Elena Malysheva Dieet: Review eeskirjad ja menüüd

Liik dieedid külluses. Need, kes on sõltuvuses kehakaalu, tingimusel suur väli aktiivsus. Ehk igasuguseid erilisi programme ja terve elu ei pereprobuesh.

Aga väga populaarseks hiljuti nautinud toitumine Eleny Malyshevoy. Arvustatud naisi, kes on kogenud seda ise, see ütleb, et elektrisüsteem on võimalik saavutada soovitud efekti ja hoiab joonisel on normaalne.

Omadused

Mis on saladus selgus, et maailma Elena Malysheva? Dieet kaalulangus, samuti kõik teised, põhineb välistades teatud toodete toidust. Äärmuslikel juhtudel võib nende komponentide peab olema minimaalne.

Niisiis, sa pead loobuma:

- kartulid kõigis selle vormides;

- jahu;

- suhkur;

- magus pirukad, saiakesed, küpsised jne.;.

- riisi;

- suhkrupeedi;

- porgand;

- alkohoolsed joogid.

Toidud, mis sisaldavad rasvu, loomse või taimse, on vaja kasutada nii vähe kui võimalik. Soola, liiga, ei pea olema kirglik.

Need, kes soovivad saavutada soovitud 1-2 nädalat, siis on parem loobuda süsteem nagu toitumine Elena Malysheva - ülevaade naiste kaalust näitab, et tulemus on oodata 2 või 3 kuud. Aga mis on mõju! Mitte ainult, et näed olulist paranemist figuuri, samal ajal sa tervendada oma keha ja tunnete palju paremini. Lisaks tulenevat mõju kestab kuni kaks aastat!

eeskirjad

Dieet Elena Malysheva vaadatakse mida leidub peamiselt positiivne, mis põhineb kolmel põhireeglid. Esiteks, te ei saa nälga igal juhul. Päev tuleb toidu 5 korda, kuid kohaldada ise väiksemaid portsjoneid. Näiteks 8 tundi sul võib olla hommikusööki 12-13 - süüa, 18-19 - õhtusöök. Toidukordade vahel on lisada lõunaeine (2 tundi pärast esimest) ja pärastlõunane tee (2 tundi enne õhtusööki).

Teiseks, enne kui teha oma menüü, nuputada, kui palju kaloreid sa vajad, et saada. Täna saate kergesti leida spetsiaalne kalkulaator. Siin on üks "aga". Oma andmete kantakse enne loendamist pead: pikkus, kaal, sugu, vanus jne Kuid "kaal" tuleb sisestada number, millele püüdlevad, mitte midagi, mis näed sel hetkel skaala ...

Kolmandaks, määrata õige sööki. On oluline, et sai kaloreid kulutatud energia ja tervise, mitte rasva. Selleks tegeleda auto-koolitus, ütlen mina, et kõik süüakse ainult kasuks.

tooted

saab osta komplekt tooted Selle dieedi, mille eesmärk on pakkuda ühe kuu jooksul, kui soovitud. Ravim kaks kasti, millest igaüks on mõeldud 2 nädalat. valmistatud täpselt nii, nagu dieedi Elena Malysheva. määrata hind, aga võib hirmutada palju. Väärib "lõbus" 12.000 rubla. Ja kui me võtame arvesse laevandus, see toimib läbi palju rohkem. Aga on olemas lahendus - samu tooteid saab osta oma, juhindudes eeskirjad ja eeskujuliku toitumine menüü.

menüü

Siin on nimekiri kuidas load toitu jagada kogu päeva Dieet Elena Malysheva. Vaadake seda ütleb, et ainult siis, kui kõiki reegleid, võite saavutada tulemus.

Nii kell 8 pidime hommikusööki. Kui saate kokk kaerajahu (kuid ainult vee peal, mitte piima), jogurt või madala rasvasisaldusega jogurt.

Teisel hommikusööki saab süüa kaks õuna ja mandariini.

Lõunalauas parem kasutada valgusisaldusega toiduained. See võib olla kala või liha, kana või muna.

Snack koosneb samade toodete kui lõunasöök.

Õhtusöögiks saate valmistada köögiviljad, salatid, keedetud muna või varuma madala rasvasisaldusega jogurt. Oluline: viimase söögikorra peaks lõppema enne 19:00.

Muidugi, see ei ole täielik nimekiri vastuvõetav tooteid, vaid töötlemata menüü. Peaasi on mitte ületada lubatud kalorite hulk.

Soovin teile edu võitluses ülekaalulisuse!