"On nädalas kasvatanud 5 kg õhuke" - kas see on tõesti nii?

Kui kiiresti ma võin 5 kg nädalas kaotada? Paljud naised ja tüdrukud on selles küsimuses huvitatud. Elades meie kaasaegses rütmis, soovivad kõik beebid lühikese aja jooksul kiiret tulemust saavutada. Kahtlemata on iga tüdruk rõõmus, et ta kaotas nädalas 5 kg.

Ekspertide arvustused kiire kaalulangus

Ja üldiselt, kas selliseks kilogrammiks on selliseks perioodiks võimalik kasvatada? Loomulikult on see võimalik, kuid see on üsna raske nii psühholoogiliselt kui ka füüsiliselt.

Arstid ütlevad, et kui tüdruk on nädalas kaotanud 5 kg, siis kaob see varsti tagasi, et tulemus oleks keeruline, nõuab see toitumise põhjalikku ümberkorraldamist. Seetõttu arstid soovitavad nii vähe kui võimalik kasutada mitmesuguseid dieeti. Lõppude lõpuks ei saa nad sellest kasu. Erand - inimesed, kellel on normaalne mitu korda suurem norm ja nad on rasvunud. Kuid nad peaksid kaalu aeglaselt kaotama.

Tavaliselt arvavad naised, et peate 5 kg kaalust kaalust alla võtma, enne olulist sündmust, triumfi. Aga sel juhul pead olema ettevaatlik, et mitte halvendada tervist.

Kui tüdruk kaotas nädala jooksul 5 kg, kuid ta ei kasutanud dieeti ega sporti, siis tasub pöörata tähelepanu tema elustiilile. Mõnikord võib stressist tingitud olukord põhjustada ootamatut kehakaalu langust või vastupidi komplekti.

Dieedid: vastunäidustused

Kui tüdruksõber on nädalas kaotanud 5 kg ja ta tunneb end hästi, ei tähenda see, et teie puhul oleks see sama. Vaatame vastunäidustusi, põhjuseid, miks te ei peaks sellist dieeti kasutama. Need on keelatud neile, kes kannatavad pankreatiidi, maohaavandite ja diabeedi (mõlemat tüüpi) all. Inimesed, kes kannatavad veresoonte, südame, gastriidi haiguste all, peaksid seda tüüpi toitu hoolikalt kasutama.

Sooviksin ka oma lastele öelda. Kuidas teismelisena kaalust alla 5 kg nädalas ? Seda tuleks hoolikalt mõelda. Lõppkokkuvõttes ei soovitata immuunsete organismide piitsutamist dieediga. Seetõttu peaksime kaaluma neid eeliseid ja miinuseid, enne kui otsustame selliste meetmete võtmisel. Lõppude lõpuks saab teismeline täiskasvanuks, mis tähendab, et ta muutub ja on väga tõenäoline, et ta kaotab kehakaalu loomulikult.

Ära usu imerohi. Kehakaalu langetamine 5 kg nädalas võib oluliselt piirata tarbitavate kalorite hulka ja loomulikult märkimisväärset füüsilist koormust. Kuid selline mõju on organismile kahjulik isegi täiesti tervena. Kuigi arstid ütlevad, et seda ei juhtu. Igal inimesel on terviseprobleeme.

Monodiettes

Kuidas kaalust alla võtta 1 nädal 5 kg jaoks? Mahalaadimispäevad (mono-dieedid) aitavad.

Tahaksin märkida, et pärast mono-toitumist järgneb mitu päeva (ja seda on parem keelduda) mitte magusat, praetud ja kõva toitu. Vastasel juhul tagastatakse kadunud kilogramm.

Milliseid tooteid (loomulikult üksi) saab kasutada mono-dieedil? Teravili, arbuusid, banaanid, kapsas, kuivatatud puuviljad, tatar, keefiri, kaerajahu ja teised. Nüüd kaalume näiteks mõnda head mono-dieedi. Muide, selleks, et lihtsustada kaalu kaotamise protsessi, võite vaheldumisi igal teisel päeval mahalaadimise päevad.

Apple'i toitumine neile, kes puu-seksi soovivad, ja tahab kaotada mõni lisa kilo

Sellised mahalaadimispäevad aitavad kaalust alla võtta kuni viis kilogrammi, isegi mitte nädalas, vaid kolme päeva jooksul. Sellise dieedi jaoks peaksite valima magusate, mahlakad puuviljad. On soovitav, et need oleksid kohalikud. Päeval tuleb süüa õunu (mitte üle 1,5 kg). Toidukordade arv on neli, viimane kell 20:00. Samuti soovitatakse toitumisspetsialistidel lisada dieedile 100 grammi loomset valku päevas. Näiteks võib see olla kana, muna, valge kala või madala rasvasisaldusega kohupiim.

See lisaaine võimaldab teil säilitada suurepärase tervisliku seisundi, kuid ei kahjusta keha. Parem süüa mitte värskeid õunu, vaid küpsetatud. Likvideerida õuna dieeti tee, kohvi ja gaseeritud jooke. Selle aja jooksul on kõige parem juua vaid vett.

Tütarlaps, kes pidas õunatoitu, ütles, et kaotas nädalas 5 kg. Teised ütlevad, et selline dieet aitas sama aja jooksul kaotada seitse kilogrammi.

Kurgitoit neile, kes armastavad köögivilju

See sobib suveks. Selliseks dieediks on kaks võimalust.

Esmalt kaaluge esimest. Peamine roog on kurkide salat, mis on lõigatud suured ja rohelised. See on maitsestatud hapukoorega. Seda täiendab musta leiba viil. Dieedi jooksul sööb kehakaalu kolm korda päevas. Esimene söögikord on 12-13, teine - 16-18. Inimene peaks õhtusööki pidama kell 19.00 kuni 20.00. Öösel lubati süüa ainult ühte õuna.

Järgmine dieedi variant on veidi erinev. Peamine roog on jälle kurgi salat. Kuid see peab olema täis päevalilleõli. Kogu salat tuleb jagada viie söögikorda. Lõunasöögil ja õhtusöögil lubatakse süüa veel üks mune (loomulikult keedetud). Muud täiendusi pole.

Kodujuustu mahalaadimine: kolm võimalust

Kodukass sisaldab paar kalorit, kuid sellel on palju valke, vitamiine ja mikroelemente. Selliseks dieediks on mitu võimalust. Esimene võimalus - dieedis ainult kodujuust (umbes 1 kilogramm päevas). Iga kolme tunni järel tuleb süüa kakssada grammi.

Teine võimalus on 100 g kodujuust iga nelja tunni tagant. Iga serveerimist täiendab kliid. Vala kaks teelusikatäied kliid keeva veega. Tühjendage pool tundi. Võite lisada natuke mesi osa kodujuust.

On veel üks võimalus. Sa pead sööma viis korda päevas. Iga vastuvõtt koosneb klaasi keefirist ja 120 grammist kodujuust.

Kaotad 5 kg nädalas? Harjutus aitab!

Igapäevaseid harjutusi on vaja teha (kestus - kakskümmend minutit).

Kasulik on venitusharjutusi teha.

Tehke ka ajakirjanduses ja push-upides kompleks (umbes kolmkümmend korda).

Järgmisel õhtul hüpata trossil kakskümmend minutit. Kui on jõud, siis saab neid harjutusi pikendada kuni kolmkümmend minutit.

Seejärel keerake rõngast umbes pool tundi. Sellist tegevust saab kombineerida lemmikfilmi vaatamisega.

Võite külastada ka sauna või aurusauna. Nad aitavad jäätmeid puhastada. Kui teil on südameprobleeme, peate lõpetama vanni külastamise.

Nüüd on selge, kuidas kaalust alla 5 kg nädalas. Allpool ja ülaltoodud õppused ja soovitused aitavad teil kaalust alla võtta. Lisaks sellele jääb tulemus veel pikaks ajaks.

Eesti dieet neile, kes ei karda rangeid piiranguid

Kui kiiresti ma võin 5 kg nädalas kaotada? Toitumine, mida me kaalume, aitab teil täita oma soove. Kaalukaotuse süsteem tagab kiirtoidu. Kui tüdruk sai nädalas selle toiduga 5 kg, siis see on suurepärane tulemus. Tahaksin märkida, et seda dieeti tuleks korrata mitte rohkem kui üks kord kuue kuu jooksul. Vaatame menüüd.

Esimene päev: kuus muna (väike, kana).

Teine päev: kilogramm kodujuust (vali kõige leelisem).

Kolmas sajandik keedetud filee.

Neljas päev: riis (1 liitris vees, keedetakse 100 grammi kuiva teravilja).

Viies päev: keedetud kartul ühtsel kujul (kuus tk).

Kuu päev: üks kilo õunu.

Seitse päev: poolsada kefiari.

Rätid massi kadu rohelise tee pulbriga

Kui tüdruk kaotas nädalas 5 kg, ei tähenda see, et ta ei söö midagi. Kõige tõenäolisemalt muidugi oli toitumine napp, kuid ta kasutas ka mitmesuguseid mähiseid. Sellised protseduurid korrektselt joonist. Nüüd kaaluge ühe koostise retsepti. Kui te valmistate sellist parandusvahendit ja rakendate seda puhastamiseks eelnevalt töödeldud probleemsetele aladele, võite saavutada häid tulemusi.

Anti-tselluliidi kompositsiooni valmistamiseks on vaja:

• Keeva veega (natuke);
• Viis st. L. Rohelise tee pulber;
• Kaks tl. Kaneel (muidugi maapinnast);
• 2 spl L. Looduslik mett (lill).

Vala pulber keevas veega (selle tulemusena saad karru), lisage mee ja kaneel. Seejärel segage kõik, seejärel laske jahtuda kuni 40 kraadi. Seejärel paigaldage segu kehale.

Pärast vajalike kehaosade ümbristamist toidukilega. Seejärel asetage sooja riided, näiteks terry rätik või flanell pidžaamad. Umbes 50 minutit peske sisu sooja veega. Seejärel ärritage keha anti-tselluliidikreemiga. Sellised protseduurid aitavad võidelda rasvumise vastu.

Angela Dieet

Selle dieediga saate kaalust alla 5 kg nädalas. See toidu süsteem muudab teie ainevahetust. Inglise dieedi ajal peate tegema massaaži, aga ka treenima.

Esimene päev:

• Hommikusöök: must kohv (ilma lisandita);
• Lõunasöök: munad (2 tk.), Tomat ja salat roheline;
• Õhtusöök: praad, õli praetud (väike kogus).

Teine päev:

• Hommikusöök: sama kui esimesel päeval ja lõikaja;
• Lõunasöök: praet, praetud õlis + roheline salat + üks tomati;
• Õhtusöök: supp (üks serveerimine).

Kolmas päev:

• Hommikusöök: keskmise suurusega kreeker ja must kohv;
• Lõunasöök: praetud õliga ja praetud rohelised salatid;
• Õhtusöök: madala rasvasusega sink (kaks tükki) ja 2 muna.

Neljas päev:

• Hommikusöök: kreeker ja magustamata kohv;
• Lõunasöök: juust, muna, porgand (või tomati);
• Õhtusöök: keefir (üks klaas), puuviljasalat.

Viies päev:

• Hommikusöök: porgand (riivitud) sidruniga;
• Lõunasöök: üks tomati (või üks keskmine porgand), kala (üks portsjon), surmata surve all;
• Õhtusöök: praetud rohelise salatiga.

Kuues päev:

• Hommikusöök: sama nagu teisel päeval;
• Lõunasöök: roheline salat, kana (üks portsjon), rasvata;
• Õhtusöök: roheline salat ja suur praht.

Seitsmes päev:

• Hommikusöök: lisanditeta taimne või roheline tee;
• Lõunasöök: tailiha + roheline salat;
• Õhtusöök: omal valikul (aga natuke).

Kefir

On veel üks lihtne dieet, mis aitab teil kaotada veel viis naela. Seda nimetatakse keefiriks. Peamine toode on 1% rasva keefir. Toidust on kolm tüüpi. Kuid kõiki neid ühendavad kolm põhimõtet:

• Kõikide nende toitude kestus on täpselt seitse päeva;
• Peamine toode on keefir, mida täiendavad teatavad madala kalorsusega süsivesikud ja valguproduktid;
• Selge ajakava (kuus söögikorda võrdse ajavahemiku jooksul, viimane hiljemalt kaks tundi enne magamaminekut).

Mõnes skeemis võimaldab keefiräde vedelikku piirata 500 ml keefiini päevas. Kuid arstid soovitavad hoiduda sellistest dieedist. Kuna see võib põhjustada dehüdratsiooni ja põhjustada pöördumatuid tagajärgi. Keefiriressursi ajal tuleb sool, tee, suhkur ja kohv ära visata. Piiranguteta saate juua taimset teed, puhast vett.

Esmalt kaalume põhilist keefir-dieedi ühe nädala jooksul.

Esimesel päeval koosneb toitumine küpsetest kartulist (nelisada grammi) ja viissada miljonit keefirist (rasvasisaldus 1%).

Teine päev - 500 ml 1% keefir + kodujuust on madala rasvasisaldusega (400 grammi).

Kolmas on keefiri (sama kogus) ja 400 grammi puuvilju (ei söö banaane ja viinamarju).

Neljas on 400 grammi kana rinnet ja keefir (kogus, nagu esimesel päeval).

Viies päeva toitumine on sama kui kolmas.

Kuues päev on lihtsalt vesi (pool liitrit).

Seitsmes päev on täpselt sama mis viies.

Kaks dieeti: "näljane" ja valk

Valge kefiriga dieet on ehitatud samamoodi nagu standard (esimene keefir), kuid kaks päeva puuvilja on asendatud valgutoiduga (näiteks võib see olla kanafilee või tailiha), peaks see olema ka 400 grammi päevas.

On ka "näljane" dieet. Keefiini kogus päevas suureneb kahe liitrini. Vastupidi, osa täiendavatest toodetest väheneb 400-100 grammi võrra.

Õunad + keefir

See on kõige rangem toitumine. See ei sobi inimestele, kellel on kõrge maohappesus.

Päevane menüü: kuus õunat ja nii palju keefir-klaasid. Mitu söögikorda sisaldab toitu? Muidugi kuus.

On veel üks toiduvalik: kolm päeva ainult puhas keefir (pool liitrit päevas) ja kolm päeva ainult õunu (kuni üks ja pool kilo päevas). Viimane päev on jälle keefir. Dieedi ajal peaksite ka juua vett.

Õunaid saab riivida riiviga, on lubatud segada neid keefiriga. Võite ka küpsetada, kuid mingil juhul ei lisa suhkrut. Kui sa tahad magusat, siis panna lusikatäis meest. Kuid ärge võtke ära.

Väike järeldus

Nüüd on selge, kuidas kaalust alla 5 kg nädalas. Artiklis toodud toidud ja tooted aitavad teil endale õiget toitu leida. Kuid ärge unustage muid protseduure, näiteks mähkmeid, näiteks füüsilist aktiivsust. Need sündmused aitavad ka rasvumise vastu võitlemisel. Enne toitumist, eriti ranged, pidage kindlasti nõu arstidega.