Dieet sportlaste: peamine - ei ole kahju!

Toitumise ja tervisliku elustiili - on lahutamatud. Paljud inimesed ekslikult arvata, et toitumine - see on kohustuslik piiranguteta ebaõnnestunud lemmik hõrgutisi. Tegelikult on termin "dieet" viitab konkreetsele tootele nõuetekohaseks toimimiseks inimkehas.

Vali toitumine - see on professionaalne käsi!

Päevase toidukoguse sportlaste ja inimesed lihtsalt juhtiv aktiivne elu, peab olema kohal piimatooted, puu- ja köögiviljad. Kui mingil põhjusel (isiklik maitse-eelistusi, allergiad jne) isik ei nõustu sugugi kasutamist konkreetse tootega, tuleb asendada teine sisaldab sarnased vaja.

Et valida pädev asendaja sel juhul saab olla ainult spetsialist. Ja üldiselt dieete peab usaldada ainult arstid. Professionaalne toitumisspetsialisti tingimata määrama arv analüüsib tema patsient enne anna nõu toitumise.

Nüüd kõige populaarsem on nn mitte-meditsiinilise toitumine. Nad on laialdaselt saadaval ja on suunatud üksnes vabaneda ülekaalust. Erinevalt näiteks amatöör dieedid, meditsiini aidata lahendada tõsiseid terviseprobleeme. Teine põhjus arsti valmistamiseks toitumine - vajadust kaaluda oma eluviisi ja energiat. Enamasti umbes need arvud on raske hinnata, kui toitumisspetsialisti põhineb uuringu saab jaotada see.

Erinevaid spordi toitumise

Sportlastele nii spetsialistide ja amatöörid, toit peaks sisaldama toiduaineid, mis on kõrge valgusisaldusega, ehitusmaterjal lihastele ja on madala rasvasisaldusega. Kõige populaarsemaks viimastel aastatel saanud neli võimalust:

1. Tegelikult valgu dieeti sportlased. Sellega kaasneb sisaldavate toodete kasutamine küllastumata valke. Nende seas toiduained: pähklid, munad, juust, kaerahelbed, keedetud piima, jogurtit, madala rasvasisaldusega kodujuust, toidu liha (keedetud kana, küülik).

2. Kohupiim toitumine sportlased. Selline sport toitumine tähendab mono-dieeti, kuid see ei tähenda, et te ei saa süüa midagi, kuid juust. See on aluseks toitumine ja peaks olema kohal laual iga päev. Tuleb meeles pidada, et kohupiima dieedile sportlased on diureetiline toime ja tuleks määrata arst, et vältida probleeme neerudega. Üks näide selle kohta tüüpi päevase toidukoguse dieet: 600 grammi väherasvast juustu ja 100 grammi suhkrut, 50 ml väherasvast hapukoort. Toitumine võib täiendada müsli, taimsed hautis või tailiha.

3. Dieet sportlaste Sylvester Stallone. See tähendab olemasolu sportlase toitumine paastu päeva. Hommikusöök - puuviljasalat ja tass teed. Lõunasöök - Spagetid kastmega, mitte Mayo ja klaas tomatimahla. Pärastlõuna suupiste - puu- või klaas mahla. Õhtusöök - köögiviljade hautamiseks ja joogijogurt. Enne magamaminekut lubatud juua klaas keefiri või piima.

4. Dieet sportlaste Filatov. See dieet põhineb korrapäraselt vahelduvatest süsivesikuid tarbida. Salenemisprotsessi on jagatud neljaks-päevaste tsüklitena. Esimesel kahel päeval on vaja kasutada vähemalt summa süsivesikuid, kolmandal päeval - suurim. Ja neljandal päeval süsivesikute peavad jõudma keha Mõõdukas koguses. Ole õige nagu toiteplokk ise on väga raske, nii et toit peaks määrama toitumisspetsialisti Filatov. Ainult sel juhul annab oodatud tulemuse.

Kokkuvõtteks tuleb märkida, et kui toit sportlastele on äärmiselt oluline jälgida värskuse ja loomulikkus tarbitud toidu, muidu võib põhjustada korvamatut kahju keha.