Sport ja FitnessKaalulangus

Kuidas kaalus kiiresti kodus? Kuidas kaalust alla: toitumine, liikumine

Modern standarditele mood ja ilu on keerukas naise kuju. Enamik naisi kipuvad meenutavad sihvakas mudelid ja filmistaare. Kuid istuv eluviis ja vale toitumine kaasa kogunemine üle keha rasva. Seega, peamine küsimus, mis huvitab paljusid tänapäeva naised, - "Kuidas kaalus kiiresti kodus?". Nad kannavad ise välja erinevaid dieete ja treeningprogramme, juua tabletid ja proovida erinevaid kaalulangus meetodeid. Aga mitte kõik see aitab. Ja üha leiad meeleheitlik väite naisteajakirjad ja foorumites: "aita kaalust!". Aga ei ole üks suurus sobib kõigile, sest iga inimene on erinev. Mõnes mõttes on vastunäidustus, keegi ülekaalulisus - tulemus ainevahetushäired. Ja mõned kasutamise ja toitumine ei ole õige. Seega igaüks, kes on mures küsimus, kuidas kaalust alla kiiresti kodus on detailselt uurida seda küsimust ja tõhusust iga meetod.

eriti probleeme

Miks nii paljud naised on mures on see küsimus: kui kiiresti kaalus kodus? Slim joonis - see ei ole lihtsalt moodne ja ilus. Poolt hästi hoolitsetud naine ja suhtumine teiste ja tema tervis on parem ja emotsionaalset seisundit. Tal on võimalus panna kõik riided, see ei karda minna randa. Aga kahjuks paljud naised ei ole see võimalus. Istuv töö ja väheliikuv eluviis kaasa madalama kalorite tarbimist. Ja igaüks armastab süüa. Eriti, kui toit on nüüd muutunud, pehmelt öeldes, ei ole väga kasulik. See vaene naine kannatavad enne rannahooaeg, pool või tähtis kohtumine. Nad püüavad lühikest aega kaotada kaalu, on kogunev kaua. Aga need, kes on huvitatud, kuidas kiiresti kaotada kaalu kodus, peaks olema teadlik, et lühiajalised toitumine ja kasutamise kuu jooksul aitab kaalust alla võtta, kuid tavaliselt mõne aja pärast rasva ladestumist tagasi. Seega on peamine asi selle probleemi lahendamisele - kooskõla.

Aluspõhimõtted kaalukaotus

Leidub naisi, kes on juba proovinud palju võimalusi, kuidas kehakaalu ja leiavad, et ükski neist ei aita. Kuid tõsiasi, et iga inimene on erinev. Ja mis kõige tähtsam - see on vajalik, et muuta elustiili ja igapäevane hooldus oma tervise ja toitumise. Need, kes soovivad kaalust alla võtta, siis peaks järgima mõningaid põhireegleid:

1. Süüa. See ei ole ainult tagasilükkamise mõned tooted, vaid ka normaliseerumise viis, vähendades osade ja rohke veega.

2. Jälgige igapäevaelust. See tähendab: aeg voodisse minna, uni, alternatiivne ülejäänud teostamise.

3. Liigutage rohkem. See ei pruugi minna jõusaali, saate lihtsalt kõndida sagedamini.

4. Emotsionaalselt häälestada kaalulangus. Kõik viise kaalust tuleb naudinguga, ainult siis, kui nad saavad tulemusi.

Mis see tähendab, et süüa

Need, kes soovivad kaalust alla kiiresti muutused dieedis, on vaja mõista, et need muutused ei tohiks olla karm. Kõik tõhus dieedid, mis hõlmavad kiire kaalukaotus võib olla tervisele kahjulik. Ja tavaliselt pärast nende kaal on valitud uuesti. Seetõttu kaalukaotus on tähtsam süüa järjepidevalt. Mis see tähendab?

- On vaja vähendada osa suurus, siis on parem kasutada väikeste plaatidel.

- Söö eelistatavalt samal ajal, nii et toit on parem samastada.

- Need, kes soovivad kaalust alla peate loobuma snacking ja söömine liikvel, või vähemalt lubatud süüa õuna või peotäis pähkleid.

- Toit tuleb põhjalikult närida, mistõttu ei ole vaja kiirustada, eraldades toidu piisavalt aega.

- On väga oluline tingimus - ei distractions söögi ajal. See tähendab, et seal on taga TV või arvuti on halb.

- Ära anna alla hommikueine, sest esimeses pooles päeval keha kaotab rohkem energiat, see on parem vähendada toidu õhtul.

- Toitlustamine peab olema tasakaalustatud, et ei ole vaja täielikult välja toitumine süsivesikuid ja rasvu, sa lihtsalt pead loobuma teatud toidud.

- Kindlasti juua rohkem vett. Ja neile, kes tahavad kaalust alla kiiresti, siis on vaja teha reeglina pool tundi enne iga sööki juua klaas sooja vett saab lusikatäis mett või sidrunimahl.

On, mida tuleb hävitada

Kõik toitumise kiire kaalulangus kaasata tagasilükkamist enamik inimesi tuttavad tooteid. Aga paljud neist on vaja vabaneda jäädavalt. Milliseid tooteid tuleks välja toitumine, kes tahavad kaalust alla ilma dieediga:

- õlu, Energia- ja mis tahes alkoholisisaldusega joogid;

- vorstid, suitsutatud ja konserveeritud;

- mis tahes valmistoite ja toidud, eriti kiirtoit;

- suhkur, maiustused ja kondiitritooted;

- gaseeritud karastusjoogid;

- praetud ja rasvaseid toite;

- sool;

- margariin, majonees, ja muud Valmiskastmed.

parim dieet

Lose kaalu kiiresti piiranguteta on üsna raske toitu. Aga toitumise pead olema ettevaatlik. Kuna paljud neist on vastunäidustatud neile, kellel on probleeme tervisega. Ja tavaliselt pärast ranget dieeti kaalu valitud kiiresti. See on tingitud keha koguneda rasva reservid näljahäda. Seetõttu ei soovitata pikaajalist järgida rangeid dieeti. Lisaks on kõigil inimestel on erinevad, ja toitumine tuleb valida eraldi. Aga seal on universaalne toit. Näiteks soovivad kaalust on soovitatav järgida iganädalane paastu päeva keefiri, õuna või kaerajahu. Võite kasutada ka üks lühema kasuliku toitumise:

1. "Neli päeva." See sisaldab kokku nelja toote, mida saab kasutada, kui soovite nelja päeva jooksul. Aga seal nad peavad olema ilma suhkru ja soola. See keedetud kana valge liha, riis, madala rasvasisaldusega juust ja madala rasvasisaldusega kodujuust. Võite juua õunamahla, jogurt ja roheline tee.

2. See on väga tõhus mitte ainult vähendab kaalu, vaid ka puhastab keha Dieet "Suvi". Samuti kestab 4 päeva, võite kaotada kuni 3-4 kg. Esimesel päeval kasutada ainult värsked puu- ja mahlad, teisel päeval pead juua erinevaid taimeteesid, kolmandal päeval - köögiviljad on parim toorelt või hautatud ja viimasel päeval kulutada kapsas supp rohelised.

3. On nädala pikkune ranget dieeti, kuid samal ajal ta ei ole nii palju kahju organismile, nagu teised. Iga päev toitumine sama: hommiku- pead sööma 100 grammi rasvavaba jogurt tükki puu- ja juua rohelist teed ilma suhkruta, õhtusöök koosneb tükk madala rasvasisaldusega kala ja köögiviljade salat taimeõli, magustoiduks saab süüa puuvilju, õhtusöök peab olema hiljemalt 06:00 ja koosneb jogurt ja 1-2 viilu rukkileiba.

Programm treeningu kodus

Lisaks muutuvatele toitumine, olla kindel, et teostada. Ilma selleta kaalu kaotanud pärast dieedi, kiiresti tagasi. Seetõttu on vajalik, et hoida end vormis ja praktiseerida regulaarselt. Sa ei pea ostma tellimus jõusaalis. Hästi kirjutatud programmi treeningu kodus aitab hoida lihased toonides, toetada ilus keha kuju ja parandada üldist tervist. On väga oluline, et õppus jms, siis tuleb valida midagi, mis on lõbus aeroobika, tants, jooga, pilates või Bodyflex. Kas parim, kasutades video tutorials. Aga sa lihtsalt täita mõned lihtsad harjutused iga päev. See on parim, mis aitavad teil kaalust alla squats, hüpped köie, kiik ajakirjanduses ja vits hula-hoop. Samuti on vaja, et liikuda edasi vabas õhus: rattaga sõita, rulluisutamine, või lihtsalt minna paar peatust jalgsi. Mees kaalus kindlasti koolitusprogrammi vaja lisada harjutamiseks, mis aitavad kaasa testosterooni tootmist.

õigus toimetulekuvõime

On väga oluline, et kaalulangus vabaneda halbadest harjumustest ja normaliseerida igapäevaelust. Alkohoolsete jookide ja suitsetamise väga häirivad ainevahetust ja aitab kaasa tekkimist paljude haiguste puhul. Haige on palju raskem kaalust. Samuti on oluline, et saada piisavalt magada hästi. Ja nii keha saab tuletada kõik räbust ja täielikult aru kõik süüakse päevas, magama vajate 10-11 pm. Sööge ka vaja korra mao teatud kellaaegadel varustab õige seedemahlu. Nii toit on parem imendub. Daily seeking harjutus: kõndimine, spordiga või lihtsalt puhastamist korteris.

Aids kaalukaotus

- Külaskäik vanni või sauna aitab kaotada kaalu kiiresti.

- Leidub toidud, mis aitavad murda rasva. See kõrvits, greip ja kapsas mahla.

- Kui ei ole vastunäidustusi, aitab Sapp tasud põhinevad Helichrysum või võilill.

- Noh abi vesiravi bassein, vesimassaaž, sooda või taimsete vannid.

- Teil on võimalik kasutada spetsiaalseid kreeme keha vormimine, mesi või savi kehamähised.

emotsionaalset seisundit

See on väga tähtis hetk võidelda rasvumise vastu. Slimming vaja motivatsiooni ja tõsine suhtumine. See oli kirjutanud paljud autorid, on küsimus, kuidas lihtne on kaotada kaalu. Allen Carr, näiteks usub, et vajadus kuulata oma keha ja süüa ainult seda, mida on kasulik teda. Ta ütleb, et inimesed peaksid olema teadlikud neohodimo õige elustiili ja tervisliku toitumise, alles siis saab ta kaalus kiiresti.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.delachieve.com. Theme powered by WordPress.