Pähklid: toitumine vaja ainult käputäis

Me kõik teame, et pähklid - väga toitev ja rikas vitamiinide toodet. Nad on kiudaineid, sisalda nõutud kogum mineraalid: kaaliumi, magneesiumi, fosforit, - ja see ei ole kogu nimekirja eelised pähklid.

Stroynyashkoy märkida

Näiteks kas teadsite, et pähklid on head kaalulangus? Walnut toitumine peetakse üheks kõige populaarsem maailmas, sest see annab häid tulemusi, tasuta kogu päeva (pähklid - tõeline kütuse oma keha), ja tänu sellele toitumine saad küllastada oma keha vitamiine ja mineraalaineid. Kuidas saab kasutada pähklid kaalulangus? Eksperdid, eriti ei soovita osaleda nende söömine. Esiteks võivad vallandada seedehäired, mis ikkagi olema meelde ise, sest pähklid on väga toitev toode, mis on võrreldav väärtus liha: siis, et sina ja kujutada, millised tagajärjed võivad olla süüa neid näiliselt energeetiliselt LBW tooteid. Teiseks allergia pähklite on üks hullemaid omataoline, isegi kommid pähklite või tükki romantiline suudlus mehega, kes on hiljuti söönud pähkleid, võib põhjustada anafülaktilise šoki patsientidel allergiline inimene.

Kuidas süüa pähkleid?

Ja kui sa ei ole vastunäidustusi ja muud põhjused süüa seda toodet, toitumisspetsialistid soovitavad süüa mõõdukalt, näiteks 10-15 ühikut päevas. Kuid ma ei soovitaks sul piirduda ühe eesmärgiga: Söö pähkleid, kašupähklid, pekani-, mandlid, pähklid, sarapuupähklid, mänd pähklid (nad on palju A-vitamiini ja E, mis on kasulikud naha). Lisaks menüü võib varieeruda kuivatatud puuviljad, marjad, müsli. See ei ole vaja nälga ise, ja siis moosi see kõik sarapuupähklid - parem kirjutada optimaalne menüü, mis on olemas, ja puu-ja köögivilju ning pähklid kaalulangus. Parimat, kui te kasutate neid energia pomm suupiste või lisaks erinevaid roogasid. Snack pähklid, siis jäädavalt unustada näljatunnet ja lisaks tasu positiivset energiat. Toitumine Samuti soovitatakse korraldada paastupäeval oma dieeti: süüa pähkleid, salenemist neid ka võimalik lisada jogurt või hapendatud küpsetatud piima. Muidugi, see päev, sa pead sööma ainult üks mutter jogurt jah, kuid saate muuta oma menüü järgmiselt: tee endale kerge salat rohelised (see võib murda oma käed) ja valada väike kogus jogurtit ja top visata käputäis pähklid. Lõunaks valmistada kerge jogurt püreesupp kurk. Ettevalmistus: Sega eraldi kausis madala rasvasisaldusega koor, bioyoghurt (saate kokk ise), riivitud kurk. Kaunista piparmündi ja pähklid. Head isu!

väike tagasivõtmine

Nagu näete, kuidas kasutada pähklid kaalus palju. Kuid ma soovitan enne teise toitumine, ikka minna spetsialisti ja konsulteerida oma dieeti. See, kui saab tõesti olla kindel tulemus, sest sa usaldad oma keha professionaalne ja ta teab palju dieedi proportsioonid.