Sport ja FitnessVarustus

Block simulaatorid: omadused ja ülevaated

Universaalsete lihasmassi valmistamise seadmed on jagatud mitut tüüpi. Nende hulgas:

  • Plokk simulaatorid;
  • Toiteadapterid;
  • Treeningpunktid;
  • Smithi masin.

Kõikidel neil on sarnased omadused, mis on suunatud erinevate lihasgruppide väljatöötamisele.

Lühikirjeldus

Selleks et mõista spetsiifikat, mida plokk simulaatoritel on, vaadake lühidalt standardseadmete funktsioone:

  1. Baarid on mõeldud selja, rinna ja käte arendamiseks.
  2. Baaris saate arendada erinevaid lihasrühmi, alates ajakirjandusest, lõpetades tricepside ja bicepsidega.
  3. Pressi pingid on orienteeritud õlgade, deltalihase ja muude lihaste pumpamiseks.
  4. Block simulaatorid on suunatud ühise lihasrühma väljaarendamisele, on jagatud mitmeks tüübiks.

Funktsioonid

Seade on ette nähtud rinnatükkide, presside ja käte treenimiseks. See võimaldab teil töötada läbi kõigi põhiliste lihasgruppide. Mitmel variandil saab luua plokkraami. Integreeritud koormustüübi simulaator on stabiilsem, mis võimaldab välja töötada sisemisi alasid. Reeglina on see disain mõeldud professionaalsetele sportlastele ja inimestele, kes püüavad kiiresti kaalust alla võtta.

Varustus

Block simulaatorid keskenduvad füüsilisele koolitusele kodus või jõusaalis. Baarist aitab suurendada või vähendada sportlase koormust, lisades või eemaldades "pannkoogid". Tavaliselt müüakse samalaadseid simulaatoreid komplektina, millel on jõuallikaks, mille abil saate teha pingutuspressi.

Seadme alus on raam, mis talub kuni viissada kilogrammi koormust. Valides mudelit, tuleb arvesse võtta piiravate toetajate olemasolu, materjali liiki. See võimaldab omandada mitte ainult tõhusa, vaid ka ohutu simulaatori. Vaadeldaval seadmel on võimalik teostada palju harjutusi, mis võimaldavad teil töötada peaaegu kõik lihased, alustades bicepsidest, lõpetades ajakirjanduse ja emakakaela osakonnaga.

Block simulaator: harjutused

Allpool on peamised koolitusviisid:

  1. Tagasi töötab vertikaalse veojõu abil. See aitab suurendada lihaseid mahus, kohandada nende kuju ja suurust. Samuti aitab kaasa trapetsiidi, delta, talje, tuharade ja kõhu moodustumisele.
  2. Horisontaalse trakti eesmärk on arendada trapetsiuse lihaste, samuti selja ja selgroo siseosa.
  3. Pagasiruumi alumised lihased võimaldavad teil parandada madalamat tõukejõudu. Kogu keha korrektseks tööks peate teostama treeningut istudes, pikkade edasi-tagasi ja poolkõnnadega jalgadega.
  4. Rongimudulaator sooritatakse rinnast või õlgast. Sellised harjutused annavad võimaluse rindkere, selja, õlavöötme lihaste väljaarendamiseks. Õlgidest teostatakse harjutus istudes või seisma, kasutades hantelemente. Rinnakübar pressitakse spetsiaalsel pingil. See hõlmab kruvi või hantlite kasutamist.
  5. Suurim lihaste rongid tõmbavad rinda, mis viiakse seisma või istudes pingil. Kogu lihaste spektrit on koolitatud, kuid peamine koormus on kätega kinni.

Jalg koolitus

Selles aspektis võivad ka blokeerida simulaatorid. Jalade vähendamiseks kasutatakse keskmise säärelihaste väljaarendamist. Sellisel juhul on koorem reie siseküljel.

Pingutuspressi läbiviimisel saate reie- ja sääreluu lihaseid harjutada keerulisel viisil. Harjutus annab võimaluse kuju ja mahu välja töötada.

Elementaarsed squatsid toodavad sisseehitatud või lahtise kaaluga. Esimeses versioonis kasutatakse spetsiaalset seadet. Teisel juhul kasutage dumbbelli või barbelli. Õppetund võimaldab teil areneda jalaliigesega.

Vasikate ja vasikate korrektsioon toimub masinal, painutades ja lükates jalad lahtisesse asendisse, kasutades sisseehitatud või vaba kaalu. Teiseks tõhusaks harjutuseks on jalajälg. See arendab reieli ja sääreluu väliskülge. See viiakse läbi fikseerivate plokkide abil, mis annavad koolitatud jäsemetele peamise koormuse.

Sisseehitatud kaaluga variandid

Sellise seadme tööpõhimõte on hoida koormat spetsiaalsete partii tüüpi lukkudega. Treeningu ajal liiguvad nad juhtnööride või kaablite abil üles või alla. Koormuse muutmiseks piisab, kui lukk teisele positsioonile teisaldada, muutudes tasase kaaluga haaramise arvu. Lisakaalu kinnitus on näidatud tihvtide ja aukudega.

Sellise tüübi plokk simulaatorid on mõeldud algtaseme koolituseks. Kas teil on universaalne ülesehitus, mis võimaldab teil välja töötada kõik lihasrühmad ilma treenerita. Samuti toodetud seadmeid, mille eesmärk on välja töötada teatud osa lihaseid. Sarnaseid mudeleid kasutatakse spordisaalides ja spordikeskustes. Kodu jaoks on parim valik universaalne seade, mis ei vaja täiendavat ruumi.

Vaba kaalu muutused

Sellised kompleksid kuuluvad professionaalsetele seadmetele. Nende hulka kuuluvad rätikud, pannkoogid baarist ja muud elemendid, mis võimaldavad teil koorida eraldi. Reeglina parandab simulaator teatud lihaste rühma tööd ja arengut.

Lisaks pakuvad tasuta kaalu simulaatorid võimalust välja töötada kehaosasid, mis on sisestatud kaaluga analoogidega töötamiseks problemaatilised.

Blokeeri simulaator oma kätega

Universaalne seade keeruliseks lihastamiseks saab teha iseseisvalt. On vaja teha raam koormatavatega, ülemised ja alumised plokid diameetriga vähemalt 15 sentimeetrit, eemaldatavad käepidemed, pink ja reguleeritav nael.

Eespool toodud pilt näitab simulaatori mõõtmeid. Sellega saate vedada peaaegu kõiki lihasrühmi, alustades kätega, lõpetades ajakirjanduse ja jalgadega. Vooluklappidena on võimalik kasutada sobiva kaaluga rauaelemente. Võimalusena kasutage baarist pannkooke, lisage või vähendate kaalu.

Kasutaja ülevaated

Nagu näitab tarbija tagasiside, tõmbab plokk simulaatorit enamikku lihaseid. Selle seadme miinused seavad mõned sportlased kõrget hinda (küsimus on peamiselt kvaliteedi- ja professionaalsete mudelite kohta). See pole üllatav, sest selliste muudatuste puhul kasutatakse tugevaid ja kallimaid komponente.

Need, kes soovivad säästa raha ja samal ajal lihaseid harida, saavad seadet ise teha, kasutades improviseeritud vahendeid või varuosi vanadest simulaatoritest, barbellidest, hantlid ja muudest komponentidest. Peamine on jälgida ohutusnõudeid. Erilist tähelepanu tuleks pöörata koormuse fikseerimise usaldusväärsusele ja kogu kompleksi stabiilsusele.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.delachieve.com. Theme powered by WordPress.