Intervalltreening kohta seisva jalgratta tõhus kaalulangus

Miks inimesed minna jõusaali? Küsimus on pigem retooriline, sest vastus on teada, et kõik - koolitada keha oleks terve ja hoida ennast heas füüsilises vormis. Tegelikult muidugi eesmärgid on erinevad: keegi tahab olla täiuslik näitaja, ja keegi tahab vabaneda ülekaalust. Teisel juhul on olukord keeruline, kuna füüsilise koormuse dieters on väga erinevad.

Klubid tulevad inimesed eri vanuses ja erineva füüsilise vormi ja mõnikord isegi ilma selleta. Siiski peaks iga inimene võib teha mõistliku kasutamise rutiinist. Kui isik on innukas kaalust, siis kvalifitseeritud juhendaja tingimata soovita seda intervalltreening kohta seisva jalgratta.

Süsteem aeroobsed harjutused nimetatud kasutamise juba ammu tõestanud kui tõhus vahend kehakaalu langetamiseks. Milline on ja erinevalt tavalisest aeroobika?

Aitab liikumine sujuv mõõdukas või kiires tempos 30-40 minutit rohke hapnikutarbimise - see on tavaline praktika aeroobika rühm, olgu see siis tantsimine või jalgrattaga kasutada jalgratast. Aga seal on valikud: inimene võib pikka pedaali, simuleerides jalutada bike, või tegeleda ainult 10-15 minutit, kuid vahelduvad ja väga intensiivne ja suhteliselt vähe liiklust.

See on intervalltreening. Seisva jalgratta, et ta näeb välja järgmiselt: esiteks, väga jõulise pedaling lühikese aja jooksul, tavaliselt minuti jooksul ja seejärel on üleminek madala kiiruse kui inimene on peaaegu puhata. Ajavahemikku, milleks on tööhõive palju lühem kui tavaliselt.

Vaheldumine intervallidega erineva intensiivsusega on väga tugev mõju ainevahetusele: see kiirendab sellisel olek säilitatakse isegi paar tundi - ja püüdsid soovivad kaalust alla võtta. Siiski, nagu ka teised füüsilise tegevuse süsteemi, intervalltreening kohta seisva jalgratta vajab regulaarset.

See ei tähenda, et rohkem inimene tüved, seda kiiremini ta kasvab õhuke. Treenimata inimestel teha suur viga arvata, et ainus viis eesmärgi saavutamiseks - intervalltreening. Et põletada rasva ei piisa ainult pedaali, kuid see on oluline säilitada õige rütm kogu koolituse käigus.

Soovitan asendusliikme intervalltreening kohta seisva jalgratta tavaliste: nädalas on piisav 2-3 seanssi. Siis keha on aeg taastada jõudu ja kaalukaotuse korral järk-järgult, ilma kahju tervisele.

Klassid on jalgratastega on väga populaarne klientidele spordiklubides. Bike rassi asemel mitte ainult tõhusalt põletada rasva, vaid ka moodustada ilus keha. Isegi isik ülekaalulisus ja sellega kaasnevate terviseprobleemide väga soovitatav intervall koolitus seisva jalgratta, kuid järk-järgult (!) Suurenemine koormuse.

Need, kes tegelevad regulaarselt, väga varsti hakkavad tunda kasulik mõju selline programm kehal. Sel juhul inimesed isegi suurem rõõm osaleda koolituse, sest nad võimaldavad teil jõuda eesmärgile ja vaata mõju palju lühema aja jooksul.