vaid ka säilitamise viis. Näiteks kui kalorite värske puu- keskmised 41 kcal / 100 g, konserveeritud applesauce see 61 kcal ja kuivatatud õuna - kogu 210 kcal.

Mitte vähem huvitav on asjaolu, et umbes 65% Maa elanikkonnast elab piirkondades, kus banaanid kasvatatakse. Seevastu ainult 35% saab süüa õunu otse puust.

Ja nüüd kõige tähtsam. Seni ei ole teadlased leiutasid eluvesi. Aga nad soovitatav neile, kes tahavad elada kaua ja aktiivne elu eani igapäevaselt süüa üks keskmine sibul, 150 grammi hapukapsast ja üks õun. Seetõttu järeldusi kasulikkust viimane, nagu nad ütlevad, mida saate teha ise.