Koolitusprogramm jõusaalis tüdrukud. Eesmärk - kaalulangus

Milline peaks olema koolitusprogrammi jõusaalis tüdrukud kui nende põhieesmärk on tõhus ja kiire kaalulangus? Enne kui me sellele küsimusele vastata, peame arvestama protsessi kiire vabanemist rasvareserve naise organismis. Nii palju tüdrukud tahavad kaalust alla nii kiiresti, et vaid paar nädalat juba omanikuks saada supermodell näitaja. Pange tähele, et see protsess sõltub peamiselt algse seisundi keha, eriti parameetrid nagu protsent aktiivse lihasmassi rasva tase, tervislik seisund, kehaline kasvatus, jne .. Ei vähemalt nende tegurite võtta ja naise vanusest, ja eluviisi ning toiteahela.

Kõikidel nendel põhjustel, programmi koolituse jõusaalis ja seal on erinevad: keegi vaja suuremahulise päev kasutada, keegi - intensiivse koolituse päevas, ja keegi - valguse adaptiivne koormus ainult kaks korda nädalas. Seetõttu rääkida kiire kaalukaotus võib olla ainult ainult juhul, naise keha selleks valmis kõikidel tasanditel.

Alates seisukohast ravimi mis tahes programmi jõusaalis viib kiire vähenemise rasvkomponendis võimeline kehast eemaldamise tüdruku ülejääk umbes 1 kg 7-10 päeva. Kui kehakaal väheneb kiiresti, siis kaalulangus on tingitud ka lihaskoe, mis on äärmiselt negatiivne mõju tulevikus enesestmõistetavalt ja üldine tervislik seisund.

See tervise taset tuleb säilitada täiesti loomulikult, kui naine ei taha sulle haiget ennast elu. tüdrukud koolitusprogrammi jõusaalis peaks sisaldama vähemalt kolme tüüpi saadetised - tugevus, südame ja venitades. Viimane põhjus on sageli alahinnatud õiglane soo, kuid kuna see on läbi uuringud suunas lihaskiudude paremini taastuda pärast rasket füüsilist koormust.

Võimsus osa koolitusest hõlmab tavaliselt harjutusi kõikide kehaosade. See on peamiselt squats või bodibarom õlgadele või rinnus, painutamine, Jõutõmme sirgel jalad, push-ups, surumine barbell või tõstekang pink, vertikaalne ja horisontaalne latid, lunges jne Kõige tähtsam on, tüdrukud koolitusprogrammi jõusaalis vastas eesmärgi, see on au koormuse režiimis. Aktiveerimiseks lihaste süsteem vaja täita iga töö lähenemine 6 kuni 10 kordust, kaal peaks olema valitud nii, et kaheksanda üheksandal selle tõstmist tajusin märgatav väsimus, kuid ilma liikumise moonutusi art. Kogu koormus kogu tegevuse ei tohi ületada keskmiselt 10-15 tööpäeva komplekti. Aastal kohanemisaeg organismi koolitus on kõige parem kasutada ümmarguse meetod. Sel ajal, parim on lihtsalt kolme klassi selles valdkonnas nädalas.

Koolitusprogramm jõusaalis tüdrukutele, kes tahavad leida sobivaim füüsis ja vabaneda liigse rasva, annab käegakatsutavaid tulemusi kuus, kui koormus ajakava korralikult valitud vastavalt nende eripärast keha ja elustiili.