Sport ja FitnessKehakaalu langus

Kuidas kaotada puusaluu ja tuharad?

Muutke loomuliku keha proportsioonid peaaegu võimatuks, vaid selleks, et luua lihasmassi või eemaldada meie võimuses liigne rasv.

Paljud noored tüdrukud ja naised on mures ühe küsimuse pärast - kuidas kaotada puusasid ja tuharad? On teada, et reied ja tuharad on meie keha kõige problemaatilised alad, niinimetatud "rasvapüüdjad", kus ladustatakse rasv, mis ei ole samastunud. Nende piirkondade rasvade sadestumise põhjused on mõnevõrra: esiteks geneetiline eelsoodumus, toitumishäired, ainevahetusprotsesside aeglustumine ja istuv eluviis.

Nendes kohtades on kaalulangus mitmeid võimalusi. Sport, aeroobika, spetsiaalne võimlemine ja jõutreeningud aitavad alustada rasva põletamise protsessi. Fitness on välja töötatud spetsiaalsed harjutused, mille abil saate nendes kohtades kaalust alla võtta. Puusaluu kaalu saavutamiseks tehakse lihtsaid, kuid väga tõhusaid harjutusi. Nende tegemiseks vajate erilist vaipa, soovi ja suhteliselt natuke aega. Mõned füüsilised harjutused on kõige parem teha aluspesu tõmbamisel, näiteks põlvpüksidesse või salongidesse.

Pärast harjutuste tegemist peate te võtma dušši, mille jooksul reite pinda töödeldakse tselluliidivastase pesutitaga, saate kasutada vesimassaaži, mis on samuti tõhus rasvade rasvade kaitsevahend. Massaažirežiimid probleemsetele tsoonidele on vaja suunata tugevat vesilahust. Kuid mõned harjutused ja harjutused üksi ei ole piisavad - igapäevased harjutused tuleb ühendada õige toitumisega, jälgida päeva režiimi, avada rohkem värskes õhus, juua rohkem vett ja kasutada spetsiaalset tõmbeldetavat aluspesu. Kõigi nende meetodite rakendamine kompleksis võib loota tulemusele ja õppida oma kogemustest, kuidas kaalust alla võtta puusad ja tuharad.

Paljud nõrgema soo esindajad, joonise alumine osa sarnaneb pirniga, see tähendab, et selles piirkonnas salvestatakse kõik ekstra kalorid. Kuid sellist dieeti ei ole, kus keha alumine osa kaotab kehakaalu. Spordiga tegelemisel ja tühja kõhuga või rangelt dieediga on mahud kõikjal ja eelkõige ülalt, kus rasv on kõige väiksem.

Kui üleelamist toodetakse suurtes kogustes insuliini, mis põhjustab rasvade kuhjumist organismi, mis tõenäoliselt kantakse puusale ja tuharale. Kui võtate väikese koguse toidu, ei ole reied ohus. Seetõttu on salenemist - nii üldist kui ka puusade valdkonnas - rakendatakse fraktsionaalset toitu 5 korda päevas, mitte vähem. Väga oluline on valida toidud, mis sisaldavad suures koguses valku, kiudaineid, minimaalset süsivesikuid ja rasvu õigeks toitumiseks. Kasulik on tarbida toores köögivili, ja puuviljadest tuleks eelistada tsitrusvilju, mis aitab kaasa rasva kasutamisele.

Gaseeritud joogid, mahlad, puuviljajoogid, seemned ja pähklid, samuti rasvane liha - tuleb välja jätta tervikuna. Peame loobuma mitte ainult rasvast, vaid ka magusast, samuti erinevatest jahu toodetest. Pärast kuut õhtut ei saa te "suupisteid". Kaalulangus puusades aitab raamatu "Diet for puusad", kirjutanud R. Conley.

Sa ikka ei tea, kuidas kaotada kaalu tuharad, mis on parem valida dieeti? Kui te ei soovi, et teie tuharad jääksid muutumatuks, valige üks, mis sisaldab väheseid süsivesikuid. Lõppude lõpuks on keha kujundatud nii, et alguses põleb kaloreid, mida ta saab süsivesikutelt, ja alles siis see purustab rasva.

Nüüd teate, kuidas kaalu langetada reied ja tuharad, ärge viivitage homme, alustage kohe. Väga huvitav viis vähendada kohalikke rasvade hoiuseid, kuidas kaotada kaalu nõru piirkonnas on transdermaalsete plaastrite kasutamine. Kipsis sisalduvad ained kaalukaotuse jaoks, tungivad naha sisse ja soodustavad rasvade põletamist kohas, kus liim on kleepunud. Transdermaalset plaastrit ei saa nimetada imerohi, kuid see võib olla ka üsna efektiivne.

Paljude kaalulanguse teede kasutamine, eriti kontrollimatu, võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Nende kasutamine on väga märgatav, kuid see võib olla ajutine ja saavutatakse ainult organismi tugeva dehüdratsiooni abil. Tervislikku kasutust võib põhjustada ka uudiste rasvapõletite kasutamine - seda tuleb ka meeles pidada.

Nüüd teame, kuidas kaotada ka reied ja tuharad. Kuid sama oluline on ka ilus tuharakujuline kuju saamine. Seda saab teha spetsiaalsete harjutuste abil.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.delachieve.com. Theme powered by WordPress.