Sport ja Fitness, Kaalulangus
Briti dieet "21 päeva": kommentaarid ja tulemused. Briti dieet 21 päeva: menüü
On raske vaidlustada asjaolu, et viimastel aastatel on probleemiks ülekaal puudutab kogu inimkonda. See vastu inimesed üle kogu maailma positiivne kogemus võimu nende riikidega, kes ei ole kunagi olnud maine istub gourmet. Tavaline tervislik toit, vähene hilja lõunaeine, tasakaalustatud sööki - see kõik oli aluseks meetodi, mida me nimetame järgmiselt: Briti dieet "21 päeva". Arvustused ja tulemused annavad hea esialgse kaalu vähendamine ja vähene moraalne inhibeerimine saavutatakse läbi mitmekesisus toitumine.
Miks elanikud Albion on alati olnud lahja?
Briti ja ratsionaalne harjumusi algatatud neid sobitada. Nad usuvad, et te ei tohi süüa rasvhapete ja rämpstoitu oma kahjuks. Kohustuslik tassi kaerahelbed hommikul koos viilu röstitud leiba, köögiviljad, puuviljad, tee, supp puding jah - see on kõik võlusid. Mõnikord saate endale lubada süüa tükk lambaliha jalg, ning et aeg, seda sööki saab ohutult omistatud hilja õhtusöök. Peaaegu kõik harjumused lahja Briti toidu ühendab Briti dieet 21 päeva. Arvamused, salenemist menüü tutvustame lugejaid see artikkel.
Sisuliselt ja aluspõhimõtted meetod
Tõepoolest, üsna pika aja - nii palju kui 3 nädalat. Kuid selle aja jooksul nii oma keha harjub muutus toitumine, mis siis tahes-tahtmata, hakkad järgima neid reegleid ise. Meetod saladus on see, et inimene ei võta ennast ja oma keha süsivesikuid või rasva ja tarbida neid tasakaalustatud ja ratsionaalne. Alates sellest, et kehakaalu ei pane ise jäik raamistik piiranguid ja privations, Briti dieet "21 päeva" (tagasiside ja tulemuste tutvustame allpool) on kergesti organism talub. Teisisõnu, kõik, mis on vajalik energia ja hea tervise (vitamiinide, mikroelementide, mineraalide ja aminohapete), saad toidust.
Meetod võimaldab suhteliselt kiiresti kaalust alla. Peamine põhimõte on nn ülerealaotusrežiimis taimse valgu ja 2 päeva pärast 2 või 3 asutuse kaudu 3. häälestatud muutused toitumises väljapakutud meetod ettevalmistav heakskiidu jooksul. Ja ehitada tulemuste, loojad ettepanek järkjärgulist väljumist. Seda tähendab inglise toitumine "21 päeva". Arvamused, soovitused ja lugeda menüü kohe.
Reeglid ja juhised
- Ärge kunagi muutke valitud ajakava võimu ja rangelt ülepäeviti.
- Tee reeglina neli korda sööki.
- Ära söö toitu pärast 06:00, äärmuslikel juhtudel, liiguta viimast sööki veel üks tund.
- Päev tuleb juua vähemalt kaks liitrit vett.
- Hommikune start ei tassi kohvi ja klaasi vett sidruni viiludega.
- Niipalju kui võimalik, piirata oma soola tarbimist.
- Menüü ei saa muuta, võimaldas aga kohandamine taimseid koostisaineid salatites. Seega, siis vältida monotoonsus.
- Võtke multivitamiini.
- Mitte mingil juhul ei saa juua sooda, alkohol, magus puuvilja ja suhkur.
Täismenüü päeva
Briti dieet 21 päeva (vaateid ja tulemused võimaldavad meil rääkida selle meetodi efektiivsus) algab kaks päeva heakskiidu. Ühes kasutamine:
- rasvavaba jogurtit - 2 l;
- Tomatimahlale - 1 tass (või üks tomat);
- Must tera leiba - 2 tükki (150g).
Pärast kahepäevast heakskiidu järgnes kaks päeva, kui inimene neelab enamasti valgusisaldusega toiduained. Valk toitumine päeval kuuluvad:
- Hommikusöök - tass teed või kohvi, mis ei sisalda kofeiini, pool lusikatäis mett ja viilu musta leiba.
- Teine hommikueine koosneb teed või klaas piima madala rasvasisaldusega. Juua lisatakse taas pool lusikatäis mett või väike peotäis pähkleid.
- Lõunasöök - puljong, keedetud liha (100 g), sepikust - 1 viilu; Kui otsustate kasutada kala ja puljong, vastavalt peab olema kala.
- Õhtusöök (aeg teostamiseks vajalikud mitte hiljem kui 5 pm) - viilu musta leiba ja viilu juustu madala rasvasisaldusega või tükk keedetud liha (kala) - 100 g (saab asendada kahe keedetud munad). Pärast mõnda aega, juua klaas keefiri.
Nagu näete, inglise toitumine "21 päeva" (tagasisidet ja tulemused näitavad oma head efektiivsust) valgu päeva tähendab vähemalt tarbimist leiba. See võimaldab dieters isik tunnen üsna mugav ja viia jõulise elustiili. Mesi ja pähklid toimib suurepärane alternatiiv hõrgutisi ja magustoidud selle tavatähenduses. Kui inimene saab kõik vajalikud mineraalid ja aminohapped, isegi kasutab piiratud koguses toitu. Kahe päeva jooksul valgu kaks päeva ülekaaluga sisu köögivilju.
Taimsed päevamenüü
- Hommikusöök koosneb kahest õunad või kahe apelsinid. Tooted ei tohi segi ajada.
- Sest lõunasöögi lubatud iga puu välja arvatud banaanid ja viinamarjad.
- Lõunasöök koosneb köögiviljasupp ilma kartuli sisu või mis tahes muu taimse soojad toidud. See võimaldas väikese osa salat ilma kartulid.
- Õhtusöök - salat peedi lisades kapsas või porgand ja muud köögiviljad, maitsestatud õli (1 spl.); tee.
Pärast täpselt 20 toimub vahelduva seotud valgu ja köögiviljade päeva, tuleb omakorda 21 päeva, mis kordab ettevalmistav heakskiidu menüü. Tuleb välja, et Briti dieet, "21 päeva" (tagasiside ja tulemuste nüüd ette kujutada) ei nõua kirje on liiga pikk, ja veelgi enam pika protsessi taganeda.
Kuidas kindlustada saavutatud tulemused?
Tuleb meeles pidada, et terava üleminek regulaarne menüü, mis sisaldab ja praetud ja jahu ja magus, võimalik tagasi kõik tööd kolme nädala jooksul. Lisaks võib asutus mässuliste ja saada isegi rohkem kaalu kui teil oli enne seda hetke oma elus tuli Briti dieet 21 päeva.
Arvamused ja tulemused inimesi, kes on proovinud seda meetodit järgmiselt: välja uue dieedi peaks olema järkjärguline. Kõige tähtsam - on vähendada päevase toidukoguse. Teisisõnu, tavaline ratsioonis tuleb jagada vähemalt kaks. Toit peab alati olema mõõdukas ja toidus - köögiviljad püsimise, mitte bystrousvaivaemye süsivesikuid. Esimest korda pärast kursuse "Inglise dieeti 20-21 päeva" (kommentaarid, tulemused võib leida meie artikkel) ühe söögikorra on soovitav asendada 250 grammi rasvavaba jogurt. Kaalukaotus 12 kg kolme nädala jooksul võib pidada väga heaks tulemuseks.
jõuda inimesteni
Seega esitatud meetodile võib pidada sujuv üleminek peavoolu keha uue võimu. Selleks Kursuse läbimiseks märgitud, ei pea pikaajalise mõtteviisi ja kogunevad rusikas. Kõik sujub ja samal ajal tõhusalt, mistõttu seda tüüpi kaalulangus nii palju pooldajaid. Kommentaarid "Briti dieet 21 päeva" näitab kaotust keskmiselt 12 kilogrammi kogu kursuse ja et iga leiab valitud marsruut kehakaalu ei ole nii lühikese tähtajaga imerohi. Enamik inimesi täielikult üle oma toitumine, vaid aeg-ajalt lubanud ennast toiduvalikuga.
järeldus
Seda meetodit saab kasutada nii noor ja vanadus, konkreetselt piiratud, välja arvatud juuresolekul nakkushaiguste ja patoloogiline, arstid on leidnud. Proovi inglise meetod kehakaalu ja tulemust ei võta kaua. Võibolla hiljem muudetud oma seisukohti toidu kvaliteedi!
Similar articles
Trending Now