Harjutused taga reied jõusaalis

Ei ole saladus, et atraktiivsemaks naine jalad on kui kasum õhuke ja sobivad välimus ilma liigse rasva ja puudumisel tselluliiti. Üks suundumusi loomine alajäsemete võimsus koolitus jõusaalis. Sel põhjusel iga tüdruk peaks teadma ja suutma asjatundlikult kasutada harjutusi tagaküljel reied. On võimalik, et takistada parandamine jalad nii paljude õiglase sugu on erinevaid müüte ja fantaasiad, öelda ei ohtudest sellise tegevuse naise keha. Seetõttu leiame, peamiselt põhilised faktid puudutavad asjade tegelikust seisust jõutreeninguga naistele.

Esiteks, tööhõive kaalud õigesti valitud programmi ainult anda mõningaid positiivseid tulemusi rasva kadu ja parandada lihaste vorme aktiveerimiseks lihaskoe punktini, et rasva põletamine ja pühade ajal. Teiseks, isegi väikesed kasutamise kaalulangus jõusaalis kiiresti viia säästva tulemusi, rääkimata kõrge intensiivsusega treening. Kolmandaks tegeleb looduslike tingimuste, ta ainult rõhutada väärikust joonis ja kõrvaldada kitsaskohad. Nagu müüti, et jõudu harjutused arendada lihaseid naised nagu mehed, nad ei ole alusetu. Messil sex lihtsalt ei ole nii kõrge taseme anaboolsed hormoonid kehas.

Seetõttu peaks iga naine saab ohutult kasutada, et tagaküljel reied. Tuleb rõhutada, et vaatamata haprus naise keha ja võimetus raske teostada, kõik liiklus antud piirkonnas lihased peaks olema lihtne. Kuigi, muidugi, iga tüdruk on õigus valida oma klassi oma. Näiteks keegi võib kergesti korraldada harjutustes hulahupom asemel raske jõutõmme sirgete jalgadega. Kuid viimase mitu korda efektiivsem kui esimene, sest see võib mitte ainult kiiresti teisendada eesmärgi lihaste rühma, vaid ka kaasa kiire kaalulangus põletades liigne rasv, sest (tänu sulgeda enamiku keha lihased) oluliselt suurenenud energiakulud.

Lisaks eeltoodule on produktiivne harjutus tagaküljel reied kui nõlvad barbell oma õlgadele, jõutõmme nagu standard, jala Curl pikali, istudes või seistes, tagasitõmbumise jalad tagasi crossover või muu ploki simulaator, squats barbell oma õlgadele , ja paljud teised. Mida ma peaksin teadma tüdrukud võimsus klassid on asjaolu, et rakendatud koormuse neid peaks olema piisavalt tõsine. See tähendab, et enamik harjutusi tuleks teha selline kaal kestad, mis võimaldavad teha 6 kuni 10 kordust. Loomulikult esmase koolituse vaja kasutada väiksemaid kaalud, kuni olete moodustatud masinate liikumine ja muud vajalikud oskused. Hoolimata keerukusest klasside harjutusi tagaküljel reied on kõige tõhusam ainult juhul kombineerides neid sobiva toidu programmi.