Valk toidud: sisu on oluline, kuid olulisem kui kogusumma päevas

Kuni täiskasvanuks ei soovitata hoida lapsi taimetoidule, isegi kui vanemad - ideoloogiline vastased loomseid tooteid. Kasvav organism vajab valku ja see on parem kui valgu loom. See imendub palju tõhusamalt. Millistes kogustes tavaliselt leitud valgu tooteid? Sisu peegeldab üsna täpselt etiketid, kuid te ei saa usaldada kõik andmed.

liigne tapab

Ei tohiks saada "maniakk protsenti valgu," ei anna valgu mass hüsteeria. On uuringuid, mis kinnitavad, et täiskasvanud on parem süüa vähe valku, eriti looma. Mida rohkem inimene sööb saadud valkude meie väiksemad vennad, seda kiiremini vananeb ja rohkem altid kardiovaskulaarsete haiguste ja diabeedi. Liiga paljud inimesed ei tarbi palju maiustusi, 50 aastat omandada II tüüpi diabeedi tõttu kuritarvitamise loomse valgu. See on parim, et hoida teda piiril minimaalne. Näiteks kaaluv inimene 50 kg eksperdid soovitavad dieetide võib tarbida 46 g valku päevas. Mitte nii ühise valgu tooteid. Sisu on harva üle 20%, seega piiratud dieet - mitte nagu halb toitumine. See osa lihast (150 g) päevas ning osa taimsed valgu (250 g ube, näiteks). Foods madala valgusisaldusega peaks olema aluseks toitumine. Muide, kõik tavaline munad ei ole rikkalikult valku, nii et selle valkude võivad esineda üsna suurtes kogustes, mõjutamata munakollane. Siis veres on madal insuliini-sarnase kasvuhormooni ja siis elavad kauem jäädes terve.

Kui on vaja palju valke

Kui teil on vaja toibuda haiguse või lihasmassi, pead suurendada valgu dieeti. Loetelu toodete puhul, mille proteiinisisaldus eespool 20% piirdub peamiselt kunstlike tooteid nagu piim, soja või taimset valku sportlastele. Erandiks võib pidada mõningaid juustude ja sulatatud juustu (25%), kuivatatud kala ja vähid (50-70%). Rasvata valgu kohupiim ei ole alati isegi 20%, ja see toode on väga kahjulik neerudele. Making toitumine, mille valgusisaldus on üle 100 grammi päevas, siis peaksid mõistma, et see on lubatud üksnes ajutine meede. Vastasel juhul võite oodata enneaegset vananemist ja haiguse varases staadiumis. Seega on oluline teada, kuidas loendada valgu sisaldust toidus. Sisu võib olla mitte ainult liiga väike, kuid liiga suur.

saladusi mungad

Viimased uuringud valkude tarbimist probleeme tõestada, et parim viis keha funktsioone konstantse vaheldumine perioodide tarbimise kõrge valgusisaldusega ja madala valgusisaldusega toiduained. See tähendab, et see on täpselt nii, nagu nõudis õigeusu preestrid - postituse igal nädalal kolmapäeviti, reedeti ja aeg-ajalt suur aegumistähtajad loomade toidu - pikad. Võibolla see on põhjus, miks eakate munkade vaata parem kui maised inimesed. Nad ei mõtle valgu sisaldust toidus. Proteiinisisaldus on pidevas muutumises regulaarselt oma dieeti, lisaks nad ei söö liha, kala ja piiratud piimatooted väljaspool ametikohta.