Sport ja FitnessKaalulangus

Dieet Perlovka: ülevaateid ja kaalulangus tulemusi

Pearl oder - väga kasulik ja maitsev toode, mis aitab võimalikult kiiresti kaotada kaalu ohustamata tervist. Protsessi salendav läbi see, mida iseloomustab madal hind ja kõrge kasuteguriga. Vastavalt tagasisidet ja tulemusi Perlovka toitumine aitab palju naisi, et parandada oma tervist ja välimust.

Tüübid odrakruupidega ja selle omadused

On olemas mitut tüüpi teravilja, mis on erinevad töötlemise tehnoloogia:

  • traditsiooniliste otra - otra, ühes tükis koos kaugshelli;
  • "Hollandi" - tangud, mis koosneb samuti täisteratooteid, associated erilist töötlemise ja seetõttu valmistatakse kiiresti.
  • otra - on peeneks jahvatatud ja kõige kiiremini lagunema.

Kasulikud omadused otra kaalus: toitumine ja retseptid

Pearl oder on palju kasulikke omadusi, kuigi see on väga haruldane leida pere söögilaua:

  • iseloomustab väga erinevaid mikroelemente (kaltsium, mangaan, jood, tsink, kroom, raud, kaalium);
  • see sisaldab B-vitamiine, mis mõjutavad seisundist hambad, normaliseerida hemoglobiini taset ja on positiivne mõju närvisüsteemile;
  • A-vitamiin aitab parandada nägemist ja puutumatus;
  • Vitamiin D on positiivne mõju nahale näo, mistõttu on terve ja sile;
  • Vitamiin E parandab vereringet;
  • Odra puljongit aitab seedekulgla haiguste envelops ja pehmendab sooleseina ja mao;
  • laudjas aitab parandada seisukorras sapipõie ja maksa;
  • kudedest läbi odra takistab kõhukinnisuse;
  • koosseisus teravilja lüsiini on olemas, mis on võimelised esile kutsuma täiskõhutunde ning seetõttu ajal toitumine ei tunne nälga;
  • sisalduvate ainete oder, puhastati sooles ja eemaldada toksiine kehast.

Dieediga selle teravilja võimaldab organismil naist lahendada mõned terviseprobleemid, eriti seedetrakti.

Üldpõhimõtted toitumine Perlovka

Sest kommentaare Perlovka toitumine võib arendada probleeme ainevahetuse tõttu esinemise seal on minimaalne kogus soola ja rasva. Et tõhusalt kaalust järgmisi põhimõtteid tuleb järgida:

  • Cooking kruubipudru, te peate mõistma, et protsessi cooking, see suurendab selle mahtu mitu korda. Seetõttu on vaja kaaluda ja valmistada mõistliku osa.
  • Kokk see peab vee peal, lisamata koostisosi.
  • Esimesed 2 päeva dieet kaalu vähendamine toimub kulul liigne vedelik ja jäätmed järgnevatel algab aktiivne lipolüüsi.
  • In oder, seal on üks viga kujul väike dehüdratsioon, nii et dieet periood, lisaks veele pead juua rohelist teed, taimeteed.
  • Vett sel perioodil on vajalik juua ainult kvaliteetseid ilma mitmesuguseid lisandeid (süsinikdioksiid jne).
  • Toitumine see dieet on täielikult tasakaalustatud, sest vitamiine ei pea lisada dieeti.

Vastavalt ülevaateid ja tulemusi Perlovka toitumine on aidanud paljudel naistel realiseerida oma unistus sihvakas keha. Eriline maiuspala kasutamisest toote nad saavad, kui teravilja on nende lemmik tassi.

Kuidas kokk odrakruupidega putru:

  • klaasist odra lisage vesi (kuuma) vahekorras 1: 5 kuni 12 tundi;
  • kui ta neelab kogu vedelik täitke 3 tassi vett ja keedetakse madalal kuumusel pool tundi;
  • Seejärel eemaldage pan ja murrab üles veerand tunni.

See meetod vähendab aega toiduvalmistamiseks putru ja säilitada kõige toitaineid, mis on vajalik naiste perioodi dieeti normaalse toimimise keha.

Nimekirja kasulik ja kahjulik tooted

Juhul kui oder toitumine ei tegutse nagu mono-dieeti, siis võib lisada toiduainete, näiteks:

  • puu- ja köögivilja (vähemalt koguses suhkrut);
  • madala rasvasisaldusega piimatooted, juust;
  • pähklid ja kuivatatud puuviljad;
  • tume šokolaad (mitte rohkem kui 40 g päevas).

Tooted, mis ei ole soovitatav kasutada:

  • küpsetamine ja maiustused;
  • kala liha ja rasva sordid;
  • alkoholi;
  • kaunviljad.

Et mitte häirida keha kaalust, naised kindlasti vaja jääda sellesse nimekirja. Kui teil suurendada kalorite hulk, siis soovitud efekt kujul kaotuse ekstra kilogrammi ei pruugi juhtuda.

Menüü 5 päeva

See dieet peetakse mono-dieeti, nii et see sisaldab otra väikeste portsjonitena 3 korda päevas. Enne magamaminekut on lubatud juua klaas keefiri. See dieet aitab vabaneda päev keskmiselt 1 kg.

Kohustuslik nõue: lisada toitumises roheline tee, taimeteed ja muud joogid. Maht vedelikud võivad olla 3 liitrit.

On veel üks selline toitumine, millal hommikul teravilja portsjonit lisab natuke linaseemned. See on positiivne mõju keha kõhukinnisuse vältimine.

Dieet 7 päeva

On veel üks dieeti Perlovka. 10 kg nädalas kaotada see on ebatõenäoline, et õnnestub, kuid tulemus on hea. Nad on arenenud toitumine. Seega, naised lihtsam meeles seda dieeti Perlovka. Menüü päevaks:

  • kruubipudru koos ploomid (roheline õun);
  • kana või veiseliha (150 g) ja salat kurgid ja kapsas;
  • klaas rasvatut jogurtit ja natuke juustu.

Sellised naised peaksid esinema menüü 7 päeva, et nad saavad soovitud mõju.

Menüü 10 päeva

Vastavalt kommentaare Perlovka toit sisaldab tooteid, mis on seotud nimekiri lubatud, kuid kehakaalu nagu "toidulisandid" ei häiri. Tulemuseks kujul kaotatud kilo ei tule nii kiiresti, kuid see saab olema kaotuse nahaaluse rasva, mitte vedelik, mis on väljund rakus.

Puder saab lisada vürtse, sibul ja porgandid. Lubatud dieet salatid, kus suur hulk roheline on kohal. Köögiviljad on parim süüakse värskelt, neid ei keelatud küpsetatud või hautatud.

Magustoidud võib koosneda lubatud puuviljad, kuivatatud puuviljad ja pähklid. Seened, keedetud liha ja lahja kala on hea valik lõunaeine. Öösel saab juua klaas rasvatut jogurtit.

Kodu - va rasva toit, praetud toidud ja küpsetamine, samuti osad suurus peab olema väiksem kui 2 korda normaalne. Pärast kella seitset õhtul sööki tuleb katkestada.

Kui keha liigub tavaliselt odra toitumine, selle kestus võib olla kuni 15 päeva, kuid mitte rohkem.

äärmuslik toitumine

Seal Perlovka toitumine, mille menüüs on mõeldud 90 päeva. Et säilitada selline dieet võib olla ainult paar paar kuud. Selline toitumine on mõnikord viidatud kui "kohevaks".

Peamine puudus selline dieet peetakse piiri nelja toidud, mida võib süüa. Nende hulka kuuluvad: oder, kala, kapsas ja keefiri. See menüü on 3 kuud saab jälgida ainult kõige kangekaelne naine. Selle pika aja jooksul organismis on tunda puudust palju toitaineid, mis võib põhjustada peapööritust, vähene energia ja väsimus. Seetõttu dieet on vaja võtta kõiki vitamiine, mis aitavad neid sümptomeid vähendada.

Peamine eelis võimu kaotus oleks 35 kg või rohkem ülekaalust, mis muutuvad õhuke naised, kes olid äärel või kaugemale ülekaalulisus.

Positiivseid kommentaare kirjeldada tulemusi toitumine Perlovka. Menüüs on üsna monotoonne, kuid võimaldab teil minna kergemat kaalu kategoorias.

Puuduseks on välimus salenemist lõtv nahk ja kaotus oma elastsuse. Et vähendada seda, mida vaja kasutada.

Päevamenüüst sisaldab 100 terad, mis on keedetud ja jagatud 5 vastuvõttudeks. Joogivee režiimi peaks olema vähemalt 2 liitrit vedelikku päevas.

Esimese 7 päeva on 7 kg kaalukaotus, mis aitab kaasa väljund liigse vedeliku.

Täida selline dieet võib olla mitte rohkem kui 1 kord 12 kuu jooksul. Eitas sellist režiimi toidu inimesed, kellel on probleeme seedetraktis.

dieet kasu

Arvustused ja toitumine tulemusi Perlovka võimaldab paljastada oma eelised:

  • Teravilja saab valmistada mitte ainult teise, kuid esimesed tassi, mis võib samuti kasutada kaalulangus;
  • tingitud asjaolust, et odra madal glükeemiline indeks (22), siis ei põhjusta kasvu veresuhkru taset, mis aitab keha kulutada kaloreid, mitte kogunev neid;
  • meeldiva maitsega puder meeldib paljudele naistele;
  • soolte normaliseerida oma tööd, mis on tavaliselt reserveeritud kaua pärast dieeti;
  • nõud teraviljast valmistatud kiiresti ja lihtsalt;
  • Madalaim hind oder;
  • dieet on oluline vähendamine reied ja kõht;
  • samal ajal kasutada oder, paljud naised kannatavad kiirustada julgust ja jõudu;
  • vähendatud kogunemine nahaaluse ja vistseraalne rasv;
  • laudjas täiesti allergia;
  • Otra hästi läbi keha vedelikku, mis aitab võidelda turse.

puudused toitumine

Kirjeldades tulemused kommentaare Perlovka toitumine on mõned puudused:

  • puudumine piisava koguse valku;
  • puudumise korral vedeliku võib põhjustada kõhukinnisust;
  • monotoonsus sööki;
  • võimsus fermenteerimata otra puudumise tõttu vürtsid, sool, suhkur jne.;
  • mõnikord on talumatus otra teravilja;
  • mehed võivad vähendada seksuaalset iha;
  • kui on allergia gluteeni otra on täiesti keelatud.

Vaatamata puudusi toitumine, positiivseid aspekte oma vastavust võib märkida rohkem.

dieet Vastunäidustused

Vastavalt ülevaateid, dieet kaalulangus otra on mõned puudused. Iga piirang toitumine võib mõjutada inimese keha, nii enne toitumine on vaja pöörduda arsti poole. Kui on kroonilised haigused, peaks olema täiesti kindel, et nad ei pea ägenemise.

Kruubipudru on väga kasulik organismile, kuid see on keelatud inimesed, kellel on terviseprobleeme,:

  • üksikjuhul kõhukinnisuse;
  • gluteenitalumatust;
  • mao ülihappesuse
  • seotud häirete kaltsiumi imendumist.

Kuidas saada välja toitumine?

Mida rohkem kilogrammi ninaga ajal toitumine, seda tõenäolisemalt nende naasta. Selleks, et vältida selle õnnetu arusaamatusi, on vaja lahkuda toitumine järk-järgult. Selline periood on tavaliselt 4-7 päeva. Oder nagu pearoog tuleks kasutada ainult hommikusöögiks.

Salt vähe toitu on lubatud, alates teisest päevast dieeti. Võite juua väikestes kogustes kohvi, värske mahlad ja teed.

Vastavalt keeld on suitsutatud, praetud ja rasvane sööki, samuti saiakesi. Suurus osad saab järk-järgult suurenenud.

Toitumine toidu väljund perioodi soovitatav närida, küllastada see juhtus kiiresti.

Iga harjutus aitab hoida tulemus ja saledale pikka aega.

Dieet Tulemused Perlovka

Ajal otra toitumine päevas võite kaotada kuni 1 kg. Mõned naised vabaneda nädalal 10 ekstra kilo. Kaalukaotus toimus peamiselt tänu eemaldamist kehavedelik, põletavad rasva ja kõrvaldamine toksiinid.

Kui õige väljumise toitumine, kaotatud kaal ei tule tagasi ja kaal püsib stabiilsena.

Koos liigne kehakaal, parandab üldseisundi organismi. Pärast naasmist normaalse toitumise peaks jätkuvalt kasutada.

Arvustused odra toitumine

Hinnangul kaotanud kaalu Perlovka toitumine aitas neil vabaneda ekstra kilo ja leida harmooniat. Past test otra arvan, et peamine asi - kannatavad mõnda aega, siis muutub see lihtsam järgida dieeti. Ikka parem kruubipudru kui tselluliidi kehal.

Mõned 8 päeva võimalik kaotada 4 kg, ja sellisena ei tunne nälga. Muude kruubipudru sai isegi üks lemmik toit ja tänaseni päevamenüüst. Märkides hea tervisega, kaal ei tule tagasi. Aga isegi lõpus toitumine on oluline säilitada terve ja aktiivne elustiil, teha iga päev reisid, sageli olla õues, süüa korralikult.

Dieet Perlovka - üks mineraal dieedid, ta suutis leida oma austajaid, hinnatud tõhusust kasutamist nii väärtuslik teravilja. See podtvrezhdayut kirjeldavad tulemused ülevaateid. dieet menüü Perlovka oli palju naisi aidata vabaneda ekstra kilo, nii oli suurepärane tunne ja normaliseerida südame.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.delachieve.com. Theme powered by WordPress.