11 eeskirjade, kuidas saada meelerahu

Sisemise harmoonia, rahu ja korra, kokku meelerahu - see on soovitud seisundi iga inimene. Meie elu põhiliselt läheb nagu kiik - negatiivsete emotsioonide riigi rõõmu, eufooria, ja vastupidi.

Kuidas leida ja hoida tasakaalu punkt, et maailm oli tajutav positiivselt, rahulikult, ilma tüütu midagi, ärge muretsege, kui hetkel tõi inspiratsiooni ja rõõmu? Ja kui see on võimalik - leida pikaajalist meelerahu? Jah, see on võimalik! Lisaks koos rahulikkus on tõeline vabadus ja lihtne õnne elada.

Need on lihtsad reeglid, ja nad töötavad ilma jätma. On vaja ainult lõpetada mõtlemine, kuidas muuta ja hakata neid rakendama.

1. Ära küsi: "Miks see juhtus minuga?" Küsi endalt üks küsimus: "Mis oli tähelepanuväärne? Kui hea see võib osutuda minu jaoks? "Noh seal on kindlasti vaja seda näha. Iga probleem võib muutuda tõeliseks kingitus ülevalt vaadatuna pigem võimalust kui karistuse või ebaõigluse.

2. Kasvatada tänulikkust. Igal õhtul Kokkuvõttes: mida me saame öelda "aitäh" päevaga. Kui kadunud meelerahu - mäletan neid häid asju, et teil on, ja kuidas saab selle eest tänada elu.

3. Pressid keha kasutamise. Pea meeles, et aju on kõige aktiivsemalt toodab "õnne hormoonid (endorfiine ja enkephalins) on füüsiline koormus. Nii et kui teil on probleeme ületada, ärevus, unetus - minna tänavale ja kõndida paar tundi. Quick etapil või jooksmine häiriks kurb mõtteid, küllastada aju hapnikuga ja tõsta positiivset hormoonid.

4. Töötada "jõulise poos" ja mõelda end õnnelikuks poosi. Keha teab, kuidas suureks abiks, kui teil on vaja taastada meelerahu. See "mäletab" tunne rõõmu, kui sa lihtsalt ajage selg sirgu, ruudus tema õlgadele, õnnelikult tõmmata ja naeratus. Teadlikult hoidke end mõnda aega selles asendis, ja te näete, et mõte peas muutunud rahulikuks, enesekindel ja õnnelik.

5. Mine ise seisundis "siin ja praegu". Vabane ärevus aitab lihtne harjutus: vaata enda ümber, keskenduda sellele, mida sa näed. Alustada vaimselt "väljendada" pilt, lisades nii palju sõnu kui võimalik "nüüd" ja "siin". Näiteks: "Ma kõnnin mööda tänavat, kus päike paistab. Nüüd ma näen mees, tal on kollased õied ... "jne Elu koosneb hetked "nüüd", ei unusta see.

6. Ärge liialdada nende probleeme. Lõppude lõpuks, kui isegi lennata tuua lähedal silmad, muutub see suurus elevant! Kui mingi kogemus tunnete ületamatuks arvate, kui juba möödas kümme aastat ... Kui paljud on olnud probleeme enne - teil valida neid kõiki. Seega, see toimub ja vaeva, ei sukelduda seda peas!

7. Laugh rohkem. Püüa leida midagi naljakat, et praeguses olukorras. See on võimatu - siis lihtsalt otsida põhjust tõeline naer. Vaata naljakas film, mäletan naljakas juhtum. Võimu naeru lihtsalt hämmastav! Vaimne tervis tihti naaseb pärast hea annus huumorit.

8. Rohkem andestav. Solvamine on nagu raske, ebameeldiva lõhnaga kivid, et kannad endaga kõikjale kaasa. Mis meelerahu saab sellise koormuse? Nii ei pea paha. Inimesed - see on lihtsalt inimesed, nad ei saa olla täiuslik ja alati kaasas ainult hea. Nii andeks rikkujate ja andeks ise.

9. Anna meile ja annab. Alati on midagi, mida saab teistega jagada - tähelepanu, aega, raha, häid tegusid. Tõsi meelerahu ei saa pärit mees, kes elab ainult endale. Vaata ringi - elu alati on võimalik hoolitseda teiste inimestega. See toob sisemist rahu ja rõõmu.

10. Suhtlemine rohkem. Iga valu peidetud, korrutatakse ja toob uue kurb puu. Seetõttu jagada oma kogemusi, arutada neid lähedastele, otsida nende tuge. Ära unusta, et inimesed ei ole harjunud üksi. Vaimse tervise võib leida ainult suhe - sõprus, armastus, sugulust.

11. Palveta ja mediteerima. Ära lase halb kurjad mõtted kontrollida teid, külvata paanikat, valu ja ärritust. Vahetage neid lühikese palved - üleskutse Jumal või meditatsiooni - riigi mitte-mõtlemine. Voolu peatamiseks kontrollimatu sise- kõne. See - alusel hea ja stabiilne vaimset seisundit.