Tatar. Kalorite ja selle kasulikud omadused

Paljud on nõus, et väga maitsev tatar tangud. Lisaks sellele on kasulik ka organismi, sest see sisaldab palju kaaliumi ja rauda. Lisaks tatar üsna vähe kaloreid, nii et see puder on sageli süüakse kui dieediga. Calorie tatar vee peal üldse tühine, nii et saate süüa piiramatus koguses peaaegu igal ajal.

Niisiis, milline on hea tatar? Kalorsusega see esiteks, vähem kui ükski teine teravili. Tatraputru on väga kasulik, eriti juhtudel aneemia ja rauapuudus. Lisaks tatar on väga toitev, nii et isegi kui nad tahtsid, siis seda ei söö väga palju korraga. Calorie tatar sõltub suuresti sellest, kuidas kokk seda. Esiteks, kui sa kokk putru piimaga, vaid suurendab märkimisväärselt kalorisisaldust. Teiseks, kui te lisada võid, kaloreid see jama on isegi suurem. Palju lihtsam süüa jämedast vee peal. Kuigi see ei ole nii maitsev, kuid kui lisate veidi soola, siis saab süüa tatar vähemalt iga päev.

Ja milline peaks olema tatar, mis on minimaalselt kalorite? Oleme leidnud, et see on oder, keedetud vees, kuid see peaks olema veidi pooltoores. Siis keha seedima seda ise, ja selgub, et veedad rohkem energiat. Siiski, kui te istuda tatar dieedi, siis kindlasti süüa vähemalt paar baarid šokolaadi. Muide, see on ainus tatar tangud, mis võib asendada liha, kuigi mitte kaua. Muide, toores otra sisaldab veidi rohkem kui 300 kalorit, ja keedetud tatar, palju vähem 130 kalorit iga saja grammi.

Kokk maitsev putru, pead hea proovida. Tavaliselt osaleda tatar kahest osast veest (mõned võtta kolm osa vett osa tatar). Palju maitsvam kokk tatar piima ja võid. Aga jälle, selline kalorite tatar olla palju suurem. Niisiis, kui sa otsustad minna dieedile, proovige tulla iga tassi koos tatar kalorisisaldust ei ületa norm. Näiteks, tatar, mis ületab kalorisisaldust 400-500 kalorit on piisavalt kõrge kalorsusega. Nii lisada oma Rump keedetud köögivilju. See võimaldab teil süüa maitsev ja kaalust.

Lisaks tatar on osa palju toitumisest. Seetõttu on sageli valik toitumine, leiad, et sul on süüa tatar. Nii et kui te ei talu tatar, proovige eelnevalt lugeda menüü, et sa ei ole probleeme hiljem. Kuid ei istu Mono tatar toitumine - see on väga kahjulik. Üldiselt mono-dieeti on väga kahjulik, sest keha saab ainult mõned teatud vitamiine ja mineraalaineid, ja mis tahes seal üldse. Seetõttu mistahes ettekäändel mitte nõus järgima mono-dieeti. Kui teil on mingeid konkreetseid toote rohkem kui 2-3 päeva, siis varsti ammenduma ja nõrk. Nii et parim teie valitud - see on tasakaalu kõikide toitude väikestes kogustes, kui teil on dieediga.

Mida on oluline teada, et tatar, kalorite sisaldus on alla (st keedetud tatar) saab teha mis tahes liharoa. Seega, isegi dieedil saate endale lubada midagi ekstra kaloreid - arvelt tatar. Ühel või teisel viisil, kuid vajalik vähemalt kaloreid sa ikka vaja saada (ja ka 1000-1500 kalorit päevas). Sest keha võib olla palju stressi, kui te ei saa nõutavat miinimumi.

Nüüd sa tead, mida kasulikku ja maitsev saab mõnikord keedetud tatar. Oluline on, ärge unustage, et saad maitsev ja toitev tatar putru ilma piima ja võid. Ainult ühendada kujutlusvõimet ja selle teravilja saavad maitsev ja toitev eine, mida saab süüa vähemalt iga päev.