Fitness instruktorid unistada, et sa mäletad seda

Te olete ilmselt kuulnud, et nelja nädala annavad teile võimaluse märgata muutusi oma keha, kaheksa - tagada, et teave ja lähedased sõbrad, ja kaksteist oma muudatused on juba õppinud teised. Sel juhul esimese nelja nädala on kõige raskem, kui sa püüad muuta oma elustiili ja hakata tegelema fitness.

Mõned on võimalus palgata treener või juhendaja toitumine, mis aitab mõista, kuid paljud üritavad teha oma, miks nad on palju raskemad, kui oleks võinud oodata. Igal juhul peate teadmisi, toetust ja juhendamist. Kui te otsustate liikuda eesmärgi oma, kohtuda tõestatud näpunäiteid ja nippe fitness instruktorid et näha, kas sa teed õiget asja.

Mida sa tahad saavutada?

Enne kui hakkad aru saama, kuidas seda teha või et kasutamise või dieedi valmistada, mõtle, mida sa püüdlevad teha. Muidugi, igaüks tahab olla täiuslik keha, kuid kuidas sa ette kujutada seda esindavad? Kas see tähendab, et teil on vaja ainult kaotada paar kilo? Või sa tahad olla kindel, ujumistrikoo? Mis iganes on Sinu eesmärk, siis tuleb määratleda enne kui hakkate seda liigutada.

Ole realistlik pannes oma eesmärke, häälestada, mida sa vajad, et proovida. Igaüks teab, et harjutus - see ei ole kerge ülesanne. Kui seadnud eesmärgiks, valmistada ennast psühholoogiliselt. Meil kõigil on piir, aga sa pead lahkuma oma mugavuse tsoonist, kui soovite, et näha positiivseid muutusi. Võite jagada oma suur eesmärk väiksemateks. See täita teile motivatsiooni, väiksemate eesmärkide saavutamise lihtsamaks. Sa selgelt näha oma edusamme, ja sa tahad liikuda.

Ole aus ja otsekohene treener

Kui teil on treener, siis kindlasti nendega jagada teavet oma eesmärgi, või kuidas see aitab teil saavutada? Ole aus ja otsekohene, rääkige meile oma eesmärke, nende sport minevikus, oma elustiili. Coach on hästi suutnud mõista inimesi, kuid ta ei saa lugeda mõtetes. Kui sa ütled, et tahad kaalust alla ja tööle minna jalgsi, kuid kodus, siis raskendada ülesanne.

Kui te ei ole maganud terve öö, ausalt öelda treener, et sain väsinud, ta pakub sulle erinevaid treening kava - see on palju parem kui saada haiget. Ärge kartke ja ärge valeta, ei professionaalne ei süüdista sind. Alati tasub olla aus ja seejärel oma koostööd treener on kõige produktiivsemad.

On erinevaid viise, kuidas saada kuju

Meie maailmas on palju võimalusi, mõnikord nende arv isegi tunduda heidutavad, kuid tegelikult on see ainult paremaks. Sa ilmselt läks jõusaali, kohe minna jooksulint ja siis märkate, et teil on igav ja tahad jätkata okupatsiooni ei ole. Kas pole parem uurida kõiki olemasolevaid võimalusi? Ei ole olemas ühte viis saada kuju. Me kõik oleme erinevad, mis toimib ühe inimese ei sobi teisele.

Vaata midagi, mis rõõmu just teie jaoks. See võib võtta aega, aga et teil oleks võimalik leida ideaalne treening ise. Magic bullet ei eksisteeri. Veeda aega ja mõistma, et armastus. Ei Too oma kaotatud, et sa ei ole huvitatud sport, jätkub otsing. Mine CrossFit, teha mõned jooga või pilates. Niipea, kui te igavleda, proovida midagi muud. Võite isegi proovida teha kodus - võibolla raske leida midagi sobivat tingitud asjaolust, et sa ebamugav ühiskonnas palju inimesi.

Ei ole kohe muudatusi

Me elame maailmas, kus on lihtne harjuda, et saada kõik esimesel soov. Spordiga see on lihtsalt võimatu. Saate kiiresti leida jõusaal, kuid rohkem on vaja pidevalt koolitada ja püüdma. Ära anna alla, proovige armastad, mida sa teed, see aitab teil kinni kavas.

Pea meeles, et kõik kord alustada, nii et ärge võrrelge ennast teistega ja ei oota imesid. Ärge püüdke kaaluvad ennast iga päev ja ei usu, et esimesel päeval näevad ümberkujundamine. Kui soovite muuta, kahjustamata oma tervist samal ajal, siis tuleb minna eesmärgi järk-järgult.

Ära unusta harjutamiseks

Mõned inimesed eelistavad tegeleda ainult südame ja usun, et see on täiesti normaalne. Võite käivitada ja sõita jalgrattaga, aga kui see aitab sul näha tulemusi, mida sa tahad? On aeg lõpetada karta jõusaali ja teha jõutreeninguga! Need harjutused ei saa põletada vähem kaloreid kui südame. Cardio aitab kaalust alla võtta, kuid te kaotate mitte ainult rasva, vaid ka lihasesse.

Harjutamiseks võimaldab ergutada ainevahetust ja pärast kooli, mis tähendab, et sa põletada rohkem kaloreid 24-48 tundi. See on suurepärane toime sama tänu võimu kasutamise jääte veel kindel ja paremini näha oma edusamme. Sa ei pea tegema väga kaalu piisavalt tahet aeg-ajalt korraldada koolitust kõigile lihasgruppidele hoida keha heas korras.

Pea meeles oma vormi

Meil kõigil on palju asju teha elu, ja proovige tuupima koolitus võib olla raske oma ajakava. Siiski ei ole vaja kiirustada ise. Koolituse kvaliteedi ja järjepidevuse on tähtsam kui arvu treeningu ja kiirust. Sa ei pea kulutama tundi jõusaalis näha tulemust. Oluline on meeles pidada, et sa pead tegema oma vormi. Osaleda oma lihaseid korralikult - ja see aitab vältida vigastusi. Vaata ise mõistlikult ja ärge püüdke liialdada nende võimeid.

Ära unusta toitumise

Me kõik teame, et fitness on oluline terve elu ja saavutada oma eesmärke, aga õige toitumine on kaheksakümmend protsenti edukust. On lihtne saada põnevil koolituse, kuid ei ole mõtet kasutada ja süüa korralikult. See ei tähenda, et sa peaksid end ilma jätta rõõm - mõnikord saab süüa ja käkitegu. Aga sa pead mõistma, et te ei saa süüa pizza või juua veini igal õhtul, kui soovite liikuda suunas oma eesmärgi ja ärgata hommikul tunde julgust ja valmisolekut veelgi päev. Kas teile meeldib süüa, kui sa sööd tasakaalustatud sööki, mis ei põhjusta nälga. Tervislik toit ei ole vähem mitmekesine ja huvitav, vaid motivatsioon pead sa valmistama korral toidu ja jätkata kulinaarse eksperimente.

See muutus elustiili

Isegi siis, kui teil saavutada oma eesmärki, see ei ole oluline, kas see oli kaotus paar kilo või usalduse rannas puhkuse ajal, pead mõistma, et oma reisi ei ole lõppenud. Dieet ja mõned spordi moest ja tervisliku ja aktiivse elustiili on, nagu nähtub nimi ise, elu. Te ei pruugi alati püüdlema samade eesmärkide koos oma muudatused muutuvad ja teie tulevikuplaanid. Kui leiate ühe spordiala, et sa tõesti meeldib, sa mõistad, et säilitada tervislikud eluviisid ei ole nii raske kui sa kord arvasin. Siis sa lihtsalt ei suuda ette kujutada elu ilma spordi ja toitumise - neid asju teie jaoks täiesti loomulik ja vajalik hea tervis.