Kaal ja kasv naiste ja meeste

Kaal - suhteline väärtus. 60 kg kaaluva inimese võib olla esimene samm rasvumise ja teiste - on tugevam alatoitumise. See on põhjus, miks eksperdid põhjal mitmed uuringud ja kehamassiindeks käivitati (KMI) või massi suhe ja kasvu. See suhe võimaldab abita spetsialist sõltumatult kodus teha kindlaks, kas teie kaal on õige.

määratlus

Kehamassiindeks - vahekorras masside suhe ja kasvu. Seda kasutatakse, et määrata, kas isik on tervislik kaal keha tüüp, või on oht ebapiisav või liigne kaal.

Kõrvalekalle kehamassiindeks norm aegadel suureneb risk mitmesuguste haiguste, eriti liigeste ja kardiovaskulaarsüsteemi.

BMI väärtused on sama mõlema soo. Terviseriske seostatakse kaalutõusu, mida iseloomustab pidev action. Kuid sõltuvalt elanikkonna rühma kaalu suhe ja kasv on endiselt tõlgendada mõned muudatused.

Miks on oluline säilitada tervislikku kaalu?

Kui sul ei ole haiguste, mis viivad liigse kehakaalu, siis regulaarse liikumise ja õige toitumine aitab teil kergesti kinni eeskirjadest. Ja me peame seda esiteks ei ole, sest välimus, kuid kuna mitmed tervist:

• Kuna valu lihastes ja liigestes;
• rohkem energiat ja soovi osaleda erinevates tegevustes;
• vereringe parandamine stabiliseerimine vererõhk;
• terved, hea une;
• triglütseriidide vähenemine ja glükoosi tase veres;
• vähendades südamehaiguste riski ja mitut liiki vähki.

Ülekaalulised annab suure koormuse süda, suurendab vererõhku, vere kolesteroolisisaldust.

Millised on tagajärjed ülekaalulisus?

Inimesed, kes on rasvunud on ohus. Ülekaal võib põhjustada järgmisi haigusi ja tingimused:

• Kõrge suremus.
• Hüpertensioon.
• Kõrgenenud madala tihedusega lipoproteiini ( "halb" kolesterool) ja madala - kõrge tihedusega lipoproteiin ( "hea" kolesterooli).
• 2. tüüpi diabeet.
• Südame isheemiatõbi.
• Strokes.
• Sapipõie haigus.
• Osteoartriit (kõhre liigestes).
• unehäired.
• Hingamisprobleemid.
• Krooniline põletikulisi protsesse.
• Mõned vähitüüpide (rinna-, käärsoole-, neeru-, sapipõie ja maksa).
• Madal elukvaliteeti.
• Vaimsed häired nagu depressioon, ärevus, jne
• Krooniline valu ja raskused kõndimisel.

Viimase paari aasta jooksul, rasvumine on muutunud põhjuseks paljude enesetappude.

Kas alakaaluline on ohtlik?

Ühine valearusaam, et kõhn - hea. Nii nagu suur kaal koefitsient ja pikkus, kaal puuduseks on ebanormaalne ja võib põhjustada mitmeid tõsiseid haigusi:

• viljatus;
• amenorröa naistel;
• autoimmuunhaigused;
• 1. tüüpi diabeet;
• hüpertüreoosist (kilpnäärmehaigus);
• psüühilisi probleeme, depressioon, ärevus, anorexia nervosa;
• seedeprobleemid.

Juhul alakaalulised ja pea otsima professionaalset abi, et teha kindlaks põhjus kõrvalekallet ja arendada õige toitumine ja kasutamise süsteemi.

Miks kasutada BMI?

Üks ainult kehamassiindeks ei pruugi olla piisav vahend täieliku diagnoosi. Näiteks kaalu suhe ja kasvu mehed tegelevad tõstmises, väga sageli ei vasta statistilise norm. See on tingitud asjaolust, et väärtused on määratletud "normaalne" inimene natuke lihaste. Juhul inimestele koos lihasmassi tulemused võivad olla ekslikud.

Seepärast on selgitada võimalikke probleeme kaaluga spetsialist ja toimitakse järgmiselt:

• Paksuse mõõtmiseks nahavoldid protsendi määramiseks rasvamassi;
• analüüsida dieedi ja füüsilise aktiivsuse;
• õppida kaalu probleeme seas lähisugulasega;
• teha täiendavaid teste vajadusel.

Kõrge kehamassiindeks ei ole alati viidata rasvumine, kuid selleks, et teha kindlaks, kas sellist kaalu ohtlik tervisele, on oluline minna läbi koostöös spetsialist.

Kuidas arvutada kaalu suhe ja kasvu oma?

Belgia teadlane, üks asutajatest statistika, Adolf Ketle umbes 150 aastat tagasi, on välja töötanud valemit kindlaks BMI.

Muidugi, 150 aastat on olnud palju muutusi. See on muutunud mitte ainult inimese jume, vaid ka eluviis. Praegu väga valemiga selle mõju ei olnud, aga tänapäeva teadlased on parandatud andmeid, mille täna on võimalik määrata massi suhe ja kasvu.

Arvutamise valem KMI on üsna lihtne: kaal kilogrammides jagamisel pikkuse (meetrites) ruuduga.

Näiteks naist kasv 160 cm ja kaalub 55 kg. BMI seda on järgmine 55 / 1,6 ² = 21,5

Piisab kontrollida saadud väärtustele tabelis, ja siin te juba teate, kas teie kaal on normi piires.

kaalu ja kasvu määr on meeste ja naiste sama ja on võrdne:

Tulles tagasi Näiteks vastavalt tabelis kehamassiindeks meie tüdruk on normi piires. Ei kujuta ohtu tervisele otseselt seotud kaalu, ei.

Kuidas on hea BMI kirjeldab keha rasvaprotsendi?

Suhet BMI ja summa keha rasva on üsna tugev. Kuid isegi inimesed, kelle kaal suhe ja kasvu kõige sarnasem (kuni sajandikku tuhandikku) võivad oluliselt erineda rasvasisaldus mass.

Samal kehamassiindeks:

• naised kipuvad olema keha rasvaprotsendi on kõrgem kui meestel;
• sõltuvalt rassist, valge keha rasva rohkem kui mustad ja vähem kui aasialased;
• sportlased keharasva on väiksem kui inimeste minimaalne füüsiline aktiivsus.

Kõrge kaalu suhe, ja kasv ei ole alati näitab liigset inimeste ülekaalulisus. BMI üle normi võib võrdselt näitavad kõrgel tasemel keha rasva ja lihasmassi.