Kas kaerahelbed kasulikud, kuna see korduvus arsti?

Aastate jooksul on igaüks meist kuulda kasu kaerahelbed. Arstid, toitumisspetsialistid ja järgijad terve eluviisi kinnitades, et kaerahelbed hommikusöögiks - see on parim algus uus päev. Selle artikli õpid, miks kaerahelbed on selline kasulik ja ongi eriline selle võrreldes teiste kõrrelised.

Mis kaer valida?

Kasutamine teravilja täistera kaer on ilmne. Valmistamise käigus toitaine ilma teraviljasaaduste kliid ja idud. On mitmeid meetodeid tooraine töötlemiseks, mis lõpuks mõjutavad üldise ettevalmistamise ajal ja tekstuuri kaerahelbed. Kuid see ei tähenda, et sa peaksid loobuma valmistamisel lemmik hommikusööki kiirustades. Sõltumata sellest, kas sa keeta putru tavapäraste kaerahelbeid või lähteaine piisavalt B-grupi vitamiine, vajalikke mineraale ja mingi lahustuv kiud.

Mis on oluline lahustuvaid kiudaineid?

Küllastumine lahustuvaid kiudaineid - see on ehk kõige olulisem kõigi olemasolevate kasu kaerahelbed inimese tervisele. Kiud imavad vett küpsetamise ajal ja seejärel läbib seedetrakti, muundatakse geeli. See on põhjus, miks inimene, kes sõid osa kaerajahu hommikusöögiks, tunde pikema küllastus ilmub, ja kaua pärast sööki ei ole nälga. Lisaks lahustuvaid kiudaineid looduses on suurepärane probiootiliste, edendades kasulike bakterite paljunemist sooltes.

Immunomodulator beeta-glükaani

Kaera lahustuvaid kiudaineid aine, mida leidub Beetaglükaani, mis suurendab aktiivsust immuunrakud inimestel. Teadlased on toodetud mitmeid teaduslikke uuringuid, mis kinnitavad kasu sisalduvate ainete kaerahelbed inimese tervisele.

aine kasutamist

Kõige olulisem kõigist headest omadustest beeta-glükaanist peetakse võime vähendada kahjulike kolesterooli sisaldust veres. See omakorda on võimeline takistada südameveresoonkonna haiguste riski. Ära ole üllatunud, kui pakend kaerahelbed, leiad sarnase tekst: "Lahustuv kiudaine sisalduva kaerajahu aitab alandada kolesterooli, see aitab su süda terveks jääda."

Teised uuringud on näidanud, et beeta-glükaanist aitab kontrollida söögiisu, mis aitab säilitada optimaalse kaalu on normaalne. See väärtuslik aine suurendab ka kaitsemehhanisme meie immuunsüsteemi, parandab insuliinitundlikkust ja vähendab ohtu, et mõni vähk. Tundub, et need järeldused on piisavalt veenvad, et läbi nende prioriteedid päevase toidukoguse.

Minimaalne arv kaerahelbed pakub tervist

Teadlased on leidnud, et selleks, et vähendada vere kolesteroolitaset inimene tarbib piisavalt vaid 3 grammi beeta-glükaanist päevas. Tähistatav sisaldunud summa väike osa kaerajahu. Nautige maitsvat hommikusööki ja tervislik algus päeval tegelikult täide.