Õige hingamine ujumisel

Igaüks, kes teab, kuidas ujuda, teab, et mõnikord jõud on ujuda vähe, kuid see on alles hinge ei võimalda. Sellepärast õige hingamine - see on esimene asi õpetada algaja ujujad.

Kui inimene on vees, ta kulutab palju energiat, kuid sõidu ajal kaasatud maksimaalselt lihaste. Seega, kui te ei õppida, kuidas teha õigeid järjestikuste hingetõmmet, siis on tõenäoline, et mõne meetri nielet veega ja siis lihtsalt sõidetakse läbi võimu.

Kindlasti peaaegu kõik teil on sõpru, kes ei saa kiidelda, et nad hoiavad vee. Siiski, kui te vaatate seda, kui tihti nad lõpetavad peatamiseks ja püüda oma hinge, järeldus on ilmne - nad vajavad õige hingamine tehnikat. Mis iganes heas korras kõikjal kui isik, tema ujumistunnid annab minimaalse tulemusena, kui see ei ole võimalik hingata korralikult ja pidevalt hoiab ajutistele pea, kartes teda tilk vett.

Ärge arvake, et professionaalne ujujad - üliinimlik kellel üliinimlik võimeid. Watching Olympic konkurentsi, lihtsalt hämmastav, kui lihtne ja kiire ujujad ületada seisukoht 50 meetrit, pidevalt vette, ja mõned ei pinnakate. Kõik see muidugi kaasa pikk ja raske treeningu, kuid õige hingamine ujumisel aitab igaühel õppida jääda vee palju enesekindel.

On väga oluline, samas purjetamine säilitada sujuv ja vaikne hingamine, see aitab vältida paanikat ja pinge kogu kehas. Kahtlemata hoida seda hingamise kergemaks ja paremaks, kui on olemas spetsiaalne toru, aga see ei ole alati selline seade on käepärast. Põhireegel et niipea, kui treenerid üritavad edastada ujujad: hingus teha vee peal, hingata - vee all.

Nüüd pööra tähelepanu kestust väljahingamine, mis peaks olema kaks korda nii kaua kui sissehingamisel. Ja mis kõige tähtsam, ärge unustage, et treenida õige hingamine maal.

Üks lihtne ja ühised harjutused on nn "pesemine", kui soovite splash nägu veega, mistõttu kuid võib ka hingata.

On veel üks harjutus, mis sisaldab õiget hingamist ja kopsumaht suureneb. See toimub madalas vees. Inhale peab sukelduvad vee ja hingama aeglaselt, et ei jää kopsudes hapnikku. Arenevad peaks uuesti võtta hinge ja sukelduda vette. Harjutus tuleb korrata mitu korda järjest, et jõuline tempos.

Väga oluline oskus kõigile, kes on vesi, on võime kiiresti taastada rahulik. Mitte asjata tahes ettenägematu olukorra vee peal on soovitatav mitte närviline ja säilitada õige hingamine (ja seega rütmiline südamelöökide ja liigutuste koordinatsiooni).

Kui mingil põhjusel hakkate närviliseks vees, see on parim, et peatada ja püüdma mu hinge ja rahulik rütm südames. Seda saab teha kasutades lihtsa skeemi: esmalt aeglase sügavalt hinge, siis hoidke hinge, loota, et 10 ja hingata aeglaselt.

Oluline on meeles pidada, et keegi on ohutu vee sattumist hingamisteedesse sõidu ajal, kuid kui te hingamine õigesti, sellises olukorras ei nõua järsk ja ootamatu seiskumise kõik ujumine protsessi. Sul on võimalik tagasi hoida köha või kustutada oma kurku vaikselt, säilitades samal ajal tavaline määr liikumist.

Ütlematagi selge, et need hingamise harjutused mitte ainult enesekindlalt seista vee peal, vaid ka parandada üldist heaolu. Füüsiline koormus transporditakse palju lihtsam päevasel ajal, ja siis täis jõudu ja energiat, rääkimata suure meeleolu ja tervisliku vastupidav unistus. Ole terve.