TervisHaigused ja seisundid

Harjutuste kõhukinnisuse raviks täiskasvanutel. ravivõimlemine

Harjutused kõhukinnisus abi mitte ainult kiirendada tühjendamise protsessi, vaid ka kvaliteedi parandamiseks sooles. Kohta, millist füüsilist aktiivsust vajalik isiku sellise probleemi, jätkame.

Ülevaade

Mis harjutusi kõhukinnisus abi on parim? Enne sellele küsimusele vastamist, on vaja öelda, et üldiselt on see probleem.

Protsessi häireid vereringe pärasoole piirkonnas sageli toob kaasa asjaolu, et inimene hakkab kogema valu, raskustunne ja sügelus pärakus. Aja jooksul väljasõite vannituba ümber piinamine, sest ajal teo roojamine ilmuvad väljakannatamatu valu ja isegi verejooksu.

Vastavalt ekspertide, inimesed ei saa ainult piina elamiskulud, vaid ka iganädalane kõhukinnisus. See seisund on tulvil organismi mürgistuse ja moodustamise hemorroidid.

põhjustel

Harjutused soole kõhukinnisus abi on päris hea. Aga see on ainult siis, kui nende klasside toimuvad regulaarselt. Lisaks sellele, et takistada arengut see probleem, inimene vajab süüa tervislikku, aktiivset elustiili ja nii edasi.

Miks on lukustab? Põhjused esinemise seda nähtust külluses. Kõige sagedamini, kõhukinnisus tekkida puudumise tõttu vedeliku kogunemine organismis. Samuti tühjendamise raskusi võib tekkida halva toitumise ja istuv eluviis.

tegelemine

Kuidas taastada soolestiku, või pigem tema töö? Selleks, eksperdid soovitavad mitte ainult täita teatud harjutusi, vaid ka süüa. Kuna toitumise mängib väga olulist rolli ennetamisel ja selle haiguse ravimiseks.

Sagedased söögiisu liikvel, rikub normaalse elurütmi, madal veetarbimine lõpuks viib rikkumise soolestikus, samuti moodustamise kõhukinnisus. Parim vältimise probleemi - see on reguleeritud toitumine.

Kas harjutusi, mis aitavad soolestikus kõhukinnisus?

Enamik inimesi, kes regulaarselt kannatavad kõhukinnisus ei usu, et tavaline tegevus saab üks kord ja kõik, et lahendada oma probleem. Sellised patsiendid eelistavad kasutada lahtisteid, et ei vabaneda haiguse põhjuste ja selle sümptomid. Kuid kahjuks need tegevused aitavad lühidalt. Väga kiiresti probleemi tekib uuesti.

Nii et kui tegevus aitab kõhukinnisuse raviks täiskasvanutel ja lastel? Eksperdid vastata sellele küsimusele jaatavalt. Nad väidavad, et protsessi füüsilise pingutuse vereringet vaagna oluliselt täiustatud parandades peristaltika ja aidates kaasa selle kiire tühjenemine.

Hingamise harjutused kõhukinnisus

Paljud inimesed kannatavad regulaarselt kõhukinnisus. Nende hulgas on rasedad ja hiljuti sünnitanud ema ja vanematel patsientidel, ja need, kes on põdenud rasket haigust või operatsiooni.

Kahjuks harjutusi kõhukinnisus need inimesed mõnda aega vastunäidustatud. Seetõttu enamik eksperdid soovitavad kasutada spetsiaalset hingamise harjutused.

Teadlaste sõnul korralikult sisse ja välja diafragma hakkab olema aktiveeritud, mis algab operatsiooni soole peristaltikat.

Sügav hingamine, seedetrakti inimorganite saada mingi sisemine massaaž. See aitab sooled tõhusalt tegelema oma otsese ülesanne.

Niisiis, kuidas taastada soolestiku ja tema töö? Ennetamiseks ja raviks kõhukinnisus hingamise harjutused tuleks läbi vastavalt järgmistele reeglitele:

Sa pead hingata ainult lamama, täiesti lõdvestunud.

  • Sissehingatava panna kõhu poolt. See võimaldab teil paremini kontrollida sügavust hingetõmmet.
  • Kui sa hingata maksimaalselt vabad oma kopsud õhku. Sel juhul diafragma peab ärkama rindkere ja kõhu - tugevalt tõmmata selg. Hand sellises protsessis peaks jääma ka sisemusse koos kõhuga.
  • Teine osa on rakendada sügav hingamine. Aga ärge seda ei tohi rinnaga toita, ja kõhuga. Soovitav on kontrollida protsessi sama käega.

Tuleb märkida, et selliseid õppusi soole on väga tõhus, eriti kui patsient on vastunäidustatud rasketest koormustest. Muide, need harjutused on kasulikud mitte ainult kõhukinnisuse, vaid ka hemorroidid ja muud soolehaiguste. Tehakse neid harjutusi igal kellaajal. Et olla kõige tõhusam seda teha hingamise harjutused, on soovitav vähemalt 7-8 korda päevas 10-15 lähenemisviise.

Omadused kehalise aktiivsuse

Harjutus kõhukinnisus ei ole vähem tõhusad hingamise harjutused. Tavaklassides teostati korrektselt aidata üksikisiku rikastada keha hapnikuga, kiirendada ainevahetust ja vereringet, samuti säilitada optimaalne kehakaal ning parandada immuunsust.

Me peaksime ka meeles, et harjutus ravi aitab mitte ainult võidelda, vaid ka takistada arengut paljude haiguste siseorganite, sealhulgas kõhukinnisus ja hemorroidid.

Vastavalt ekspertide, parim ennetamise probleemide korral sooled on hommikul kasutamise. Et vabaneda kõhukinnisus, mistõttu on soovitav paastumine, pre-puhas, jahe joogivesi (1 tass).

Mis harjutused on parim?

Tegelikult füüsiline aktiivsus mõjutab soodsalt soolestikus. Seetõttu ei ole vaja järgida mingeid konkreetseid kasutamise.

Et vabaneda kõhukinnisus, liikumine võib harjutada mitte ainult jõusaalis, vaid ka kodus. peaks toota torso parandada soolestiku tööd (vasakule, paremale, edasi, tagasi) ja teha pöörlemisest vaagna ja keha tervikuna (päripäeva või vastupäeva).

Ka kõhukinnisuse juhtum on väga hea Kiik press, sit-ups, hüpped köie, marsi kohapeal ja nii edasi. D.

Ustavalt täites kõik need harjutused, tuleb meeles pidada, et esimese paari treeningu ei mõjuta. Et saavutada täielik ravi regulaarselt kõhukinnisus võib olla ainult korrapärase teostamisega.

Kui probleem küsimus oli keeruline, ja sul on hemorroid, soovitavad eksperdid sagedamini kõndida või jog. Sellised harjutused aitavad tugevdada oma kõhu lihaseid ja kõhukelme, samuti suurendada verevoolu. Muide, talvehooajal sarnase probleemi, võid minna murdmaasuusatamine.

Jooga kõhukinnisuse vältimine

Harjutus kõhukinnisuse täiskasvanud peaksid olema kavandatud toetama lihaseid ja veresooni alumise kehaosa. Selleks soovitame teha jooga:

  • Hinnavahe vaip põrandale ja pikali selili, venitada oma käsi ja jalgu, ja teine teisel pool siis järsult suruda neid keha. Sellised harjutused muutub teile hea treening.
  • Samas asendis, proovige pigistada kõige rohkem anal ring ja lihased reied ja tuharad. Hoia seda survet 7 sekundit, siis lõõgastuda. Korda mitukümmend korda.
  • Tõstke otse jalad on mugav kõrgus teile, tõmmake sokid, siis paar korda läbida neid. Tehakse näiteks "käärid" peaks olema mitu korda, suurendades sügavus ja korduste arvu.
  • Lõpus Harjutuse seista Kontallaan ja ei kujuta kass on paar korda ja ümmargune arch tagasi.

Kui kõhukinnisus rase naine mures, et probleemi lahendada, saate osta Fitball. Komplekt harjutusi suur täispuhutav pall parandab vereringet vaagna ja kiirendada mao tühjenemist.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.delachieve.com. Theme powered by WordPress.