Tõhus mono-dieet 10 päeva

Täna, seal on palju erinevaid toitumise. Kõik nad lubavad kaalukaotus ja selle tulemusena figuur saledam. Mõned neist on mõeldud pikema perioodi, teised on loodud selleks, et vähendada mahtu keha või veidi reguleerida siluett lühikese aja jooksul. Teist tüüpi on juba ammu kasutatud mono-dieet kaalulangus. Need on mõeldud 7 kuni 10 päeva. Järgima põhimõtet sellise võimu pikema aja jooksul ei ole soovitatav, kuna piiramisega dieedis tulemuseks on vähene vitamiinide ja teiste toitainete organismis. Selle meetodi abil on võimalik vähendada keha rasva, näiteks karastamine või mõne olulise sündmuse.

Sisuliselt on see meetod

Sisuliselt meetod on järgmine. Kogu perioodi toidu lubatud võtta mõned põhitoit. On sorte seda tüüpi toitumine. On raske üks, millal, näiteks esimestel päevadel süüa ainult jogurtit kasutatakse, siis mõne päeva pärast, see on asendatud teise piimatoode. Ja nii edasi, kuni perioodi lõpuni. Teine võimalus on rohkem levinud. Oma olemuselt seisneb selles, et toit on lubatud võtta põhitoote mida saab lahjendada teiste kooskõlas. Näiteks, köögiviljad ja liha.

Vastunäidustused toitumine

Selline meetod on vastunäidustused Figuuri korrigeerimine. Mono-dieet 10 päeva ei soovitata krooniliste haigete või põletikuliste haiguste seedetrakti, samuti need, kes kannatavad aneemia, madal vererõhk, vitamiinipuudus jõuetus. Järgides põhimõtet tuleks arvestada asjaolu, et selle aja jooksul võib põhjustada ebameeldivaid sümptomeid nagu meeleolu kõikumine, depressioon, pearinglus või peavalu, nõrkus, närvilisus, hajutatud tähelepanu.

Kui on kahtlus, et mono-dieeti 10 päeva provotseerib, et mõni eespool, on soovitatav, et kergendada natuke nagu raske dieeti. Parandada üldist toonust hommikul tühja kõhuga on soovitatav juua kuuma teed meega.

Mono-dieet 10 päeva

• 1 päev - munad;
• 2 - keedetud kana;
• 3 - madala rasvasisaldusega juust;
• 4 - kala, aurutatud;
• 5 - köögiviljad, värsked salatid, lisades sidrunimahla tankimine;
• 6 - pehme juust, madala rasvasisaldusega;
• 7 - mahlakas menüü: värsked puuviljad, salatid, lisaks sidruni mahl, smuutid, värsked mahlad;
• 8 - veiseliha keedetud liha;
• 9 - jogurt madala rasvasisaldusega;
• 10 - Ainult Keetmine roosi puusad.

Me maalitud hüppeliselt mono-dieeti. Nüüd ütle, kuidas kasutada näiteks esimesel päeval. Peamised tooted - mune. See tähendab, et hommikul süüa lubatakse kasutada ainult selle toote keedetakse või keedetud omletti ilma õli. Päev saab süüa mitte rohkem kui 3 muna. See tähendab, et üks asi - hommiku-, teine - lõuna- ja kolmas - õhtusöögiks. Liha päev näitab, et iga söögikorra peaks sööma rohkem kui 100-120 g keedetud. Sama põhimõte on arvutatud päevase koguse kohupiima või juustu. Jogurt, puu- ja köögiviljad võib süüa nii palju kui tahad, aga mõistlikes piirides.

Mono-dieet 10 päeva paneb paljud piirangud toidu, aga te ei saa piirata keha juua. Kui süüa ainult puhast vett soovitatud kogustes - kaks liitrit. Joo regulaarselt ja osaline, ilma et sellega kaasneks janu. Muide, sel viisil on võimalik vähendada näljatunnet. Lõppude lõpuks, inimese organism toodab väga sageli signaali, et ta tahab süüa, kuigi tegelikult võib lihtsalt janu.

Proteiinisisaldusega dieet 10 päeva: see on sarnane elektrisüsteem?

Paljud inimesed, eriti innukas lihasööjad, väga raske endale lubada lemmik osa toidust. Lõppude lõpuks on enamik toitumise põhinevad keeld loomseid tooteid. Just selle kategooria inimesi, seal on valk mono-dieeti 10 päeva.

kaalukaotus on ehitatud põhimõttel täielik puudumine süsivesikuid, sundides keha võtma energiat rasva. Kuid siin peame olema ettevaatlikud. Lõppude lõpuks, inimkeha on projekteeritud nii, et esiteks see läheb energia valku. Alles pärast seda vasakule või koormuse kasvades ressursse mõjutada rasva. Seega, kui selline toit on vajalik ka spordiga tegeleda. Lihased soodsad tingimused kui kätte rohkem kui piisav kogus valku, mis on peamine ehitusmaterjal suurendada nende mass.

menüü

Samamoodi nagu eelmises näites, 10 päeva peaks maalida oma dieeti.

1. 1 päev - keedetud või küpsetatud kahe katla lahja kala sorte, 100-150 g iga sööki.
2. Teisel päeval saab süüa keedetud kana (üks) või vutt (kaks või kolm) muna.
3. Siis - keedetud, fooliumis küpsetatud omas mahlas, veiseliha - kohta 100-120 g
4. 4. päev - vähid: aurutatud kalmaar, teokarbid kreveti ja muud - 100 g
5. Järgmisel päeval - küüliku keedetud, aurutatud - 100-120
6. Kuuendal päeval - madala rasvasisaldusega kodujuustu, 150 g;
7. Ja siis jogurt või piimatoode, 150 g

Siis võid korrata eelmise päeva menüü koosneb soovitatud tooteid.

kohandama

Kui vaatleme leebem kord, siis koostisosade saab kombineerida, samuti kasutada erinevaid toite keskpäeval. Näiteks hommikul - omlett lihatükid väherasvaseid kõva juust, ala- - kohupiim, lõunaeine - supp liha või kala viljalihatükkidest, õhtusöök - Veiste medaljonid, aurutatud.

inimeste arvamust

Nüüd on selge, et esindab mono-dieeti 10 päeva. Arvustused naisi, kes on proovinud seda elektrisüsteemi väljendatakse enamasti elevil tulemustega. Selle aja jooksul, kaal väheneb 3-10 kg, on see näitaja võtab soovitud saleduses. Mõned väidavad, et mono-dieet aitab kiirendada ainevahetust organismis. Pärast seda palju lihtsam kontrollida kaalu kõikumine. Enamik neist, kes on proovinud dieet, see on hästi talutav ja ilma ebameeldivaid hetki. Aga mõned ikka kurdavad puudumine jõud. See on tingitud puudumine süsivesikute valgu mono-dieeti.