Mitu lööki minutis peaks pulss, ja miks see on oluline teada?

Iga inimene teab, et harjutus, vaimse stressi, emotsionaalne pursked mõjutavad südame töö. Mõnikord võib kuulda arvamust, et inimese keha, mis on pidevalt allutatud märkimisväärset füüsilist stressi, vananeb kiiremini. Lõppude lõpuks, süda peab töötama kiiremini, see ei puhata. Kas tõesti? Kas on mingeid reegleid? Mitu lööki minutis peaks pulss? Kas see on muutumas töö pideva pinge all?

Tugevdamine töö meie "sisemine mootor" võib tekkida vabastada suure osa vere arteris igal vähendamiseks. Kui tsüklite arvu suurendab see ka suurendab südame aktiivsust. Milline neist tehnikat paneb meid tegema kõige olulisem keha raske, sest see on tulusam - at arstid on pikka aega ei ole vaidlust.

Heart treenimata inimene

Lihasesse keha treenimata inimene on nõrk, seega ei saa suruda suur kogus verd. See asjaolu on juba ammu teada, et kõik. Tugevdada ringlusse antud juhul saab olla tingitud südame löögisageduse tõusu. Selle meetodi südame töö on piiratud pausi ajal. Aga lihaste "sisemine mootor" peaks saaksin puhata sel perioodil aega. Niisiis, südames treenimata inimene väsib kiiresti, kuid veidi puhata. Olulise füüsilise pingutuse suurendada selle tõhusust ei ole rohkem kui 3 korda ja ainult südame löögisagedust.

Kuidas keha valmistatud

Me koolitatud inimesed suurendavad südame tervise kõige juhtub, suurendades vere hulk rõdult aorti. Seega ajal, kui ülejäänud keha peaaegu ei vähene, ja see on aeg lõõgastuda. Väga suure füüsilise pingutuse koolitatud süda saab suurendada selle tõhusust kahel viisil. Esiteks, tänu löögimahu (2 korda). Teiseks põhjuseks südame löögisagedus (3 korda). Kokku - suurendada jõudlust kuni 6 korda.

Tingimused südame koolitus

See on kasulik teada meile kõigile. Kui treenimata inimestel sõita otse suure koormusega, see viib mitte ainult ühise valus seisund, vaid ka hapnikupuudust. Hapnikupuudus tundlik kõik inimorganite, sealhulgas südame.

Samal ajal teame, et nõrk koormus ei anna koolituse mõju. Seetõttu intensiivsuse harjutus, mida ei peaks mitte ainult järk-järgult suurendada, vaid ka õigesti doseerida.

Aktiivset südame töö treeningu ajal võimaldab tal kahaneb vähem hetk lõõgastuda. Selline töörežiim on kõige kasulikum aaskasutamistoimingud.

Tehes harjutusi, et treenida lihaseid isik on oluline teada, kui palju lööki minutis peaks pulss ja sõltuvalt seda, et korrigeerida kehalise koormuse. Paljud inimesed ei anna palju tähtsust sellele aspektile ja asjata.

Reaktsioon südamepoolest doosi koormuse

Abil lihtne test igaüks saab määrata, millises ulatuses koolitatud oma "sisemise mootor". Selleks, esimene loendada süda lööb minutis rahuolekus. Võite teha 3-4 mõõtmised ja leida keskmine väärtus selle näitaja. Seejärel kükitama 20 siis kohe registreeritakse südame lööke minutis arvestata. Sellised mõõtmised teostatakse iga 20 sekundi järel 3 minutit. Kõik arvud peavad olema fikseeritud. Järgmine, mida pead tegema natuke võrdlevat analüüsi. Tulemused loetakse hea kui südame löögisagedus pärast koormuse kasvanud kolmandiku võrra vähem näitude sai seiskunud. Kui sagedus süda lööb minutis suurenes poole keskmisest. Kui indeks on suurem kui pool, on tulemuseks võib pidada rahuldavaks.

Milline pulss on normaalne

Kui palju lööki minutis peaks pulss? See näitaja on peamiselt sõltub inimeste tervislikku seisundit. Arvatakse, et see on tervislikum kui alumine tulemus südame löögisagedust. See võib sõltuda ka muudest teguritest nagu vanus, fitness, lasti juuresolekul ajal mõõtmist impulsi sai ravimeid, kehaasendi, temperatuur.

Täiskasvanutel vanuses 18 aastat või rohkem südame löögisagedus on 60-100 lööki minutis. Me koolitatud sportlane võib see olla 40 lööki Meistrite jalgrattaga fikseeritud - 22. Igas vanuses lastele südame löögisageduse vahemikud 160-75 lihaste kokkutõmbed.

Kas tervis sõltub südame suuruse

Tulemuseks kasutamise ja tervisliku elustiili võib olla tugev, Hardy, suur süda. Aga selgub, ei ole alati mass suureneb keha see näitab, et see on muutunud paindlikumaks ja tõhusamaks.

Massi suurenemine südame saab näidata üles ja amatöörid alkoholi, inimesed juhtiv istuv eluviis. Lihased keha järk-järgult vähenenud, sidekude on moodustatud, mis on täis rasva oma koht. See kiht ei saa taandada, nii südames, suure väärtusega, kuid on nõrk ja vastuvõtlik erinevate haiguste.

Selleks, et vältida haiguse, iga inimene peab teadma, kui palju lööki minutis peaks pulss, kuidas arvutada see arv, kuidas seda reguleerida. Sel eesmärgil saab osta spetsiaalse seadme, mis on paigutatud rinnus spetsiaalse rihma. Südame löögisageduse mõõtmise toimub pidevalt, nii saad usaldusväärseid andmeid südame töö aja jooksul.