Kuidas võtta külma vitamiin C: soovitatav annus

Kas C-vitamiini külmetushaiguste? Külm on kõige levinum nakkushaigus maailmas ülemiste hingamisteede, mis on põhjustatud suur hulk viirusi. Läbiva enamasti piiskadega, patogeenide tungi kõri, ninaõõne, neelu, kus aktiivselt vohada ja indutseerida rakusurma. Paralleelselt vere eraldatud toksiinid provotseerida toksilisuse, millega kaasneb palavik, liigeste valutama, peavalu ja üldine halb enesetunne. Inimese normaalses immuunsust cold mõjutab keskmiselt 1-2 korda aastas, nõrgenenud kaitstes body - 3-4 korda.

Roll vitamiine perioodil nohu

Vitamiinid hooajal nohu on oluline osa kvaliteetse ravi, sest nad:

• omavad immuunmoduleerivad omadused, protsessi kiirendamiseks antikehade tootmist ja hävitades haigusetekitajaid katarraalne;
• ei võimalda patogeenide sissetungimist epiteelrakud;
• viiruste kaasatud taastada kahjustatud limaskesta rakkudes hingamisteed.

C-vitamiin ravib nohu?

Kõige kasulikum on nohu C-vitamiini, mis stimuleerib interferooni sünteesi, mis vastutavad viirusevastase immuunsus. Korraga arvati, et ta on võimeline ravida nohu. Kas see on tõsi? Müüt on tekkinud 70 aastat ja julgustada vanemaid toita lapsi "askorbinku" peaaegu asemel kommi (teisisõnu, nohu vitamiin C kasutatakse kõikjal), on debunked aega tagasi. Tulemused näitasid, et suurtes annustes, askorbiinhape suudab lühendada haiguse ainult pool päeva. St ravitud patsientidel vitamiin C külmal, haige niikaua, kes tegid ilma temata. Seega on vaevalt näitaja mängib olulist rolli terveks haigeid. Efektiivsem agent võidelda Viirustele Ameerika teadlased tsinki on tunnistanud, mille kasutamine võib suureneda doosi lühendatud taastumisaeg peaaegu 2 korda.

Või aitab kiiresti taastada?

Siiski selline pettumus järeldusele, mis on vastuolus tavapäraste tarkust, see ei ole mis näitab, et C-vitamiini külmetushaiguste kasutu.
Askorbiinhape aitab immuunsüsteemi rakud tegelema nakkuse aktiivsus ja on võimas antioksüdant, mis on vaja haiguse kulgu, sest see hõlbustab paranemise protsessi. Samuti antioksüdandina keretööd vitamiini Kui ülesanne on askorbiinhape võidelda vabade radikaalide intestitsiaalvedeliku, E-vitamiini "hunt" neid tasandil rakus. Ööpäevane vajadus selle elemendi sisalduva liha, maksa, salatilehed, pähklid, on 10 mg.

Toit, mis sisaldab C-vitamiini

Usk imeline C-vitamiini kui köha meditsiin olulisel kohal lastevanemate seas, iga neist perioodi haiguse püüab täita lapse toitumine sidruni ja apelsini - tooted, mis sisaldavad oma koostiselt askorbiinhapet. See materjal ei ole ainult osa tsitrusviljad, vaid ka köögiviljade (melon, paprika, tomatid, virsikud), puuviljad (õunad, aprikoosid, virsikud), marjad (maasikas, mustsõstar). Alates loomsete saaduste rikas kasuliku aine neerude ja maksa. C-vitamiin esineb maitsetaimed: Euphrasia, lutsern, humal, Yarrow, petersell, jätab vaarikas, piparmünt, piparmünt, takjajuur, apteegitill.

Paljud inimesed ekslikult arvata, et C-vitamiin peaks olema võimalik kasutada talvel, keset nohu hooajal. See ei ole õige, kuna off-hooajal on ka organismi nõrgestatud ja vajab tugevdamist. Break saab teha suvel, tema arvukus rohelus, värske puu- ja köögivili.

Kui teil on vaja võtta C-vitamiini?

Sa peaksid teadma, et iga päev vitamiini C vähendab nohu 50%. Sageli kerkib üles vajadus askorbiinhappe võrreldes teiste vitamiine. See on tingitud asjaolust, et ilmingud nohu element loob happelises keskkonnas ebamugav viirused. Ennetamiseks soovitatav annus 15-20 mg. Küllastusannusest vitamiini C külma - 1000-1500 mg päevas. Kõige efektiivsem kasutamine on algusperioodi Haigust iseloomustavad halb enesetunne, ninakinnisus, kurguvalu.

Suurenenud vajadus C-vitamiini tekib:

• raseduse ja imetamise ajal;
• füüsiline koormus suureneb;
• taaskasutamise protsessi pärast rasket haigust;
• Mürgistuse keha;
• on oht nakkushaiguste raviks.

Tagajärgede puudumine askorbiinhape kehas

Mis ähvardab puuduse askorbiinhapet? C-vitamiini vaegus esiteks näitab inimese nahk, mis on meie silme ees hakkavad vanaks ja Ränsistynyt. Samuti puudus askorbiinhape võib määrata pikaajalise haavade, kriimustuste ja muude mehaaniliste vigastuste. Puudus askorbiinhape on näidanud:

• lihasvalu,
• üldine nõrkus,
• letargia,
• apaatia
• veritsevad igemed,
• depressiivne meeleolu,
• punktkeratopaatia hemorrhages karvanääpsu (enamasti jalgadel)
• hammaste kaotus,
• valu südames,
• hüpotensioon (madal vererõhk),
• maohaiguste tööd.

Päevast annust

Mis annus C-vitamiini külmetushaiguste peetakse kahjutu keha? Igapäevane nõue askorbiinhappe isane pool elanikkonnast on 64-108 mg naistele on 55-79 mg. At esimesed märgid külma kuni soovitatav annus on 1200 mg päevas vitamiini. Aga tasub meenutada, et selle kuritarvitamist tavapärases toiduvalikus võib põhjustada üleannustamise avaldub iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus, peavalu, unetus ja liigne erutuvus. Mõnel juhul võib kannatada neeru ja pankreas. Samuti küllus C-vitamiin negatiivselt peegeldunud hambaemaili ja mao limaskesta. Seepärast, et vältida võimalikke tüsistusi on soovitatav võtta juua, eelistatult läbi toru.

Vitamiinid vastu nohu

Mis vitamiine külma võib tõesti aidata? See vitamiin B1. Herned, spinat, leiva täisterajahu - sisaldavate toodete aktiivne element regenereerivatele epiteeli ja hingamisteede närve.

Vitamiin B6 (teisisõnu - püridoksiin) taastab närvilõpmeid limaskesta hingamisteed, mis mõjutab otseselt kiirust ilming haigussümptomite (köha, kurguvalu ebameeldivaid). On liha ja kapsas. Soovitatav ööpäevane tarbida 1,5 kuni 2 mg.

PP-vitamiinist (muidu - nikotiinhape) on kerge viirusevastane toime, aktiveerib vereringet, taastab laevadel. Praegused seened, liha, subprodukte (neeru, maksa), rukkileib. Daily norm - 25 mg.

A-vitamiin (retinool) - oluline element renoveerimiseks kahjustatud külma rakke. Päevase vajaduse - 1,7 mg. Kehtiv veise- ja sealiha maksa, või, munad, punane ja must kalamari.

Olulisi vitamiine jaoks ennetamise nohu, samuti kasulikke orgaanilisi happeid koosnevad kõik värsked puu- ja köögiviljad.