Tervislikud eluviisid - Pandimaja Ilu ja edukalt

Tervislikud eluviisid on nüüd haaranud peaaegu kõik. Kõige populaarsem põhjus, miks selline huvi - on see, et reeglina on meil terve elustiili ei hoia mõistetavatel põhjustel kõik. Kuigi paljud sooviksid muuta oma harjumusi.

Reeglid tervislike eluviiside

• Keeldumine pealetükkiv tsivilisatsiooni Service

Modernsus ei saa ilma imet tehnoloogia, mehhaniseerimine ja arvutistamine. Hõlbustades meie elu nii aja, seadmed, aga teeb meist laisk. Ja ükskõik kui püüdsime õigustada mitu tundi iga päev taga istudes arvuti, peate tegema oma keha saladus meilt kategooriliselt keeldub jäik kehaline aktiivsus, mida me hukka. Isegi kui teil on auto, minna mõnikord jalgsi, arsti nõuandeid. Niisiis, esimene reegel tervise - see liikumine ja kasutamise. Tervislik eluviis algab liikumist.

Vähene füüsiline aktiivsus põhjustab verevoolu katkestamine ja vähendades lihastoonust. Seega, haiguste ja enneaegse jõuetuse. On vaja leida aega jalutamiseks, kuigi lühike soojenemisaeg, veeta nädalavahetuse looduses või külastavad bassein.

• värske õhu

On väga oluline, et säilitada tervist õppida hingata õigesti. Sügav, rahulik tsükliline hingamine harjutanud joogid kui vahend kõige haigusi.

Ventileerida ruumi, kus te elate ja töö. Kui tingimused võimaldavad, jäta aken lahti üks öö - see on vajalik ja lihtne, ja nahka.

• õige kehahoiak

Tagajärjeks vale kehahoiak ei ole ainult koostamata välimus, vaid ka kiiresti areneva väsimus. Ssutulennaya spin mõjutab asend kopsudesse, mis on kokkusurutud olekus. Vähenemise tõttu väheneb õhu ruumala hingatud. Lihased saavad vähem hapnikku, oksüdeerib kiiresti ja väsinud.

Posture pead jälgima mitte ainult käies, vaid ka lauas. Ära kummarda liiga madal töö ajal laua, sest see loob täiendavat koormust seljale. Ülekoormatud lülisamba suudab häirida paljude elundite ja põhjustada peavalu.

• Stressiga toimetulek

Stress - põhjus paljude haiguste puhul. Seal peituvad põhjused närvis rikked, krooniline väsimus ja halb tuju.

Leia paar minutit päevas nullida kogunenud väsimus. Selleks, istuda lauale, kallutada pea taha ja sulgege silmad. Püüa lõdvestuda. Just paar minutit ülejäänud, nii et keha tunda paremini ja suutis taastada jõudu.

Võite lõõgastuda põrandal või raske diivanil. Noh siis käia duši - täielikult kuuluv rajatis, mis annab jõudu ja julgust.

• kosutava une

Tavaline uni - see on 7-8 tundi täielik puhata. Vähene uni soodustab kogunemine kroonilise väsimuse keha, mis viib väsimuse ja efektiivsuse vähenemist. Samamoodi halb mõjutab keha ja küllus magada: see vähendab tooni ja tähelepanuväärselt kaasa kaalutõusu.

• õige toitumine

Tasakaalustamata toitumine põhjustab asjaolu, et keha ei saa korralikult levitada sissetulevate koormus ja levitada neile nende tugevust. Seega väsimus - sündroom meie aja. On vaja tagada, et keha saab vajaliku materjali teda ja elementide nõutud summa. Aga samal ajal ei ole vaja täita kuni tarbetuid rasvu ja süsivesikuid. Aga see ei ole soovitatav piinata ennast dieeti. See on parem konsulteerida pädeva toitumisspetsialisti. Tervislik eluviis - see on nende tugev külg.

Oluline on juua päeva jooksul palju vedelikku. Läbi selle keha uuendatakse, mis mõjutab soodsalt välimus ja tervisliku seisundi kõiki elundeid.

• Suhtumine positiivne

Halb tuju, depressioon, hirm järgmise väljakutsed on sama negatiivne mõju organismile, kui halb toitumine või halb uni. Ära alistuma depressioon ja apaatia. Tahtejõudu sikutama ise haardest lootusetuse. Pea meeles, et kõik raskused on ajutised ja tervist on nii lihtne kaotada ...

kuula paar tarka nõu, mis on nii lihtne teha ja olla õnnelik - ei pruugi uuesti lugeda mägi kirjandust vastata küsimusele, kuidas elada tervislikku eluviisi!