Nõud läätsed Slimming multivarka: retseptid, foto, ülevaateid

On kasulikud omadused läätsed inimestele on ammu teada. Kuid mitte igaüks teab, et see aitab võitluses ülekaalulisuse. Mida süüa toite läätsed kaalulangus? Retseptid ja soovitused artiklis kirjeldatud.

Kompositsioon ja kalorsus

Läätsed on esindaja liblikõieliste sugukonda. Inimesed tegelevad selle kasvatamise ammustest aegadest. Esialgu läätsed võiks endale lubada vaid rikkad inimesed. See võib sageli leida tabelite vaaraode ja ülikute. Nüüd valmistuvad tassi läätsed kaalulangus multivarka. Ja varem, sest ta tegi suppi, kommi ja isegi vorsti.

Osana läätsed sisaldab:

• valgud;
• süsivesikud (50 g 100 g toote kohta);
• rasvhapped omega-3 ja oomega-6;
• erinevate mikroelementide;
• jood, koobalt, fosfori ja teiste toitainetega.

Enne kui me räägime, mida valmistada roog läätsed kaalulangus, pead keskenduma kalorite toodet. See on eriti oluline inimestele, kes otsivad näitaja. Läätsed saab tarbitud toidust. Oma kuival kujul kalorsus (100 g) on 310 kcal. Kuid see number võib vähendada 3 korda. Sa lihtsalt vaja süüa läätsed.

Kasulikud omadused

Täna me teame, et on olemas kümmekond liiki lääts. Igaüks neist on oma eripärad ja kasulikke omadusi. Oad Läätsed võivad kasvada igas keskkonnas. Neid peetakse keskkonnasõbraliku sest see ei kogune iseenesest radionukliidide ja toksiinid.

Arstid soovitavad süüa läätsed inimesed, kellel on probleeme kuseteede süsteemi. Ja see sisaldab isoflavonoididega vältida rinnavähi arengut.

Kashi alates lääts jahu aitab dermatiidi ja põletusi. Juba punetus ja sügelus vähendatakse paar päeva. Pole paha tõestanud ja muid roogi läätsed. Slimming süüa supid ja salatiga, lisaks erinevaid koostisosi. Et saada nähtavaid tulemusi, on vaja rangelt järgida retsepti.

Vastunäidustused

Mitte igaüks ei saa süüa sööki läätseseemnete toitumine. Eriti kehtib see inimestele, kes kannatavad podagra ja liigeste haigused. Ägeda vormi kuse-haiguste süüa läätsed ja sööki välja ka see on hoiduda.

Vastunäidustusi ka: soolehaigus, mao ja sapipõie, hemorroidid, ja neeruprobleemid.

Esimese nõusid: lääts toitumine

Kas soovite, et rahuldada oma kodumajapidamiste tervisliku toitev supp? Pakume teile kaks lihtsat retsepti.

Läätsesupp

Koostis:

• 3 seller;
• - küüslaugu 2 küünt;
• ühe sibula;
• 400 g konserveeritud tomatid;
• rohelised;
• 2 spl. l. oliiviõli;
• 1 tass läätsed;
• Lavrushka;
• madala rasvasisaldusega jogurt;
• 1 spl. l. sidrunimahl.

Praktiline osa:

1. Selleks et säästa aega, saab valmistada jahu lääts toitumine on multivarka. Lisatud fotod retsepti, siis on lihtsam aru saada, kuidas see peaks vaatama lõppenud supp. Aga me valisime traditsioonilisel viisil. Hinga sügavalt pannile ja kuumuta õli ta. Me millega purustatud küüslauk ja sibul. Hauta köögivilju, kuni nad pehmendada.

2. Lisa eelnevalt kooritud ja tükeldatud tomatid, seller ja läätsed, samuti hakitud tilli ja lavrushku. Kallates 8 klaasi vett. Cook supp 1,5-2 tundi, millega väike tulekahju. Kui roog on natuke Infusioonide ja jahutatakse, pane see blenderisse ja sega, kuni püree. Lisa sidrunimahl. Enne serveerimist iga teenindavad kaunistada oksakest mint ja basiilikuga. Kindlasti pane lusikatäis madala rasvasisaldusega jogurt.

Läätsesupp

Loetelu toodetest:

• Vi juurselleri;
• kaks sibulad;
• 6 sl. l. läätsed;
• 1,5 liitrit vett;
• ühe sibula;
• maitseained;
• 30 g tomatipastat;
• oliiviõli.

ettevalmistamine

Võtke pott, vala vette ja lisage läätsed. Kuigi ta keedetud, on vaja tükelda seller, sibul ja porgandid (eelistatult kuubikuteks). Me praadida pannil, lisaks oliiviõli. Siis panna supp. Lisa tomatipasta, veidi soola ja vürtse. Aetakse valmis ja kaunista hakitud maitsetaimi. Lõhnavad ja maitsev supp saab valatakse kaussi ja serveeri.

soe salat

Toit komplekt:

• 300 g läätsed;
• - küüslaugu 2 küünt;
• 30 g oliiviõli;
• murulauk;
• 1 spl. l. punase veini äädikas;
• paprika;
• natuke juustu.

Kuidas teha soe salat?

Samm number 1. Keeda läätsed kanapuljong. Vaid paar minutit enne valmisolekut lisa hakitud sibul ja küüslauk. Maitsesta soola.

Etapp number 2. Hävitage vedelikuna. Saadud mass panna valamine veiniäädikas ja õli.

Samm number 3. Lõika paprika ja küpsetada seda eraldi. Siis saata läätsed. Jääb panna käputäis varises juust. Nautige maitset

lääts putru

Koostis:

• ühe porgandi;
• 250 g roheline lääts sordid;
• keskmine sibul.

Praktiline osa

Leota läätsed vees. Jäta 3-4 tundi. Peske oad mitu korda. Nad peaksid paisuma. Saadame läätsed pannile, täitke veega ja pane põlema. Ettevalmistused putru umbes 40 minutit. Päris lõpus panime sibul, röstitud porgandid. Soovi lisame vürtse ja soola.

Hautatud läätsed köögiviljad

Loetelu toodetest:

• pipar;
• ühe sibula;
• 250 g läätsed;
• Keskmine porgand;
• vürtse.

ettevalmistamine

Vala läätsed kaussi, kalla külma veega ja jäetakse ööseks. Puhastab ja hakkimiseks porgandid, paprika ja sibul. Passeruem neid kuldpruuniks. Hinga sügavalt pan, pane see läätsed ja köögiviljad. Vala vajalik kogus vett. Sulgege kaas. Simmer kuni täielikult keedetud. Läätse terad peaks pehmendamiseks. Viimistletud tassi laguneda plaatidel. Kaunistamiseks, mida saab kasutada värskeid ürte.

Lihatoidud läätsed kaalulangus

Esimene retsept - anšoovise. Me peame shpikachki sealiha (6 tk). Me praadida koos nelja peekoniviilust kuni krõbe. Lisades kaalu 300 g läätsesid (eelnevalt leotatud). Vala 2 tassi vett. Hauta tassi, millega vaiksel tulel. 5 minutit enne keetmise lõppu on vaja panna potti filiaali tüümiani ja tükeldatud sibul. Soola ja pipart maitse järgi. See roog sobib hästi kartuliputru.

Teine retsept - burgereid. Keedetakse rohelised läätsed (200 g) ja keedetakse, kuni selgub, et püree. Puhasta ja lihvima küüslauk ja sibul. Me praadida hakitud paprika. Lisa näputäis köömneid ja 2 spl. l. jahu. Saadud segu jahutati. Tee oma väike lippudega. Prae neid kuldpruuniks, kasutades oliiviõli. Läätse lippudega serveerimiseks valmis tšilli kastmega või hapukoorega.

Kolmas retsept - lihapallid. Keeda läätsed. Pärast seda on vaja leotada leib vees. Hea vajutage seda ja lisada läätsed. Samas kaussi Kirjuta võid, jahu, hakitud sibul ja küüslauk uhmerdatud soolaga. See võib olla veidi pipart. Põhjalikult mudima mass. Me moodustavad väikesed pallid. Nad peavad voolama riivsai ja asetage kuumutatud pannil. Kui pruunistunud lihapallid, muudame neid pannil. Top valada tomati või koorekastmes. Hauta 5 minutit, millega vaiksel tulel.

Nüüd, kui sa tead, mida saab süüa tassi läätsed kaalulangus. Arvustused inimesi kellel on selline võimsus, positiivne ja isegi entusiastlik. Lõppude lõpuks, et vähendada kaalu nad ei pea nälgima. Kõik toidud käesolevas artiklis kirjeldatud, tunnustatud mitte ainult kasulik, vaid ka uskumatult maitsev.