Kuidas suitsetamisest loobuda kodus: kahel viisil

Iga lõksus sõltuvus nikotiini, varem või hiljem küsib, kuidas suitsetamisest loobuda.

Kodus, inimesed üritavad taastub haigusest on palju rohkem ühist kui kasutades narkoloogi. See selgitab seda käitumist on lihtne - paljud, kui mitte enamik ei pea lubatud haigus. Harv isik paludes abi, hüüab: "Abi suitsetamisest loobuda!" Seni oleme harjunud atribuut süstemaatilist kasutamist narkootikumide, alkoholi ja nikotiini, et halvad harjumused.

Kuid inimesed heroiinisõltuvusele Ka ei tunne haige. Vahepeal tunnustamise probleem - esimene samm oma lahendus. Enne kui suitsetamisest kodus või abiga spetsialist, siis tuleb tunnustada sõltuvust laadi nikotiini ja ise banaalne sõltlane.

Niikaua kui üks on alla illusiooni, et haigus, puhub neli miljonit inimelu aastas, lihtsalt tüütu harjumus, see saab olema väga raske vabaneda suitsetamisest igaveseks.

Mõned hirmutab selline saatuslik probleemi kindlakstegemine, kuid tegelikult on kõige aus. Vastavalt WHO suremus suitsetamisest on esimene koht maailmas, mida saab ennetada põhjuseid, enne kõik liiklusõnnetuste kokku.

Aga suitsetamise ohtudest kirjutatud piisavalt, nii et see artikkel me oleme selle aspekti probleem ei lähe detailidesse. Räägime, kuidas suitsetamisest loobuda kodus.

Kõigepealt, ma tahan, et hajutada hirme, kes arvavad, et loobuvad tubakas, nad kogevad tugevat einet väljavõtmine nikotiini. Tegelikult see ei ole. Võõrutusnähud puhul sigaretid on sarnane tunne nälga - ebameeldiv, muidugi, kuid üsna talutav. Lisaks, et loobutaks "tubakas nibud", isik saab rohkem kui kahtlane rahulolu. Ta vabaneb uuesti.

Kuidas suitsetamisest loobuda kodus

Esimene meetod sobib neile, kes on tubakasõltuvuse on suhteliselt pikk - kuni 5 aastat. Sel juhul nikotiini ei kontrolli keha metaboolseid protsesse. See õnnelik, et realiseerida kahju sigarettide surmavaid haigusi, on midagi jäänud, kui kiiresti lõpetada kodus suitsetamist abiga tahtejõudu. Tugevdada oma tahet luua parem lugemine erialakirjandust, näiteks ekspert raamatud üle maailma - Allena Karra. Viskamine parem kui üks, ja toel lähedasi sõpru, sugulasi või kaastöötajad. Ja mitte tingimata nende füüsiline kohalolek, aitab jääda foorumid, sotsiaalsed võrgustikud. Lahendus üksi ei ole nii tõhus: liiga suur kiusatus suitsetada, kui ümber "suitsu".

Teine võimalus on nikotiini asendusravi. Kui inimene suitsetab suure osa oma täiskasvanud elu ja suutis teenida krooniline haigus, see on kõige parem otsida abi arstilt. Hõlbustada tagasilükkamist sigarettide aitab igeme ja plaastrid madala nikotiinisisaldusega. Alternatiivina - järkjärguline ööpäevast annust vähendada. Aga seda meetodit ainult aitab inimestel väga tahtejõudu ja mõistlikul määral enesekontrolli. Muide, asendamine võib olla nii mitte-nikotiini: käigus võib minna seemned, pähklid, madala kalorsusega suupisteid.

Aga kõige tähtsam loobumises nikotiini - on otsustada üks kord ja kõik. Üks juhuslik sigaret võib tuua mees orjaks isegi pärast karskus mitu aastat.

Austa oma otsuse ja alati meeles pidada, miks te suitsetamisest!