Mitu süsivesikuid riisi? Kasu ja kahju toodet

Dieet enamik meist ilmselt olemas Joon. Lisaks põhineb see väga kasulik teravilja töötatud palju erinevaid toitumise. Inimesed kasvatada seda kultuuri kaheksa aastatuhandeid, kuid Venemaal teada ainult kolmsada aastat tagasi. Pärast lugemist see artikkel, saate teada, kuidas riisi süsivesikuid ja teisi toitaineid.

Erinevaid klassid

Vaatamata sellele, et maailmas on rohkem kui 20 sorti selle teravilja, meie kaasmaalasi on saadaval ainult väike osa kogu olemasoleva vahemikus. Need, kes ei tea, kui palju süsivesikuid keedetud riisi, see on huvitav, et peetakse kõige kasulikum pruun sordid. Nad ei ole nii pehme valge kolleegidega ning valmistuvad veidi kauem. Eriti selline teravilja seas hinnatud toitumisspetsialistid ja järgijad tervislikud eluviisid.

Üks eliit sortide peetakse basmatiriisi, iseloomustab pikk õhuke terad. On hinnatud, et hea maitse ja aroomi.

Paradoksaalselt kuid kõige levinum peetakse kõige vähem kasulik valgel taustal sordid. Nende populaarsus on tingitud asjaolust, et ettevalmistamisel selliste terade ei nõua liiga palju aega, ja toidud on väga maitsvad.

Kasulikud omadused

Need, kes soovivad teada, kui palju süsivesikuid riisi keedetud, see on huvitav lugeda, mida toode on kasulik. See rohi on ideaalne inimestele, kes vaatavad oma dieedi ja eluviisi. Tänu gluteeni puudumist, võib tarbida igaüks, kes on vastunäidustatud ainet.

Samuti on oluline, et riis peetakse üks olulisemaid komponente lastemenüü. Seda saab kasutada kui peibutis, isegi lastele poolaastal. Teravilja, keedetud teravilja, ja see suurendatud köögiviljad, puuviljad või liha püree, on täis laste toidu, pakkudes üha kasvav hulk palju vajalikke aineid.

Madala kalorsusega riisi on suhteliselt kõrge toiteväärtusega, mistõttu on kaasatud dieedi professionaalsete sportlaste ja neile, kes vaatavad oma kaalu. Lisaks see herb on rikas kaaliumi, seega aitab normaliseerida südame-veresoonkonna süsteemi. Samuti riisis kaitsevaha toime ja seetõttu on näidatud gastriidi ja teiste haiguste seedetrakti.

Vitamiinide ja mineraalainete koostis

Huvilistel mitu süsivesikuid riisi ei ole valus teada, mida toitainete sisalduvad toodet. Muidugi, eri sorti teravilja koostis mõnevõrra erinevad üksteisest. Siiski on mitmeid aineid, mis on alati olemas igas neist.

Rice peetakse suurepärane valguallikas ja aminohapped, on aktiivselt kaasatud lihaskoe moodustumisega. Need ained toetavad tervist juuksed, nahk, silmad, süda, kopsud, sidemete ja närvisüsteemi.

Need, kes tahavad teada, kui palju süsivesikuid riisi, see on huvitav, et nad moodustavad umbes 80% kogu toote massist. Selles leiduvate küllastumata ja küllastunud rasvhappeid. Ka teravilja on rikas erinevate mineraalide ja mikroelementide, sealhulgas koobalt, nikkel, seleen, raud ja fosfor.

Kes on vastunäidustatud selle toote ja kui palju süsivesikuid riisi?

100 grammi kuumtöötlemata riis sisaldab umbes 78 grammi liitsüsivesikuid. Keedetud toode on summa piiratud 25 grammi. Lisaks energia väärtus toores terad on keskmiselt umbes 330 kcal.

Rice võib tarbida peaaegu kõik kategooriad elanikkonnast. Toite välja see võib kahjustada ainult juhul, kui isik on märgitud idiosünkraatiat seda toodet. Samuti ärge unustage, et riis on üsna tugev kinnistamine omadused, nii et see ei saa kasutada inimestele, kes kannatavad hemorroidid, lõhesid jämesooles ja krooniline kõhukinnisus. Sa ei tohiks ignoreerida asjaolu, et liigne süsivesikute võivad vallandada diabeedi arengut.

cooking juhiseid

Joonis välja, kui palju süsivesikuid riis, saab rääkida, kuidas õigesti süüa seda. Soovitav on teha seda paksuseinalistes metall, klaas, või teflonist konteinerisse.

Huvitav, Jaapan, ärge peske terad. Inimesed selles riigis usuvad, et koos veega riisi kaob kõige väärtuslikum. Kuna meie riigis ei ole nii palju arenenud tehnoloogia selle toote tootmiseks, oleme ikka parem eelnevalt pesta. Vastasel korral on lõppenud tassi saavad mustuse ja patogeensete mikroorganismide vastu.

Haara riisi potis, täitke see sooja veega või puljongit, soola, lase keema ja keeda miinimumini kuumusel 10-15 minutit. Pärast selle aja möödumist korda riisi kurn, loputada puhta veega ja kaitses oodake umbes seitse minutit. Küpsetamise ajal teravilja ei soovitata segada.