Toitumine kõrge kolesteroolitaseme

Kolesterool - lipiid, rasvainet, mis on. Nad on oluline osa väliskesta, st membraani kletkok loomadel. Inimese keha võib saada kolesterooli mitmel viisil: koos toidu ja toodetud kõige inimese maksa.

Seetõttu peaksite hoolikalt jälgima, mida sa sööd, sest söövad liiga palju rasva viib siseneda keha liigse hulga kolesterool. Siiski ei ole vaja ise ravida, sest on olemas kaks liiki holesterina- on suurendada ja vähendada.

Dieet kõrge kolesteroolitaseme ei nõua erilist ettevalmistust, lihtsalt piisavalt, et piirata tarbimist loomsete rasvade. Just järgmiste eeskirjade kohaselt:

1. On vaja piirata toodete kasutamist, mis aitavad kaasa kolesterooli tõus. See - piimatooted kõrge rasva, vorstid, margariin, kalamari, searasva ja mis kõige tähtsam unustada erinevaid burgereid.

2. Kustuta kodus küpsetamine. Jahu on soovitav on ainult valmistatud leiba jahu jahvatamist sügav.

3. Alates soovitatav liha kana ja veiseliha, kuid osa peaks olema kujul valmis ei ületa 100g.

4. Peamine toit peaks olema puu- ja köögivilju.

5. Toidu tarbimist tuleks jagada mitmeks etapiks ja väikeste osade kaupa.

6. Alates Teejoogi on soovitatav, eelistatavalt roheline.

7. teravilja keskendudes kaerahelbed, mis on võime alandada kolesterooli, eriti tühja kõhuga.

Dieet kõrge kolesteroolitaseme hädavajalik. Mis see saavutab vähendada kolesterooli hulka veres, selline dieet tuleb järgida vähemalt nädal, ja mul on fikseerida tulemus pikendada veel 2-3 nädalat.

Dieet kõrgendatud kolesterool võib lõpetada saavutada soovitud tulemust ning toime registreeriti. Selleks sa pead läbima asjakohased katsed, et tuvastada kolesterooli tase veres.

Kõrgendatud kolesterooli toitumine aitab vähendada oma veres ja vähendab oluliselt insuldi ja südameinfarkti.

Paljud inimesed ei mõtle sellele, et loodus on andnud meile erinevaid tooteid, mis vähendavad kolesterooli taset veres. Toidu kolesterooli sisaldus veres on väga mitmekesine, siin on enim levinud:

- hea lõhustamine vara ja väljaminevate kolesterooli kaerajahu.

- apelsinid - varustatud pektiin (siderogenous ainet). Pektiin on võime kapseldada kolesterooli, mis on, et katta see fooliumiga ja eritada

- väga kasulik pistaatsiapähklid, mis sisaldavad palju toiteväärtust aine taimset päritolu, mis blokeerivad kolesterooli imendumist organismi poolt

- kasulikud uba tooteid, nagu oad

- pöörama tähelepanu rohelised, eriti spinat, mis sisaldab palju luteiini.

- sardiin sisaldavad rasvhapped omega-3 rühma, mis on väga kvalitatiivselt vähendavad vere kolesteroolisisaldust.

- magus rõõm südames seotud tume šokolaad, mis sisaldab palju antioksüdante.

Kui kõrge kolesteroolitase on väga hästi aitab folk õiguskaitsevahendeid. Valmistati leotised ja dekoktide vähendavad efektiivselt kolesterooli.

Menüü kõrge kolesterool:

Hommik - kaerahelbed keedetud vees, viilu leiba tosternogo üks küpsetatud õun, 100g keedetud oad ja klaas piima.

Lõunasöök - keedetud muna, väike viil leiba, 75gr keedetud kana, salat värske köögivili.

Õhtusöök - 75gr g keedetud kala, osa keedetud kartulid ja rohelised.

Dessert - klaasi valget või punast veini

Või - dieet- kreekerid või leiba.

Järgima Reglemendi ettepanek eespool, vaadata oma toitumine ja dieet kõrge kolesterool kindlasti aitab teil olla terve.