Sport ja FitnessJõuharjutuste

Joomine pärast sport. Alkohol ja sport: müüdid ja tegelikkus

Iga inimene on arhitekt on oma õnne: keegi otsustab tervislike eluviiside ja aktiivse puhkuse, mõned lärmakas ettevõtted, baarid ja diskoteegid ja mõned eelistavad vaimses arengus füüsiline.

motivatsioon

Kaasaegne ühiskond on ülekoormatud kahjuliku mõju tööstusjäätmed, halb ökoloogia ja stress. Looduslik reaktsioon sellise surve on soov puhata ja taastuda. Niisiis, läheb meeskond, inimesed sageli leida väljund alkohol, mida peetakse imerohi väsimus ja üksi või väikestes rühmades eelistavad kasulik ajaviide - spordiga. Sageli siiski, ja nad ei pahanda kasutada alkoholi pärast sport, arvestades seda suurt lõõgastav abinõuna.

Alkoholi toime organismile

Alkohol mõjutab keha järgmiselt:

  • See aeglustab reaktsiooni kiirust ja halveneva koordineerimine, mis on oluline spordi keskendumist nõudvate. Professional mägironijad ja jalgratturid üritavad täita "kuiv seadus" ajal sportliku treeningu.
  • Unehäired rütmid, mis on äärmiselt oluline, et taastada keha. Ühendades magamaminekut sport ja alkohol, sportlase lihased ei taastu pärast treeningut ning kiud lihtsalt hävitada.
  • Endurance oluline osa elust kulturistid, jalgratturid, suusatajad, ujujad ja teised sportlased langeb. See toob kõik tehtud jõupingutusi koolituse null. Alkohol pärsib tootmise glükogeeni, mille tõttu keha ei saa täisvõimsusel ja saavutada maksimaalset tulemust. Lisaks nõrkustunne pärast alkoholi kaasa ka maksimaalne kontsentratsioon koolitust.
  • Häiritud vee tasakaalu ja dehüdratsioon toimub. Kuna alkoholi (etanooli) - ainet toksilise selle kõrvaldamiseks keha kasutab aktiivselt neerud - põhilise filter, mis kehtib tõhustatud eritumist vedelikud viib dehüdratsiooni ja vere paksenemise, saatvad esinemise vereklompide ja vähene lihaskasvu, mida on samuti vaja vett.
  • Tõhustatud kogunemine rasvladestustest. Alkohol sisaldas umbes 700 kalorit 100 grammi, seega ei valgu ja süsivesikute vajalikus organismi elu. See tähendab, et keha muutub ainult kaloreid muutumas rasva ilma võimaluseta möödudes lihasmassi. Seega, kui olete istub kuivatamise toitumine ja proovida tegeleda täiustatud aeroobne ja südame režiimis alkoholi murdub püüdlusi.
  • Häiritud hormoonid. Sisalduse tõttu paljude alkohoolsete jookide östrogeeni-laadsete ainete tase meessuguhormooni - testosterooni väheneb, samas kui naine - östrogeeni tõuseb, nii julge trapetsikuju ei saa aidata muutumas omamoodi Naishahmo tohutu reied, kõht ja rindkere.

Arvestades alkoholi mõju keha, siis võib öelda, et sport ja alkohol - need on kaks vastuolus mõisted.

Young sportlased on sageli huvitatud vanemate kolleegidega alkoholi mõju kohta sportlase, saada vastupidine vastused, moodustatud erineva vaatenurga selles küsimuses.

Alkohol ja sport: müüdid ja tegelikkus

Seas suurt müüti ühiskonnas levinud, paistma:

  1. Pudel õlut pärast treeningut aitab lõõgastuda keha ja ei kahjusta. Iga alkoholi sisaldavad isegi väikeses koguses alkoholi, kaasa kogunemist rasvamassi ja sattumist organismi plokid sünteesi aminohapete, glükoosi- ja väljundid annab ringlusse, mis raskendab regenereerimine lihaseid. Joomine pärast sport nullivad kogu treeningu käigus.
  2. Alkohol aitab ehitada lihasmassi. Tänu testosteroon, meessuguhormoon võimalik lihaskasvu ja omandamise kergendatult ja östrogeeni sisalduva alkoholi plokid meessuguhormoonid kasvu pärssides lihaste ja võttes neilt ära niiskuse eemaldamist keha alkoholi.
  3. Hangi parem, sest alkohol on võimatu. Kõrge kalorsusega alkoholi ilma kaasnevate valke ja süsivesikuid tajub keha osa rasva ladestub organismis. Lisaks nõrgendab ainevahetust ja kõik vitamiinid ja toitained ei imendu, katkestades sünteesi kaloreid ja edendada kogum rasvamassi.
  4. Alkohol on juba sisalduvad keha, mis tähendab, et liiga palju selle kogusumma ei haiget. Tervete inimkeha ei ole alkoholi nagu aine, mis siiski ei ületa 20-30 ml. Lisades veel 100-200 ml alkoholi, inimene ajab maksa stress, et selle asemel, et aminohapete tootmise, tühjendatakse toimel toksiini.

Kas koolitus on lubatud pärast joomist

Paljud sportlased ignoreerida alkohoolsete jookide kehal. Põhimõtteliselt alkoholi ja sport võib olla, kuigi ei ole soovitav kombineerida: eemaldada 100 ml alkoholi kehast täiskasvanud mehe kaalub umbes 75 kg on vaja paar tundi aega. Täielikult taastada funktsioone - vähemalt 4-6 tundi, pärast mida saab mängida sport, kuid enamik teist ei saa tulemusi, sest see on nõrkustunne, iiveldus ja pearinglus. Ainuke asi, mida saate teha - see on aeroobne treening, mis parandab higistamine, mille tõttu ja kuvab alkoholi. Kuid see ei tohiks olla pikk ja väsitav: pool tundi seisva jalgratta või kõndides jooksulint on piisavalt.

Kui tarbitud alkohol oli märksa koolitus on parem hoiduda 2 päeva, võimaldades organismil Flat ja rehabiliteerida.

Oletame, kas alkoholi pärast treeningut

Kui teil on professionaalne või tõsine liikumine, mida pead teadma, et elavnemine ja lihaseid aitab valgu, mis ei ole alkohol. See tähendab, alkoholi pärast sport, teil vähendada paar tundi veedetud toas nulli. Vereringet, keha on saadud glükoosi ja östrogeenid tegutsema samaaegselt, nii et sa ei saavuta efekti, mis oli arvutamiseks.

Tips

Näpunäiteid võõrutus keha meeste, mis ühendab spordi ja alkoholi:

  • Lükata kasutamise pärast võttes alkoholi 2 päeva, ikka ta ei anna soovitud tulemusi.
  • Alkohol ei tohi võtta pärast sport, lihased ei taastu, nii et parem keelduda alkoholi öösel või pärast treeningut.
  • Kas alkoholi juua rohkem vedelikku, taastades vee tasakaalu.
  • On vaja tihedalt hommikueine, pärssides kataboolse mõju alkoholi.

Järeldus ühilduvuse spordi- ja alkoholi

Inimestele tõsiselt kaasatud sport ja nautida protsessi kasutamise, alkoholi kui vahendit leevendada stressi lihtsalt ei ole vaja. Need, kes soovivad lõõgastuda pärast rasket päevatööd ja seejärel kooli minna, arstid soovitame kasutada alkoholi, kuid kui see juhtub, oodake veidi ja ei koorma organismi. Joomine pärast sport ei ole soovitatav kasutada igaüks. Hetkeline rõõm rikud tulemusi oma jõupingutusi ja mingit kasu.

Ole sportlik ja tervislik!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.delachieve.com. Theme powered by WordPress.