Kuidas saada paremaid nädalas

Vaatamata sellele, et enamik inimkonna on mures probleem ülekaalust, nii paljud inimesed ei tea, kuidas saada parem nädalas. Jah, jah, lühiajaliselt. Nagu ka need, kes kannatavad täielik, nad tahavad olla ilusad numbrile lühikest aega. Raske kõhnus ei tee mees. See artikkel räägib mõned tööriistu ja tehnikaid, kuidas saada parem nädalas.

Kohe tuleb märkida, et ei ole mõistlik kirjutada lihtsalt palju kilo. See ei ole reaalne ja ebaloomulik. Kehas see peaks olema järkjärguline, et vältida olulisi vigu, eriti selline süsteem nagu ainevahetust. Ja tegelikult see on suuresti vastutav riik kaalu.

Ma näitan sulle, kuidas saada paremini maksimaalselt 5 kg. Selline kogus olla väga nähtav õhuke mees. See artikkel on huvitav mõlemale sugupoolele. Alates ülemäärase kõhnus mehed kannatavad veelgi.
Niisiis, alustada ei takista konsulteerida arstiga. Kõhnus võib olla põhjus või tagajärg haigus. Ainult välista seda võimalust, saate sõita täiendavaid meetmeid.

Järgmine, peate uurima oma dieeti ja kui vaja, et radikaalselt muuta. Esiteks, määrata ise nüüd, et te süüa regulaarselt, vähemalt kolm korda päevas. On parem, kui seate võimsus režiimis jahu oli sama iga päev. Aga me räägime kogu kolm toidukorda päevas. Nende vahel sööki peaks korraldama suupiste. Toidu kogus tuleks järk-järgult suurenenud. On teatud toidud, mis käivitavad söögiisu. Enne sööki, saab juua õunamahla või süüa puuvilja.

Selline toitumine ei tähenda, et sa pead sööma suures koguses toitu. Lihtsalt ei saa sundida oma keha nälga ja anda endale suupiste.

Soovitatav on võtta toitu rikas valkude. Seetõttu süüa liha, munad, kala, eriti kana. Toidud, mis sisaldavad süsivesikuid on samuti kasulik. Kartul, leib, pasta ja teraviljad asemel garneering või juua, eraldi tassi.

Maiustused tohiks saanud kõige populaarsem toit. Vastasel juhul võib olla probleeme seedesüsteemi ning selle tulemusena ja nahaga.

Igasugune õli, piimatooted on ka vaja. Suupisteid, mida saab kasutada mis tahes puu. Eriti hea sel juhul banaanid, mis on väga palju kaloreid. Te võite süüa pähkleid.

Juua, ma soovitan puuviljamahlade, piimakokteilide ja muidugi vesi janu kustutama.

Ja nüüd konkreetselt iga toidu tarbimist. Hommiku-, pead sööma peaaegu poole kaloreid arvutatakse ühe päeva. Parem, kui see piim putru, pannkooke, võileibu ja kakao.

Lõunasöök peaks olema täielik, mis koosneb esimesest ja teisest kursused. Tingimata tarbida vedelik, nt kompotti.

Õhtusöök ei saa asendada või kerge jogurt kohupiima. Valmistage liharoa küllastada keha valgud. Aga süüa hiljemalt kaks tundi enne magamaminekut.
Selline toitumine, mis sisaldab suupisteid ja võimaldab omandada vajalikke kaalu. Ja siis sa ei pea piinama küsimus, kuidas saada parem nädalas.
Pärast sööki ei ole kohe tööle. Saate pikali. Et paremini assimileerida.

See režiim ei tähenda, et me peaks kaotama kasutamise. Seevastu suurendada lihaste ja rasva ei ujuda, siis tuleb valida ujumine, tantsimine või jooga. Kui te ei tea umbes kuidas taastada poiss, siis lisaks on täidetud kõik need nõuded, võid minna jõusaali. Aga kõik harjutused tuleb teha mõõdukas tempos, mitte liigselt kurnatud.

Väga oluline on, et loobuda halvad harjumused, mis kahjustavad keha. Samuti soovitada head tervisliku une ja jalutada värskes õhus.

Kuidas saada paremaid nädalas? Just Saldo oma toitumine, saada palju puhata ja ei saa püütud stressirohke olukord.