Dieet "8" - tervisliku toidu

Isikud, kes on rasvunud tavaliselt dieedi 8 (8-a ja 8-b). See elektrisüsteem on tasakaalus. Regulaarsel kasutamisel selle rasvhappe nahaaluse koe väheneb, samuti normaalne ja parendatud ainevahetust. Kuid toit on vastunäidustatud patsientidel, kes on rasvunud, juhul kui nad on haiguse seedesüsteemi, südame-veresoonkonna süsteemi ja maksa, sest need haigused nõuavad erilist dieeti.

Üldised omadused toitumine №8

Daily norm kaloreid selle dieet on umbes 1800-2000 kcal (eest istuv inimesed), kuigi see arv võib olla erinev iga inimese, kes kõik sõltub esialgsest kehakaalust. Sest kategooria "100 kg või rohkem" 2000-2500 kcal on keskmine päevane norm.

Arvu vähendamine kaloreid saavutatakse vähendades suhkru, samuti erinevaid tooteid, mis sisaldavad seda. Dieet 8 ise ei ole keeruline, tegelikult kerget langust kaloreid põhjustab pidevat näljatunnet. Kasutades toitumine kaotada kaalu №8 võimaldavad 2-3 kilogrammi kuus, kuid see on alles oma õige koos süstemaatiline kehaline aktiivsus.

Pealegi, piirates kiiresti seeduvad süsivesikud, mis sisaldavad suhkrut sisaldavaid tooteid, selline dieet 8 päeva tähendab tarbimise vähenemise loomsed rasvad, nende osaliseks asendamiseks taimeõlisid. Viimased aitavad parandada tervislikku seisundit ja kehakaalu langus üldiselt. Samuti ei kuulu selle dieedi erinevaid tooteid, mis erutada söögiisu. Nendeks azotistosoderzhaschie aine, samuti erinevate maitseomadustega. See on vajalik, et vähendada soola tarbida 4-5 grammi päevas ja vedeliku kogust - kuni 1 liiter.

Puu- ja köögiviljad tuleks lisada dieeti suurtes kogustes küllastada. Päevast kulunormid Valkude on ligikaudu 90-120 g, rasvad -. 60-80 grammi. ja süsivesikuid - 150-250 gr. Nagu toiduvalmistamise tehnoloogia, dieet soovitab kasutada 8 moorimine, pripuskaniya, toiduvalmistamise ja aurutamiseks. Vahetevahel saab endale lubada küpsetatud ahjuvormi, kuid millele ei ole lisatud rasva. Toidukordade arv peaks olema umbes 5-6 korda päevas.

Dieet 8: menüü ühe päeva (2000 kcal)

• Teraviljad, rukkileib - 200 gr.
• Õunad ja muud magustamata puuviljad - 200 gr.
• Erinevaid värske köögivili - 300 gr.
• Värske kapsas - 300 gr.
• Või - 10 gr.
• Taimeõli - 25 grammi.
• Munad - Vi ühikut.
• Lean kala - 100 grammi.
• Madala rasvasisaldusega kodujuust - 100 gr.
• Tailiha - 150-200 gr.
• Piimatooted ja piima - 400 gr.

Need tooted võib asendada samaväärse, ja teha oma igapäevane menüü.

Tabel №8 toitumisega ja on mõeldud inimestele, kes on rasvunud, samas puudumisel maksahaigus, südame-veresoonkonna süsteemi ja seedeorganite mis nõuavad erilist dieeti. Määratud dieedi ja pärast 8-kaetud muidugi №8.

Calorie toidu väheneb piirangute tõttu süsivesikute ja rasvade osa. Proteiinisisaldus on tavaliselt kõrgem kui füsioloogilised vajadused. Olemas ka dieet puu- ja köögiviljade nõutud summas. Ained, mis põhjustavad söögiisu, on välistatud. Mõõdukalt piiratud vedeliku tarbimine ja soola.

Energia hinna päevas on umbes 1280 kcal. Valgu sisaldus - 80 g, rasva -. 60 g, süsivesikuid -. 100 c. ja soola - 3 c. Et kõrvaldada nälg, madala kalorsusega toitu võtta väikeste portsjonitena, kuid tihti.

Tabel toitumine №8-b kasutatakse puudumisel mitmesuguseid haigusi, kus spetsiaalsed dieedid tuleks kasutada. See dieet 8 ei ole enam range dieedi ja üks №8 №8-a.

Energia hinna päevas on umbes 800 kalorit. Valgu sisaldus - 60 g, rasva -. 30 g, süsivesikud -. 70 g, NaCl -. 2 c.