TervisTervislik toitumine

Need tooted on võimelised takistab kortsude teket!

Vananemine on hirmutav, keegi ei taha vaadata, sest üksteise järel, on kortsud. Ehk otsite nooruse, mis aitab teil hoida värskust naha. Paljud inimesed on hõivatud. Nad veedavad tohutus kreemid ja vedelikud, samuti plastilise kirurgia ja erinevaid ravimeid. See ei ole üllatav, et ilu tööstuse maksab miljardeid. Kuid kõige tõhusam vahend, mille abil tegeleda vananemine on kombinatsioon õige elustiili ja tervislikku toitumist. Värske ilme näole ei nõua kirurgilist sekkumist. On naha ja kortsude teket suurem mõju on toit, mida süüa. See efekt on palju intensiivsem kui kosmeetikatoodetes. Lisada oma dieeti tervislik toit, mis kaitseb teid kortse ja aitab säilitada värskust.

Mis põhjustab kortse?

Enne astume teema õigus toidule, on vaja arutada põhjuste kortsude teket. Kortse on kaks peamist põhjust: mõju päike nahale ja muutus naha aastate jooksul. Päike vähendab kollageeni naha, mis muutub probleemiks, sest see on vastutavad kollageeni naha struktuuri. Kui see kaob, nahk muutub nõrgaks ja vajub. Ja kortsud. Lisaks vanusest, naha looduslikult muutub õhukest, kuiva ja vähem elastne. See ei ole kerge taastuda vigastustest, sest nõrgenenud. See võib põhjustada ka kortsud. Tavaliselt esimene asi, mida nad näivad silmnähtavate näoilme - suudmes, otsaesise või kulmude vahele. Keskkonnareostus, suitsetamine, ülekaalulisus, dehüdratsioon, halb toitumine, stress ja muud tegurid mõjutavad ka kui kiiresti kortse.

Kuna toidu kaitseb nahka?

On palju uuringuid mõju toitumine nahal välimus. Uuringud on näidanud, et ennetada kortsude teket mõju ei toitude söömist rohkesti antioksüdante ja tervislikke rasvu. Need tooted on väga oluline tervise ja heaolu. Toidu antioksüdant vähendab vabade radikaalide keha, naha vigastamist ja põhjustab mitmesuguseid probleeme. Lisaks päikese - see on üks peamisi põhjusi, miks vananemine, nii et tooteid, mis takistavad probleemid seotud ultraviolettkiirguse, on eriti olulised. Lisaks toitumine peab olema kohal teatud rasvu. Kui toidu rikas need kasulike rasvade, see võib nahka kaitsta kortsud ja aitab teil säilitada ilu nägu.

pulss

Kaunviljad - on tooted, mis sisaldavad oad, läätsed, herned. Nad on kõrge kiudainesisaldusega, valkude ja antioksüdante. Fiber on hämmastav mõju nahale. See aitab vabaneda toksiinidest seedetraktis ja eemaldab need organismist enne, kui nad on imendunud ja mõjutada oma välimust. Lisaks kaunviljad palju vitamiine E ja C Need vitamiinid kaitsevad nahka päikesevalguse. Kui kasutate neid samal ajal nende vitamiinide suurendada üksteise tegevust. Kuid see ei tähenda, et sa ei pea päevavarju. Mõlemal juhul oad on uskumatult mitmekülgne, taskukohane, Pealegi, neid on lihtne valmistada. Sageli need oma dieeti, kuna nad võivad olla hea valguallikas. Paar portsjonit kaunviljad nädalas tagab nahka vajalike toitainetega tervisele ja siledust.

Foods rikas vitamiin C

Sagedased tarbimine toidus rohkesti C-vitamiini, vähendab vananemisega seotud ilminguid ja naha kuivust. Seda seetõttu, et C-vitamiini - antioksüdant, mis tähendab, et see on võimalik vähendada oksüdatiivset seotud protsesse toitumisest, stressist ja reostust. C-vitamiin kaitseb tõhusalt päikese käes. Siiski on uurimuses ei näita, kas mõju nahale vahetult C-vitamiini või toiduained, mis sisaldavad seda. See on kõige parem kasutada konkreetsete toodete, puuviljad ja köögiviljad, nagu tsitrusviljad, maasikad ja paprika.

Foods rikas A-vitamiini

Foods, mis sisaldavad A-vitamiini, samuti kaitsta kortsud. Vitamiin A võib esineda söödas kahes vormis: beeta-karoteen või vitamiin A, kui aktiivset beetakaroteen konverteeritakse aktiivseks vormiks, see sisaldub kollast ja oranži köögi- ja puuviljad. Aktiivne vorm esineb maksa, munad, või. A-vitamiin on vajalik organismi rakkudesse koeparandus. Kui see ei ole piisav, keha ei saa taastada kriimustuste, haavade ja vigastuste. See on põhjus, miks vitamiin A on nii oluline, et kaitsta kortsud - see võimaldab naharakud hoidke üksteise tihedalt. Võite kasutada seda koos toiduga või vahetult kohaldada nahale kujul retinooli. Söö porgandit või mune, nad on palju seda vitamiini.

oliiviõli

Kuiv nahk võib põhjustada enneaegset kortsude sest nahk lihtsalt ei saa säilitada niiskust ja hakkab vajuma. Võiks arvata, et joomist rohkem vett saab niisutab nahka, kuid see ei ole tõsi. Kui toit ei ole piisavalt teatud tüüpi rasva, naha rakud ei ole võimalik säilitada vee sees ja teie nahk on kuiv. Oliiviõli aitab nahal kahel viisil. See annab nahale kasulik monoküllastumata rasvad vaja hoida vee rakud. Lisaks oliiviõli palju antioksüdante, E-vitamiini ja A-vitamiini See muudab oliiviõli on parim toode, et vältida kortsude teket ja naha hüdratsioon. Kasuta oliiviõli salatites ja kastmetes, kokk madalatel temperatuuridel. Kunagi praadida, sest kuumus hävitab rasva oliiviõli. Jälgi portsjoni suuruse: oliiviõli on hea, kuid väga rikas kaloreid, nii et see võib ohustada figuuri. Piisab ühe või kaks supilusikatäit.

Foods rikas kaaliumi

Kaalium - elektrolüüdi, mis on leitud erinevate toitude, nagu puu- ja köögiviljad. See mängib olulist rolli säilitada vedeliku tasakaalu rakkudes. Kaalium kaitseb organismi dehüdratsiooni. Kui rakk on vedel, see aitab naha vaadata niiske, tihe ja sile. Lisa kaaliumi oma dieeti abil spinat, banaanid ja avokaadod. Nende kasutamine on eriti oluline, kui toidus rohkesti soola. Kaalium aitab teil neutraliseerida negatiivset mõju sool.

kala

Kala - väga üldiselt kasulikud naha ja tervise tooted, nagu on palju omega-3 rasvhappeid. Need on ained, mis aitavad nahal säilitada paindlikkus ja vähendada raskust kortsud. Lisaks rasvad aitavad niisutab seestpoolt rakud, samuti erinevate põletikuvastast toimet. Kala - toode, mis võimaldab teil naasta naha nooruslikku ja säravaks.

Foods proteiinirikas

Söö piisavalt valku - on vajalik tingimus terve nahaga. Nahk koosneb valgust, kui nende toit ei ole piisavalt rakke ei ole võimalik taastada ja hakata otsima igav ja kuiv. Regulaarset rakkude pakub noortele nahk, nii et valgu, mida vaja on vajalik. Neist rikkad toidud süüa toitu nagu loomsed ja taimsed.

Ennetamine Võimsus kortsud

Niisiis, nüüd sa tead, et teatud toidud aitavad ennetada kortse. Proovige valida toidud rikkalikult antioksüdante ja tervislikke rasvu. See on oluline mitte ainult ilu, vaid ka tervist.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.delachieve.com. Theme powered by WordPress.