Tüüpi inimeste toitumine, hea toitumine

Kõik elu maa peal vajab toitu suudab toetada elu, ja anda. Man ei ole erand, see on ka täiesti sõltuvad toiduga. Tundub, et kõik on lihtne: lihtsalt vaja visata "ahi" rohkem kütust keha tundma terve ja hästi toidetud. Aga nagu selgus, valik õige toitumine - teadus oma reeglid ja seadused.

Toitlustamine lõbu

Toit on vaja selleks, et elada, mitte vastupidi. Täna aga inimesed sageli tarbida mitu korda rohkem toitu kui nad vajavad. Kiirtoit ja maiustused poed tout uusi ja uusi hordide "hamster", kuulekalt närimine rämpstoitu kahtlase päritoluga. Tänapäeva inimene sööb kuskil - sõidu ajal, telekat, koduteel ajal puhata ja tööajal. Toitlustamine sai kohutav relv lagunemine jäänud sellised meistrid Sel juhul, nagu ravimid ja televisioon.

Tulemuseks meeletu imendumist kahjulike toidu on viinud paljude haiguste, mis on nüüd peetakse "normaalseks" linnade elanikud. See haigus seedetrakti, kardiovaskulaarse süsteemi, samuti onkoloogias. See oli loll ja halb toitumine on põhjus neid. Et vabaneda hukatuslikule trend, teadlaste ja toitumisspetsialistide pidevalt arendada ja pakkuda rohkem ja rohkem uusi skeeme ja liiki toitu. Mis? Loe sellest allpool

toit

Bright mõtetes pikka aega tulid süsteem, mis võimaldab kasutada toidu võimalikult tõhusalt. Seda nimetatakse tasakaalustatud toitumine ja soovitab koostada dieeti, võttes arvesse vanust, sugu, eluviisi, tervist ja kliimat. Aluspõhimõtted see süsteem on lihtne ja loogiline, kuid vähesed julgevad muuta oma elustiili. Loomulikult sama toitu ei pruugi kõigile, nii lihtsaim viis tutvuda aluspõhimõtted, et siis teha endale sobiva menüü.

Mida muudab ülemineku tasakaalustatud toitumine? Tervis ja pikaealisuse, julgust, mõtteselgust ja hea tuju. Nagu paljud muud liiki toitehalduse eesmärk on normaliseerida toimimist seedesüsteemi. Selle tulemusena toitainete toidust lõhustatud võimalikult efektiivselt, jättes ülekaalust, suurendab vastupanuvõimet haigustele.

ratsionaalne toitumine põhimõtted

Tasakaalu energia kulutatakse ja sai - väga oluline osa tervislikust toitumisest. Meie keha kulutab energiat töö lihaseid ja siseorganeid, mentaalseid protsesse, säilitades keha temperatuur ja muud meeldivat asju, ilma milleta meie elu oleks võimatu. Kui piisavalt energiat tarnitakse, hakkab ta välja arvata, rasvkoe ja lihaste, kahandades järk-järgult keha ja viiakse see lagunev. Kuna toit on peamine energiaallikas, peaksid nad olema piisav, et katta kõik meie kulud. Liigne tarbimine toit on mitte vähem kahjulikud kui tema kahjuks, sest sel juhul, keha salvestab liigse rasva. Rasvumine omakorda aitab kaasa paljude haiguste ja üldiselt toob palju ebamugavusi ohver.

Oluline on leida tasakaal toitainete saada kõige kasulikum mõju toitu. Usutakse, et optimaalne suhe valku, rasva ja süsivesikuid täiskasvanule - 1: 1: 4. Kui ta läheb spordi või raske füüsilise töö suhe muutunud 1: 1: 5. Lisaks on vaja jälgida režiimi. Eri tüüpi toitlustamine pakkuda oma võimalusi, kuid palju sõltub inimese tervisele. Toitumine hõlmab nelja söögikorda päevas, mis aitab kaasa küllastumine keha ja kõrvaldab näljatunnet. Soovitav on alustada toidu samal ajal, õhtusöök vähemalt 2-3 tundi enne magamaminekut.

toiteväärtust hooldus

Kui inimene on haige, tavaline toit võib raskendada tema seisund. Seetõttu arstid on välja töötanud tervisliku toidu, kaasa kiiret paranemist patsiendi. Selle mõju ei saa olla punkt - on vaja integreeritud lähenemisviisi. Niisiis, sobitada seda tüüpi toidud, mis on ravimite mõju kogu inimese keha. Sel juhul toitumine võib olla väga erinev erinevatel etappidel haiguse. Mõnel juhul soovitame madala rasvasisaldusega dieedi madalal tasemel, kuid see ei saa kesta kaua.

Tervisliku toidu sõltub suuresti haiguse ja patsiendi seisundist. See on vajalik, et kõrvaldada raske ja kahjulike toodete patsiendile kulutada energiat haigusega võidelda, kuid mitte koos toiduga. Mõnes neeruhaigused on vähendada valgu tarbitud, kuid selle tase ei saa olla väiksem kui minimaalne nõutav. Sageli õige toit on iseenesest ravi, kui haigus ei ole olnud aega, et arendada.

eraldi toidu

Peamine tüüpi toidu, väärib märkimist huvitav arendatud Herbert Shelton. Seda nimetatakse eraldi toide ja põhineb asjaolu, et nõuavad erinevaid ensüüme eri toidud. Shelton ütleb, et kõige lihtsamat toitu - hea tervise ja mõned toodete kombinatsioon üldse ohtlik inimestele. Eriti kahjulikud segu valke ja süsivesikuid, sest nende vajadused on täiesti erinevad lõhustamisensüümist.

Omastavad valgusisaldusega toiduained nõuavad happelises keskkonnas, samas süsivesikuid - leeliseline. Paljud tänapäeva tüüpi toidu ei pea seda asjaolu, ja kuna interaktsiooni happe ja leelise neutraliseeritakse. Selle tulemusena pikki tunde toidu ujuvad maos asemel lagundatakse see. Eraldi toidu soovitatav süüa puu- ainult eraldi tassi ja alati tühja kõhuga. Piimatooted tuleks kasutada ka eraldi, kui nad segada imendumist teiste toidud. Eraldi toidu toob reaalset kasu samuti energia, mis varem läksid sõdima vastuolus tooteid, on nüüd täielikult teie käsutuses.

mõistliku lähenemise

Skeem, kaasates eri liiki toitu, kasutades sageli samu põhimõtteid. Mitte tingimata, et uurida teoseid teadlased ja arstid, et mõista, mida sa vajad. See on parem kuulata oma keha kui teiste inimeste mõtteid. Pärast sööki, siis tuleb tasuda energia ja ei valeta laip diivanil, tunne nõrkus ja uimasus. Toidu tarbimist - protseduuri hoiab meid elus, mitte hobi saate pühendada kogu oma vaba aega.

Supply igasuguseid ettevõtteid nagu restoranid, kohvikud ja suupiste baarid luua ilus ja maitsev, kuid nende kasulikkus on väga küsitav tervist. Parim toit - kodus keedetud värske ja kvaliteetseid tooteid. Selle asemel, et meeletu hävitav vkusnyashek proovige teha pädev ja tasakaalustatud toitumine. Selle tulemused julge samm ületada kõik Teie ootused!