Tervisliku toitumise

Asemel hull seitsmekümnendatel, kui mood oli lahti eluviisi, rock and roll ja narkootikumide tegemist mood tervislikud eluviisid. Kummalisel kombel, kuid nüüd tõesti tervislik toitumine saab endale lubada vaid väga rikkad inimesed. Progress, andis meile palju kasulikku uuendusi, näidanud oma negatiivsed - kemikaalide tooteid, keskkonnareostus ja selle tulemusena tervise halvenemist.
Aga igaüks meist saab hoolitseda ise, muutes nende toitumisharjumusi. Lisades oma dieeti kaera, kiudaineid, mis saab puu- ja köögiviljad, valgud ja valgud, siis tunnete, kuidas end paremini.
Puhastamine keha
Aga enne läheb tervislik toitumine, teil on vaja puhastada oma keha toksiinidest ja kolesterooli, mis on kogunenud seda elu. Saate osaleda puhastamiseks iga asutuse kohta eraldi ja saab teha puhas ülesehitusest, kasutades kaera puljong.
Siin on, mida sa tegema pead:
Suurendada oma tarbimist vett päevas. Tavaline inimese kohta päevas on vaja kasutada 1,5-2 liitrit vett. Et kustutada, peate juua 2-3 liitrit, sõltuvalt kehakaalust. Seda suurema kaalu, seda rohkem rakke, mis nõuavad vedel- ja seetõttu on vaja rohkem vody.Prigotovte kaerajahu infusiooni puhastamiseks. Selleks valada kaera veega kiirusega 1: 2 pool päeva. Selle tulemusena on teil kapslites, mis peaks võtma ühe klaasi enne iga sööki.
Põhireeglid tervislik toitumine
Nüüd otse tervisliku toitumise. Esiteks, sa pead aru saama, et kõige tervislikum toit - loomulik. See tähendab, et see on parim süüa värsket toitu ilma termilise töötlemise. Aga keha vajab tasakaalustatud toitumine, mis peaks sisaldama liha ja piimatooted ning munad.
Liha on parim aurutatud, nii et kõik kasulikud omadused. Lisamine teatud köögiviljad, saad maitsva delikatess väärt parimat tabelid. Õnneks meie ajal, retseptid on lihtsad ja kergesti kättesaadavad.
Reeglid sööki
Pea meeles kõnekäänd: "Söö hommikusööki ise, õhtusöök Jaga sõbraga õhtusöögi anda vaenlasele." See ei seisne mitte ainult filosoofiliste tarkust sotsiaalse käitumise, vaid ka põhiseadused tervisliku toitumise. Tegelikult, hommikusöök peaks olema kõige tihe ning toitev, sest see laeb keha energiat kogu päeva. See on see, kuidas ja mida sa pead hommikueine, sõltub sellest, kuidas veeta oma päeva.
Proovige alustada hommikul, salati lehed, tomati- ja valge juust. Seega läheb see teie keha kudede ja valku, mis on põhilised ehituskivid rakke.
Vedelik on parem süüa Enne sööki. Alusta oma hommikul tassi vett ja kolmkümmend minutit hiljem - hommikusööki.
Pea meeles, et juua vett kogu päeva.
Terves kehas - terve vaim
Ära unusta, et tervislik toitumine - see on ainult alusel tervise keha. Et säilitada seda heas korras on vaja ka kasutada. Ja see ei pruugi kulutada hull raha spordisaalid. Tund jõusaalis võib kergesti asendada pesemine, kurnav perspektiivis - hunt mäng ja tunni fitness - üldpuhastus korteris.
Ole terve ja õnnelik!