Sport ja FitnessKaalulangus

Retseptid Dyukanu (striping). Retseptid kaalukaotus sööki

Te otsite retseptid Dyukanu? Alternation, retseptid, mis on üsna raske leida (ja sageli süüa toite lisatakse keelatud koostisosade toidus), on teine faas raske, kuid põnev viis aru unistused. Kui sa olid võimelised taluma kurnav etapis rünnakud julgelt premeerida ennast lisades toitumises erinevaid köögivilju.

eeskirjad

  • Põhimõtteks see etapp - ülepäeviti valguga, mida saab süüa valku ja köögivilja. Algoritm ei eksisteeri, samuti piirangud absorbeerunud köögivilju.
  • Nagu faasi "Attack", proovige iga päev teha kehalise. Minimaalne koormus arsti Ducane ütles kolmkümmend minutit matkama.
  • Kui Te olete juba kogunud Põhiretseptuurid Dyukanu, vaheldumine, mille retseptid on oma eripära, võib koos rünnak, sest kõik valgusisaldusega toiduained, maitseained ja jooke selles etapis on sarnased nendega, mida kasutatakse eelmise etapi.
  • Lubatud tahes köögiviljad, va kartul, sest see on rikas süsivesikute. Köögiviljad võib süüa toorelt, keedetud, hautatud, aurutatud, küpsetatud.
  • Iga päev peaks sööma kaks supilusikatäit kaerakliisid - võid segada neid madala rasvasisaldusega piimatooteid.

Retseptid Dyukanu: vaheldumine

Retseptid selles etapis on üsna mitmekesine. Et iga tassi, saate lisada garneering köögivilju küpsetatud auru. Suupisteid on lubatud võtta madala rasvasisaldusega jogurt, makra, lõika pikk riba seller ja porgand (nagu köögiviljad "pulgad" on soovitatav pistma toorjuustu madala rasvasisaldusega).

Munapuder tomatid Itaalia

Itaalia kokad kasutavad sageli jäänukeid toiduvalmistamise pasta praadimiseks muna. Paljud ka lihtsaid toite oma lemmik retseptid Dyukanu. Alternation, retseptid, mis on kavandatud allpool on tervislik toitumine, nii et kui sul ei ole värskete tomatite, see on parem asendada need omatehtud tomatipasta kui võtta poevaras kastmega. Serveeri sellised munad aurutatud brokkoli ja spinat.

Koostis kaks portsjonit:

  • 4 muna;
  • poolel suured sibulad (lõigatud);
  • taimeõli;
  • 400 g tükeldatud tomatid;
  • 3 sl soojas vees
  • paar värske basiiliku lehed (lõigatud suurte tükkidena);
  • soola ja pipart.

Ettevalmistus:

  • Puista põhja pannil taimeõli, kuumutatakse ja praadida sibul klaasjaks.
  • Lisa tomatid ja vesi, sega hästi, katta ja keeda madalal kuumusel 10-15 minutit. Kui kaste tundub liiga paks või hakkab kinni panni, lisada veidi vett.
  • Eemalda kaas, lisa tomatid, basiilik ja segage hästi köögiviljad on imendunud lõhn roheline.
  • Klopi munad tomatikastmes, sool ja pipar heldelt, sulgege kaas.
  • Nõu on valmis, kui munavalged on paksenenud ja munakollased jäävad poolvedel.

Küpsetatud kana, seente ja paprika

Kui teie valik - Dukan Dieet, retseptid vahelduvalt multivarka tõenäoliselt on raske leida. Ärge heitke meelt: kõik ettenähtud toidu küpsetamine ahjus, saab süüa sama režiimi multivarka. Alustamiseks proovida seda lihtne pajaroog.

Koostis kaks portsjonit:

  • paar tilka extra virgin oliiviõli;
  • poolel suured sibulad (hakitud);
  • 2 suurt kanarinda (lõika kuubikuteks);
  • 6 seentega (lõigata tükkideks);
  • 1 kollane paprika (lõigatud);
  • 1 paprika (lõigatud);
  • 2 tl maisijahu;
  • tüümian;
  • 300 ml kana või köögiviljapuljongit;
  • soola ja pipart.

Ettevalmistus:

  • Kuumuta ahi 180 kraadini.
  • Asetage kana kaussi ja puista maisisöödaga.
  • Kuumuta õli pannil ja praadida sibul klaasjaks.
  • Lisa kana ja keeda madalal kuumusel, kuni see on omandada pruunika värvi.
  • Lisa paprika, seened ja tüümian, küpseta veel 5 minutit.
  • Lisa puljong keemiseni ja vala tooriku kuju vormiroad.
  • Katke ja küpsetage ahjus 45 minutit, kuni kana on pehme.

Need näited näitavad selgelt, et keetmine retsepte Dyukanu, mis põhineb vaheldumisega, varieerida ja isuäratav. Kaalust võib olla maitsekas!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.delachieve.com. Theme powered by WordPress.