28 "tervislik" retseptid oma lemmik sõõrikud

Kes saab öelda, et ta ei meeldi sõõrikud? Raske või kerge, abrasiivpulbriga või glasuur, täidisega või kogu - need on viis süüa kooki hommikusöögiks juba. Siiski, kui te neid osta poest, seal on võimalus, et nad kaugeltki kõige kasulikum: mõned neist võivad sisaldada rohkem kui viiskümmend grammi suhkrut. Nii et kui sa ikka nautida seda delikatess, kuid ei taha rikkuda oma tervist, kaalus ja tunnevad üha rohkem probleeme, siis peaks valima mitme pädeva versiooni. Siin on kakskümmend kaheksa retseptid, mis näitab teile, et isegi need maiused saab terve ja kasulik. Need retseptid on kättesaadavad ja lihtsam, mõned neist vajate valmistoodet segada, teiste veel käpard. Aga igal juhul on teil uskumatult maitsev magustoit, mis on siis rikas valkude, kiudainete ja muude kasulike komponentide, kuid ei sunni teil tohutult rasva ja süsivesikuid, eriti suhkur. Võite valmistada oma maiustusi hommikusöögi teiega töötada või isegi pidulaud, üllatav kõik maitsev ja tervislik toit, mida nad ei ole proovinud.

Donuts banaani leiba kookospähkli ja šokolaaditükkidega

Banaanid, kookospähklid ja mandlid moodustavad uskumatult terve alus hommikusööki rohkesti kiudaineid. Tume šokolaad ja mett muuta see magus ja vanilje lisatud.

Donuts kõrvits kookose ja vaher glasuur

Kõrvits - see on uskumatult maitsev ja tervislik. Lisa pekani- ja kaneeli, ja see teeb oma retsept isegi parem. Et saada selline roog, pead kõigepealt rösti kõrvits, siis pane jäätumise kookospähkli ja vahtrasiirup, siis pane sõõrik riivitud pähklid.

Valk sõõrikuid õunasiidri

Vanilla valgupulber võimaldab teil laadida oma patareisid, samas kui vürtse ja õunasiidri annab nõu ebatavaline maitse.

Banana sõõrikud gluteen

Banaanid ja jahu ilma gluteeni kasutatakse alusena ning oliiviõli ja peedi pulber - kaunistamiseks.

Donuts kaneeli jäätumist ja kašupähklid, et Paleo dieedi

Selles retsept, mahlane või piimatooteid. Almond jahu ja kookosõli koos õunasiidri äädikat annab terve tassi varustatud glasuuris maapähklivõi ja pähklid.

Donut maapähklivõi ja tume šokolaad

Kookosõli ja agaav teha seda tassi vähemalt "diabeet", kahjustamata oma maitse.

Banana sõõrikud šokolaaditükkidega

Aluseks on valmistatud banaani, kreeka jogurt ja jahu, millele lisanduvad šokolaadi laastud. Soovi korral valmis veeretada kommide suhkur ja kaneel.

Cinnamon sõõrikud Kreeka jogurt

Sinabony kuigi uskumatult maitsev, kuid palju kasu tervisele. Nii et sa parem ära seda retsepti. Kreeka jogurt aitab saavutada õlise tekstuuriga ja meeldivat lõhna ilma ton liigne rasv.

Kõrvits šokolaadisõõrikuid

Kaks korda nii palju šokolaadi kaks korda lõbusam. Kõrvits ja šokolaad lobus veelgi maitsev kui lisate šokolaadiglasuuriga.

Täisteratooted sõõrikud Apple või

Need täisteratooted kohtleb saanud magus tõttu applesauce ja õuna võid. Aga eriti kui nad teevad glasuur mee ja vahtrasiirup.

Vegan kookospähkli ja vanilli sõõrikud

Kookospiima lõhn vanilli ja jahu gluteenivaba asenda tavalisi koostisaineid, muutes vegan sööki, kuid mitte vähem tähelepanuväärne.

Donuts pistaatsiapähklid, kardemon mascarpone ja jäätumise

Kardemon - on suurepärane vürtsi. Ja et see lisab natuke teravust koos ingveri ja natuke magusus koos kaneeli.

Lemon mooni sõõrikud

Kui lisate klassikaline sidruni-mooni retsepti veidi vanilli, siis tulemus on lihtsalt fantastiline.

Vegan sõõrikuid vahtrasiirupimaitselist

Vahtrasiirup - see on üks parimaid alternatiive suhkur, nii et see vegan versioon - paradiis versioon maiuspalad neile, kes ei söö muna, piima ja nii edasi.

Donuts praetud maguskartul

Püree röstitud maguskartul teeb tassi veidi tervemad. Lisa kaneel ja ingver - ja sa saad tõeline meistriteos.

Donuts virsikute ja koor

Sega hakitud virsikud parimaid koostisosi - kogu nisujahu, õunasiidri äädikat ja mandli piim saada gorgeous maiuspalad.

Täisteratooted maasikas sõõrikud

Need kogu roosa sõõrik päris maasikad ja maasika glasuur on palju tervemad kui need, mida saab osta poest.

Mint šokolaadisõõrikuid kohvi maitse mocha

Almond jahu ja Semena Chia teha need maiused täielik valgu. Lisa kohvi, šokolaadi ja avokaado - ja teil on väike ime.

Blueberry-sidruni sõõrikud

Mustikad ja kreeka jogurt siin on peamised komponendid, samal ajal kui sidruni lisab eriline maitse.

kookospähkli sõõrikud

Kookospiima, kookospähkli ekstrakti ja röstitud kookose - on komponente, millest on võimatu keelduda.

Porgand sõõrikud glasuuriga mee ja toorjuustu

Kui kasutate köögiviljad, roog on muutunud kasulik. Kaerajahu on alus, millele on lisatud kookospähkli õunapüree, ananassi mahla, riivitud porgandid ja kaneeli.

Chocolate sõõrikuid šokolaadiglasuuri

Et valmistada neid kompvekke kasutatakse linaseemned kiudaineterikkad, samuti agaavist ja vanilliekstrakti. Chocolate osana tainas ja šokolaadiglasuuriga seda uskumatult maitsev kohtleb.

Madala süsinikusisaldusega kaneeli sõõrikud

Mandel jahu muudab selle tassi on madala süsinikusisaldusega, samas vanilli valgupulbrit suurendab proteiinisisaldus. Kasutage puistata kaneeli ja magusaine oma valik.

Vegan hapukoor sõõrikud

Et valmistada see delikatess peate koor ja täisteranisujahuga ja pruun suhkur ja kaneel.

Vegan sõõrikud gluteen

Segu kaerahelbed, pruun riis ja mandel jahu kombinatsioon chia seemned või lina teile sobivaim kindla aluse suurepärane maiuspala. See retsept on vegan, kuid saate seda muuta vastavalt oma äranägemisele - kui soovite lisada piima, või, jogurt ja muna.

Tervislik piparkooke sõõrikud

See retsept on ideaalne jõulud. Aga tegelikult, mida saab kasutada igal ajal aastas. Gingerbread aroomi ja maitse võite saavutada abiga muskaatpähkel, nelk, kaneel ja ingver. Segage maitseained teiste koostisosade, nagu jahu, applesauce, melassi ja kookospähkli suhkur - ja sa lihtsalt ei tunne jõule.

Kaera sõõrik kaneeli ja rosinatega

Tõenäoliselt olete juba proovinud grill kaerahelbed. Saate samamoodi teha ise kohtleb, kasutades kaerahelbed, rosinad, kaneel ja linaseemnetest.

Tervislik kõrvits sõõrikud

Segu erinevaid jahu teeb selle magusus ei ole kõige levinum, kuigi kõrvitsapüree, vanilje ekstrakti ja kaneel annavad unustamatu lõhn, mis saab parandada lemmik Kuorrutus.