Ujumine mõjutab aju ja tugevdab vaimse tervise

Me kõik teame, kuidas lõõgastav saab ujuma. See võimaldab teil sisestada lihased rohkem hapnikku ja sunnib teid reguleerida oma hingamine. Ujumine - see on ka suurepärane viis vähendada stressi. Vee all, siis tundub, et leida ennast mõnes teises maailmas. Vee moonutab taevas pea kohal, ja päikesekiiri luua ebatavaline muster põhja pool. Seetõttu ei ole üllatav, et ujumine on lemmik sport paljude inimeste jaoks.

Kuidas aju sõidu ajal?

Ujumine on meditatsioon. Teie ajutegevus on paranenud läbi protsessi nimetatakse neurogeneesi hipokampuse, mille jooksul oma aju asendada rakkude tagajärjel kaotatud stressi. Kui sa sattuda vett, meeleolu kohe tõuseb tänu jaheda veega, mistõttu sa väsimust ja depressiooni.

Hiljutine uuring dr Howard Carter Ülikooli Lääne-Austraalia (School of Sport Science), näitab, kuidas aju reageerib sõidu ajal. Teadlaste meeskond eesotsas Carter soovitas, et vette kastmise kuni tase õigus aatrium võib suurendada verevoolu ajju. Paremasse kotta on üleval paremal pool südant ja on üks neljast õõnsust südamerütmihäired. See saab verd kaks suurt veenid: pealmise õõnesveeni ja õõnesveeni. Töö mõlemad veenid on naasta vere hapnikuga rikastamiseks erinevate elundite. Veri, mis on siis tagastatakse südames, on madal hapnikusisaldus. Koronaarsiinusesse (väiksemad Viini südames seina) ja pumbad verest paremasse kotta.

"Leidsime, et verevoolu ajus on kõrgem kui siis, kui uuringus osalenud vette kuni tase südames, võrreldes sellega, kui nad olid kohapeal. See - vundament edasiseks uurimiseks aju ujumine mõju veresoonkonna tervisele, "- dr Howard Carter ütles.

Kui uuringus osalenud kasteti veega, vereringes ajuarter kasvas 14%, samas kui verevoolu posterior suurajuarter - 9%.

"Veespordi nagu aeroobika ja ujumine, on erinev mõju südame funktsiooni ja aju verevoolu," - ütles Carter.

Lisaks ujumine võib parandada oma vaimse heaolu.

See võib aidata teil lasta minna välise stiimuli

Kui sa sukelduda vette, katkestas välise helid. Ainuke asi, te tunnete on vesi tema nahka. Ja teil keskenduda oma hingamine kohta basseini põhjas, samuti lihtsust vett. Kõik muutub palju lihtsamaks, kui sa ujuda.

See on suurepärane vormi kasutamise

Libisemine vees muudab teie südame tööd intensiivselt. Ujumine on ka suur lihaste ja kopse, kuid see on väike mõju liigeseid. Kui sa hoolitseda oma keha, emotsionaalne heaolule oluliselt paranenud. Ujumine mitu korda nädalas - see on suurepärane võimalus parandada oma meeleolu ja nautida kasutamise.

Ujumine väljaanded endorfiine

Nende vesi harjutused oma aju toodab hormoone heaolu, mida kutsutakse endorfiine. Ujumine võib takistada ka tootmise stressi hormoonid. Uus kasv ajurakke tulemusena aitab vabastada stressist.