Seljamassaaži

Tagasi massaaž on neli liiki: hügieeni, sport, meditsiini-, kosmeetika-. Kõik need liigid on oma eripärad ja kasutab neid või teisi massaaž tehnikat. Aga kõik need, tingimusel, et massaaž on tehtud korralikult, taastada verevarustust ja innervatsiooni sügav ja pindmine keha kudedes, parandada lümfi- - ja vereringet, suurendab ainevahetust, stimuleerib töö kõikide süsteemide ja organite, leevendada stressi ja pingeid ja teised.

Tagasi massaaž - enim kasutatud ja populaarne, eriti päeva lõpus, kui paljud inimesed juhtiv istuv eluviis, võttes alaselja valu ja ebamugavustunne. Ei oleks väga kasulik abi kvalifitseeritud massöör, kuid kahjuks kõigil ei ole võimalust iga päev. Aga mida, kuidas masseerida taga, saab teada, uurides vastava kirjanduse ja allikad internetis, mis lõpeb vähemalt lühiajalisi kursusi. Sellise teadmiste muidugi saada professionaalset massaaži terapeut ja ei saa täielikult asendada, kuid leevendust tuua sõber, teed seljamassaaži ja eemaldades valu on täiesti võimalik. Siiski on oluline meeles pidada, et isegi selline tore vahend massaaž on oma vastunäidustused:

ü nahahaigused (lööve, ekseem, haavandid, jne);

ü kahju ja naha ärritust;

ü Veenilaiendid ja venoosne tromboos, flebiit ja mõned südamehaigused;

ü hea- ja pahaloomulisi kasvajaid;

ü Moles, eriti suurtes kogustes ja suur.

Alati enne algust massaaž, isegi primitiivne, kodu, on soovitav konsulteerida oma arstiga, et mitte kahjustada tervist.

Kirjeldage lühidalt , kuidas massaaži tagasi kodus leevendada väsimust pärast tööd ja aitab lõõgastuda. Esimene samm on panna inimene, keda sa veedad seljamassaaž tahkel või peaaegu tahke pind ja kohaneda, teha te töötate seistes või istudes. Tuleb meeles pidada, et seljalihased masseerida ainult kasvu lihaskiud. Massaaž tegevus ei ole toimunud otse üle selgroo. Ala tuleb terad masseeritakse palju vaeva, nii et lihased on väga sügav.

Tagasi massaaž, samuti kõik teised, algab paitab. Paitab valmistab lihased eelseisvaks koormus, soojendab neid. See on vajalik teostada nii taga või peopesaga pressitud tagasi lähedal talje ja teha kerge vaikne liikumine selg külgedel, järk üles.

Peale ettevalmistava etapi algab seljamassaaži. Esiteks, peenestamine saavutatakse pikas seljalihaseid, mis asuvad vööst üles. Hõõrudes õigesti otsustanud servast palmi, mis on küljel nimetissõrm. Selles massaaži tehnikat need jõupingutused olema suuremad kui kui paitab jõuda mitte ainult pinna kudedes.

Järgmine - sõtkumine - kõige tõhusam ja olulise toidust. Ta täitis oma rusikas pöidlaga pool või käeseljal. Mõlemad viimased said kõige tõhusam õlarihm, talje ja nugade alla.

See lõpeb kerge massaaž paitab, mis võib olla asendatud ka hõõrudes töötlemata rätik. Pärast massaaži on soovitav vähemalt pool tundi valetada lõdvestunud ravitoime oli tema suurim mõju. Siiski, kui nad tahtsid võhik ei oleks võimalik teha kõige tõhusam massaaž tagasi, nii et vähemalt aeg-ajalt on näidatud läbima istungid spetsialistiga.