Harjutus aju arenguks. Mängud aju arenguks

Inimese intellekti reservid on valdkond, mida on veel paljude aastate jooksul uuritud. Vaatamata teaduse arengu kiirele arengule on inimese aju füsioloogia endiselt suuresti seitsme tihendi taga peidetud müsteerium.

Kuid järk-järgult avaneb ärevuseline loor mõistuse olemuse kohta. Selle põhjuseks on paljude erinevate teadusharude - geneetika, bioloogia, psühholoogia ja teiste - järeleandmatu töö.

Selles ülevaates esitatakse harjutused inimese aju arendamiseks, mis on osutunud heaks praktiliseks vahendiks intellektuaalse potentsiaali suurendamiseks.

1. teadvuse vabanemine

See esimene harjutus on suunatud meele sisemise ruumi vabastamisele pealetükkivatest ebaolulistest mõtetest. Seega võimaldab see suuresti leevendada pea "prügi" - teisene teave, et keskenduda peamine.

Esiteks peate võtma paberilehe ja kirjutama kõik, mis pidevalt teie peas muutub. See on seotud obsessiivsete mõtete, soovide, plaanide, ideede ja muude asjadega.

Soovitav on lause sõnastada nii lühidalt kui võimalik, kirjutades minimaalsed sõnad. Ärge pöörake tähelepanu üksikasjadele ja üksikasjadele, piisab, kui märkida sisuliselt. Samas pidage meeles: mida rohkem teie nimekirja, seda parem!

Kui kõik peamised mõtted osutuvad paberil kujutatuks, võite minna järgmisele etapile: vähendamine. Lühidalt, peate lihtsalt loendist iga üksuse vähendama ühe või kahe märksõna.

Selle tulemusena saate põhjalik loetelu kõigest, mida tavaliselt päeva jooksul muretsete. Tänu sellele on minimaalne oht unustada midagi või kaotada nägemine. Nüüd peate lihtsalt seda loendit vaatama, et meeles pidada asju, mis nõuavad teatud toiminguid, ja mitte koormata oma pead kasutu informatsiooniga. Lisaks sellele aju arengu arendamine aitab sisemist maailma täpsustada.

2. Vaimne massaaž

Esiteks, võta mugav välja, lõõgastuda ja võtta paar sügavat hingetõmmet - väljahingamist. Seejärel sulgege oma silmad ja kujutlege oma aju peas. Kui teete seda, siis kujutan ette, et teete masseerima oma aju kujuteldava käega. Sellised vaimsed tegevused on tegelikult lõõgastav mõju.

Kõigepealt masseerige aju välimine kiht, liikudes järk-järgult sissepoole. Korda seda tsüklit aeg-ajalt ilma kiirustamata, võimaldades ennast stressi ja stressi eest vabaneda. Samaaegselt näete, kuidas aju pindala on täis energiat.

Mõne aja pärast tunnete end meeldivas soojas ja väikeses helinas. Ära pööra seda tähelepanu, vaid jätkake vaimset massaaži. Sama kehtib igasuguste mõttete kohta, mis võivad teie peal iseenesest ilmuda. Laske neil olla, aga ärge neile kinni hoidma ja vältige teadlikku vaimset tegevust. Lõpuks saate lihtsalt istuda ja lõõgastuda tugitoolis.

See harjutus võimaldab teil leevendada pingeid, taastada energia tasakaal ja optimeerida aju. Selle tulemusena suurendate vaimse aktiivsuse produktiivsust, eriti selle koolituse korrapärase kordamisega.

3. Harjutus kellaga koondamiseks

Kontsentratsioon on intellektuaalse arengu peamine oskus. See avab ukse suurte saavutuste maailmale, kuna see aitab säilitada kõiki vajalikke asju ja teavet. Kontsentratsioon on ka mälestustega tihedalt seotud ja seetõttu on väga oluline säilitada seda õigel tasemel, täites erinevaid arenguvõimalusi. Siin on üks neist.

Pange oma ees käepidemega varustatud kell. Samaaegselt on tähtis, et suudaksid oma pimeduse vältimiseks keskenduda oma välimusele. Selleks korraldage kell nii, et need oleksid teie nägu ees mugavas kauguses. Nagu eelmises teostuses, võta mõni sügav hingetõmme ja seejärel hakkab jälgima kella märgistamist, keskendudes teise käe liikumisele. Ärge häirige samal ajal kõrvalisi mõtteid ega võta silmi maha. Kui kõik sama juhtus, et olete murettekitav, siis ärge muretsege - miski ei pea muretsema. Alusta kohe.

Tehke seda nii kaua kui võimalik. Alustuseks proovige taluda vähemalt paar minutit, kuid lõpuks suureneb kontsentratsiooniaeg. Ideaalis on teil vaja välja arendada oskus hoida seda kuni veerandi tunni või rohkem.

Kui tunnete end enesekindlalt, raskendate koolitust, lülitades kella teleri ees sisse. Samuti saate luua endale muid takistusi, näiteks lülitada raadio või midagi sellist. See võimaldab teil mitte ainult teenida koondumisi, vaid ka õppida hoidma seda häirete taustal.

Seda aju arengut saab harjutada ka küünla ja üldse midagi - mis tahes ruumi või lennukiga. Kellaga töötamise eeliseks on see, et teil on aeg jälgida.

4. Harjutus loominguliste oskuste arendamiseks

Oma loominguliste võimete täiustamiseks vajate aju paremat poolkera . Selle harjutused on erinevad, kuid kõige lihtsam ja veel väga efektiivne on järgmine. Proovige oma vasaku käega teha nii palju asju (vasakpoolsetele - paremal). See võimaldab teil vältida automatiseeritust ja stimuleerida loominguliste võimete eest vastutava õige poolkera arengut. Näiteks hammaste harja oma vasaku käega, hoidke seda söögiriistade, kuulipalli, pühkige tolmust, avage uksed ja aknad jms.

5. Andurite arendamise harjutus

Et parandada nende ajupiirkondade tööd, mis kontrollivad meeltest saadud informatsiooni, on mitmeid lihtsaid meetodeid.

Nagu teada, on inimeste peamine teabeallikas välismaailma jaoks. Seetõttu ülejäänud meeled liigutatakse taustale. Et nende arengut stimuleerida, tuleb sageli teha tavalisi asju suletud silmadega. Näiteks jalutage maja ümber, võtke dušš, vala tee ja nii edasi. Lisaks oleks tore õppimismärgi keel või isegi sugulastega nõus mõnikord selgitada vaid žeste ja tavapäraste märkide abil. Veel üks hea meetod on hoolikalt puudutada väikest objekti, näiteks võtmefotot, ja seejärel panna see kõrvale, esitama seda kõigis selle üksikasjades ennast.

6. Harjutus assotsiatiivse mälu arendamiseks

Järgmine väljaõpe on kujutlusvõimalus aju arenguks. Ta võtab pildiga regulaarsed katsed. Püüdke perioodiliselt muuta juuste ja juuste värvi, kandke ebatavalisi riideid, proovige kandma erinevaid dekoratsioone jne. Nende kõikide toimingute tulemus on sarnane nn jakitõmbele, kui viimane muudab sõna otseses mõttes mehe teadvust. Sama kehtib naiste kontsade kohta. Ja sagedased katsed nende ühendustega võimaldavad arendada hästi assotsiatiivset mõtlemist.

7. Ruumi mälumahu väljaarendamine

See aju väljaarendamine, nagu näitavad hiljutised füsioloogiaalased avastused, võimaldab oluliselt vaimset võimekust piirata. Küsimus on tavaliste probleemide lahendamiseks mittestandardsed meetodid. Näiteks alati minna tööle või kodus erinevalt, iga kord uut moodi, kleit tavalise korraga jne. Mida vähem automaatsed rituaalid olete, seda parem on, sest see stimuleerib ruumilise mälu arengut ja mitmeid muid oskusi. Ajute poolküvede kujunemine selle igapäevategevusega seotud lähenemisviisides mõjutab teie loomingulisi ja professionaalseid omadusi - hakkate kergesti valima ebastandardseid lahendusi keerukatele olukordadele ja üldiselt "välja pumbata" seda, mida tavaliselt nimetatakse kogeteks.

8. Harjutus kõne väljatöötamiseks

Proovige oma kõnet salvestada stereotüüpsetest fraasidest. Eriti puudutab see vastuseid triviaalsetele küsimustele nagu "kuidas sul läheb". Ajuarengu teostamine on antud juhul alati leiutamiseks midagi originaalset, huvitavat. See suurendab teie loovust, muudab teid huvitavamaks, et rääkida ja arendada aju tsoone, mida nimetatakse Wernicke ja Brocki piirkondadeks, mis asuvad vasakpoolses ajalises osas.

Mõned eeskirjad teie lapse aju väljaarendamiseks

Kui otsustate rakendada neid või neid arendusmeetodeid mitte enda jaoks, vaid enda lapse jaoks, siis kaaluge mitut reeglit:

1. Räägi lapsega rohkem. Isegi kui ta on vanuses, mil ta pole veel teadlik talle edastatavast teabest.
2. Parimad ajuarengu mängud on meelevaldsed lugu-rollistsenaariumid. Lase lastel fantaasida ja teie ülesandeks on abistada teda reeglitega, tutvustamata teda välismaailmaga. Näiteks kui teie laps mängib ruumi reisija, siis räägi talle kaalutõusust, suurtest vahemaadest, õhu puudumisest väljaspool meie atmosfääri ja nii edasi.
3. Kiitke lapsi mitte nii palju oma andekaid kui hoolikust. Sünnitavate kalduvuste edendamine on täis aega kiituseks kasvada, samas kui jõupingutuste eest tasu õpetab rasket tööd.
4. Ärge laskke lastel klasside austust oma ambitsioonidega. Teisisõnu laske lapse ajul areneda temale loomuliku kiirusega, ilma sündmusi sundides. Mõned vanemad hakkavad avaldama survet oma lapsele, et julgustada teisi, põhjustades soovitud oskuste arengut nii varakult kui võimalik. Praktikas on sellel täis häireid aju arengus, nii et keelduda vanema lapse hiilguse austamisest.
5. Ärge paluge liiga palju oma järglasi. Sundsurve, eriti lapsepõlves, surmab teadusuuringute vaimu ja uudishimu kaotamine omakorda viib arengu aeglustumiseni.
6. Võtta arvesse lapse huvisid. Kui unistate oma lapse tulevikus muusikana näha, kuid muusikat ei talu - parem ära seda ei röövita ja laske keskenduda sellele, mida see tegelikult huvitab ja kalduvust. Pidage alati meeles, et lapse eelistused on kõrgemad kui teie enda.