Koolitusprogramm ujumise algajatele

Ujumine koolituskava nõuab sportlased, kes soovivad parandada oma tulemusi ja ujuma õppida paremini ja kiiremini. Lisaks programmi koostanud määratletud vajadust ja algaja.

Programmi tuleb läheneda meeles

Kogenud sportlased jagavad oma kogemusi uustulnukad. Nad väidavad, et ei piisa tegeleda ujumise sektsioonis. Oluline on arendada ja omada harjutustega. Väärib märkimist, et ujumine koolitusprogrammi algajatele on vaja selleks, et suurendada kiirust liikumine vees ja Stamina. Lihtne navigation ei too samu tulemusi.

Kogenud ujujad soovitame asendusliikme kaua ujuda ja ujuda lühikeste vahemaade. Treening kaugekõnede suurendada tugevust ja vastupidavust sportlane ja arendada lühimaa kiirus.

Tavaliselt koolitusprogrammi ujumine koosneb järgmistest osadest:

• Lihtne treeningut. On vaja kulutada vähemalt 10-15% kogu koolituse ajal.
• Testimine järeltõuked ja tehnoloogia. Õigel ajal - 10-20% ajast.
• Peamine osa on hõivatud 40 kuni 70 protsenti kogu koolituse ajal.
• Recovery (5-10% koolituse). Selles etapis peab sportlane ujuda paar 100-metrovok tasuta ja pingevaba stiil.

Oluline on arvamust spetsialistid

Selleks, et parandada, algajatele soovitatakse tungivalt registreerida ujumine sektsioonis. Lisaks ei piisa lihtsalt minema rühmatreeningud ja osalevad klassid plaanipäraselt. On oluline, et alustada osalevate konkurentsi.

Tasub meeles pidada, et konkurentsi ei pea tingimata olema suur. Samuti ei pea te ärrituda, kui sportlane ei jõudnud igasugust arvestust. On oluline osaleda.

See on konkurentsi treener ja õpetaja saab aru, kui hästi koolitus- sportlane ujumine. Vajadusel korrigeerimised tehakse seda.

Koolitus ja enesearendamiseks

On mitmeid viise, koolituse ja enesearendamise sportlane. Näiteks koolitusprogrammi ujumine (keskastme) peab sisaldama kontrollkäiku erinevaid seminare. Ainult läbi seminare sportlane saab õppida uusi tehnikaid ja saavutada paremaid tulemusi.

Mõned sportlased saavad arendada iseseisvalt uurides erinevaid raamatuid, ajakirju ja filme. Üldreeglina, mõista selgelt ja üksikasjalikult Erialakirjanduses. Paljud legendaarne sportlased arendada ja parandada oma tehnikat läbi trükitud soovitusi.

Samuti lisaks külastuste koolituse basseinis sportlane on oluline regulaarselt minna jõusaali. See tõestas, et koolitajad ei aita mitte ainult parem arendada füüsiliselt, vaid ka võimaldab meil treenida südamelihas, mis on väga oluline, professionaalne sportlane. Lisaks hüppab, squats ja mõned muud harjutused aitavad arendada teatud lihasrühmi.

Spordis peamine - vaimus

Ujuda kiiremini ja paremini, siis tuleb alati seadnud eesmärgiks. Ilma eesmärgiks inimene kaotab enesekindlust ja tunnevad menetluse vastu huvi. Näiteks, kui sportlane on oluline ilus figuur, siin ta jõuab abi koolitusprogrammi ujumine leevendust. Kui see on oluline tervis, ta valib säästvad istungid.

Ära unusta, et seada kõik uued ülesanded. Näiteks sportlane täna seadnud eesmärgiks purjetada kiiremini kui tema sõber, ja nii edasi.

Paljud kogenud ujujad soovitada ei kaota kunagi usku endasse ja kunagi loobuda. Kiiresti ujuda saab õppida sportlane, kes on närvid terasest ja lõputu tahtejõudu. Sa ei pea kunagi pöörama tähelepanu teiste ja minna oma eesmärki. Muide, see aitab lähisugulased.

Kuidas ujuda kiire konkurentsi

Koolitusprogramm ujumise kiirusega kasv aitab professionaalsed sportlased võita auhindu erinevatel võistlustel. Parandada oma oskusi võib olla väga lihtne. Aitab võistluse ajal teostada mõningaid lihtsaid reegleid.

1. Sa pead keerata paremale. Väärib teeme õiget muutub isegi lihtne eripõlemissoojuste. Nekasanie krae võib saada harjumus, ja kohtunikud võistluse ajal võib trahvida selle sportlane.
2. Nähes seina, siis ei tohiks pidada seda hetkeline puhkepaik. Kui läheneb ta soovitas sportlane, vastupidi, suurendada tempo ja puudutage seina niipea kui võimalik.
3. Alates seinad tuleb tõrjutakse jõuga. See meetod võimaldab professionaalsed sportlased säilitada või isegi suurendada liikumiskiirust.
4. Kiireim viis reisida vee all - delfiin. Järgneva push sportlane hakkab liikuma lained. Nii saab ta säilitada maksimaalne kiirus ajal kogu ujuda.

Muidugi, selline tegevuskava saab kasutanud kui soojuse lubatud kulutada vaba stiili.

Näpunäiteid algajatele ujuja

Nagu juba eespool mainitud, professionaalsed sportlased on tungivalt soovitatav algajatele planeerida oma treeningut. Me ei tohi unustada, kui oluline koolitusprogrammi ujumine ja kuidas see aitab edu tulevikus.

On mõned praktilised nõuanded, mida saab anda igale algaja sportlane.

Esimene ots - ei anna alla. See on väga oluline. Esmakordselt pärast õpetamist inimene tunda pressitud sidruni. Just sel hetkel, suur hulk sportlased loobuma oma unistused. Nad viskavad treeningut asjata mõtlemine neist ei tule mingit mõtet. Arvatakse, et esimesed tulemused on näha ainult kuus kuud pärast algust klassi. Kõik sõltub sportlase potentsiaali. On tõenäoline, et see võtab rohkem aega ja saavutada tulemusi.

Teine ots - ärge unustage õige riided ujumine. Oluline on kanda selline müts. See ei kaitse mitte ainult juuksed, vaid ka vähendada vee hõõrdumist, mis samuti häirib liikumiskiirust. Paljud professionaalsed sportlased alati ujuda ainult spetsiaalsetes sobib. Samuti annab paar sekundit võita finišijoonel.