Toitu kõrgendatud kolesterooli

Kolesterool on rasvlahustuvad, mis tekib kõigil inimkudede aine väljaulatuvad üht nendest toodetest ainevahetuse käigus. Enamik see sisaldub loomsetes toiduainetes on - on muna, pigem munakollased, maksa, liha. Kõrge kolesteroolitase hakkab ladestuma keha probleeme nagu ateroskleroos, sapikivitõbi ja veresoonte patoloogia.

Peamised sööki kõrgendatud kolesterool peaks olema korraldatud nii, et peaaegu täielikult kõrvaldada toitumises küllastunud rasvu. See meetod on seatud eesmärgiks vähendada kogusumma loomsete rasvade organismis. Soovitav on süüa ainult lahja liha ja nahata kana. Minimaalselt vajaliku toidus vähendada rasva hapukoor, või ja majonees.

Toitumisspetsialistid soovitavad seda toidu kõrgendatud kolesterool, mis sisaldab suure osa tselluloosi ja rasva võtta päevas peaks olema väiksem kui 20 protsenti kõigist kaloreid. Ratsionaalne toitumine toit aeglustada arengut stenokardia, ateroskleroos, tromboos, vähendada insult, südameatakk, südameinfarkt.

Inimesed, kellel on suurenenud risk ateroskleroosi, on vaja kinni pidada käesoleva eluviisi kui õige toitumine kõrgendatud kolesterool viib kaalulangus ja üldisemalt üldise tervisliku seisundi paranemine.

Mida tuleb powered kõrge kolesteroolitase?

Kui uurite toitumine ettenähtud haiguse kohe pilkupüüdev on üks asjaolu: kõik retseptid kõrge kolesteroolitase valmistatakse ainult oliiviõli või päevalilleõli. Lisandiks parim extra virgin oliiviõli, lisades sidrunimahla. Selle asemel, et liha süüa kala, oad, herned või läätsed. Ja kui liha on ikka dieedile lisada, see peaks olema täiesti rasvavaba. Kindlasti iga päev süüa putru, must leib valmistatud rukkijahu, piimatooted madala rasvasisaldusega - keefir, jogurt, kodujuust, juust. Toit tuleb aurutada vähemalt tarbimise soola ja suhkrut tuleks vältida. Kui kõrge kolesteroolitase vaja piirata selle kasutamist kõrvalsaadusi, nagu aju-, neerud, maks.

Suurepärane abi madalam kolesterooli päevalilleseemned, lina ja seesamiseemned, ja puuviljad, mis on pektiin, eemaldab selle veresooni. Nad on melonid ja tsitrusviljad. Väga kasulik on tühja kõhuga kliid, 2-3 teelusikatäit klaasi vee või tee.

Oluline roll tarbimine suurtes kogustes puuviljamahlade nagu õun, ananass, apelsin või greip, on soovitav ja mis tahes morss.

Alates kuuma joogi seetõttu soovitatakse roheline tee, mis vähendab kolesterooli hulka veres.

Näide menüü päevas:

Hommikusöök: jogurt, tatar putru, teed lõssist;

Pärastlõuna suupiste: salat merevetikad;

Lõunasöök: otra supp köögiviljadega, lihapallid aurutatud köögiviljade garneering, 2 õuna;

Õhtusöök: fooliumis küpsetatud kala, pilaf koos kuivatatud puuviljad, tee ja jogurt.

Ja milliseid toiduaineid tõsta vere kolesterooli? Need on toidud, mis teil on vaja tarbimist oluliselt piirata või kaotada, st nisu saia ja erinevate maiustusi - maiustused, moosid, jäätis, šokolaad, magus koogid, marinaadid ja marinaadid, kange tee või kohvi, liha ja kana puljong, vürtsikas maitseained, suupisteid ja nii edasi.

Kui inimese keha on terve, siis ta reguleerib kolesterooli ja takistama nii ei ole vajalik. Ja kui vere kolesterooli on ajutiselt suurenenud, võib olla mingi sunnitud meede, mida kasutatakse keha poolt, et taastada normaalne teiste protsessis.